НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ:

🟢БИОХАКИНГ НА ДЕЛЕ – что это
👉🏼 Обо мне
👉🏼 О чем этот канал
👉🏼 Здоровый человек, или чтобы что
👉🏼 Я на конференции «Поколение вне возраста»
👉🏼 Что начать делать в 35+
👉🏼 Anti-age в тарелке - форум "Нейронутрициология 2025"
👉🏼 Иллюзия тщетности - отрывок из моей книги
👉🏼 С чего начинать
👉🏼 Ageless-подход - как не сдаваться возрасту
👉🏼Я на ноябрьской конференции Сеченовки 2025

🟢ГОРМОНЫ И МОЛОДОСТЬ
👉🏼 Гормоны стресса: цель, суть и последствия
👉🏼 Часть 1. Адреналин и норадреналин
👉🏼 Часть 2. Кортизол
👉🏼 Гормональный код молодости. Часть 1 - гормон роста
👉🏼 Часть 2 - ТТГ и щитовидная железа
👉🏼 Гормональное расписание тела

🟢УПРАВЛЕНИЕ СТРОЙНОСТЬЮ: гормоны и переедание
👉🏼 1. Причины переедания
👉🏼 2. Инсулин (аудио)
👉🏼 3. Гормоны голода и сытости
👉🏼 4. Пептид PYY - стоп-датчик насыщения
👉🏼 5. Кортизол - генератор хаоса
👉🏼 Вес vs качество тела
👉🏼 "Проблемный" живот - как подступиться?

🟢ПИТАНИЕ МОЛОДОСТИ
👉🏼 А если диабет
👉🏼 AGELESS- рацион: как выбирать себе еду
👉🏼 Продукты - триггеры разрушений тела
👉🏼 О чем молчит цифра на весах - вес vs качество тушки
👉🏼 Еда как инструмент тонкой настройки биохимии
👉🏼 FMD - омоложение через обман голода
👉🏼 Дефицит железа - как отловить вовремя
👉🏼 Аутофагия - встроенный пылесос организма
👉🏼 Дольче Вита без лишнего сахара - нестандартный подход к ограничениям
👉🏼 Мифы о вкусной и здоровой пище: молочка и творог
👉🏼 Кофе и 23 причины пересмотреть отношения с ним
👉🏼 Зимнее топливо: как грамотно заправляться в холода

🟢КУХНЯ БИОХАКЕРА
👉🏼 Фреш vs смузи - нюансы и лайфхаки
👉🏼 Бездрожжевой хлеб из зеленой гречки
👉🏼 Шоколадный крем с манго
👉🏼 Малина в шоколаде - биохакерский десерт при анемии
👉🏼 Спагетти не-спагетти
👉🏼 Шоколадная икра с вишней
👉🏼 Протеиновый бустер красоты

🟢ANTI-AGE НАСТРОЙКИ УМА
👉🏼 Биохимия счастья - как управлять своими состояниями (аудио)
👉🏼 Ageless-подход - как не сдаваться возрасту
👉🏼 Как внедрить новые привычки (аудио)
👉🏼 Тормоза в голове (аудио):
- Серия 1. Для чего?
- Серия 2. как хакнуть сопротивление мозга
👉🏼 Глюки подмены: маскировка проблем как стиль жизни
👉🏼 Reset для мозга - техники экстренного сброса стресса
👉🏼 Психобиотики - фабрика радости внутри вас

🟢 КНИЖНЫЙ ANTI-AGE:
👉🏼«Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона
👉🏼 «5 столпов богатства» Сахила Блума
👉🏼 «Недодали» Анны Ященко, книга - отключатель стресса
👉🏼 "Кишечник и мозг" Дэвид Перлмуттер

🟢БАДы ПО-УМНОМУ
👉🏼 Как правильно выбирать
👉🏼 Коллаген - гид по главному белку молодости
👉🏼 Часть 2. какой бывает и как выбрать
👉🏼 Часть 3. У кого не будет работать
👉🏼 Магний: гид по главному дзен-минералу
👉🏼 Мои топ-4 добавок, которые проверенно работают
👉🏼 5 крутейших суперфудов, работающих лучше БАД
👉🏼 Почему БАДы не работают? 4 причины и готовое решение
👉🏼 Таблица совместимости витаминов и минералов
👉🏼 D3 - как мониторить

🟢ЛИЦО БЕЗ КОСМЕТОЛОГОВ И ХИМИИ
👉🏼 Искусство держать лицо – что эффективно тормозит старение
👉🏼 Антиэйдж лайфхак - осанка лица
👉🏼 Опасная косметология – побочки процедур в погоне за коллагеном
👉🏼 Что с лицом – 1: как косметологи почти угробили мое лицо
👉🏼 Что с лицом - 2: спасение откуда не ждали
👉🏼 Методика Пратимы Райчур - всё о красоте кожи изнутри
👉🏼 Методика Нигмы Талиб - как еда влияет на кожу
👉🏼 Тест на тип кожи по методике Нигмы Талиб
👉🏼 Что вышло, то вышло - апдейт лица от Энджи

🟢НАТУРАЛЬНЫЙ УХОД ЗА СОБОЙ
👉🏼 Крик души, или ода дезодорантам
👉🏼 Как прозреть обратно - что я делаю, чтобы вернуть просевшее зрение
👉🏼 Зимний уход за кожей: тонкости комплексной заботы
👉🏼 Anti-age лайфхаки:
- Осанка лица
- Анджали мудра в динамике

🟢ВСЕ ПРО ЧЕКАП 40+
👉🏼 здесь (5 частей)

🟢МОТИВАТОРЫ
👉🏼 Диктует ли возраст правила? Спросите Тома Круза и Джей Ло
👉🏼 Йога как ресурс, который всегда с тобой
👉🏼 2 базовых принципа красивой и счастливой зрелости
👉🏼 Йога, которая мурчит - как управлять своим состоянием

🟢ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ
👉🏼 Почему тело разрушается - краткий гид по научным теориям
👉🏼 Их суть подробнее: теломерная, свободнорадикальная, гормональная, теория сахарного старения.

#возрастпростоцифры
#ageless_lab