КОЛЛАГЕН - гид по главному белку молодости.

Как обещала 🤷🏼

Коллаген – это основной органический белок-строитель практически для всех тканей соединительного типа.

Треть (!) белковой структуры тела человека - это коллагеновые волокна. Это такой универсальный прочный и эластичный биоклей, критически важный элемент для здоровья всего организма.

Он работает как каркас, придаёт прочность, гибкость и обеспечивает регенерацию. Пока его достаточно, тело остается крепким и сильным.

Именно коллаген обеспечивает:

⚪прочность и упругость всего опорно-двигательного аппарата, поддержку и регенерацию костей, мыщц, сухожилий, хрящей, связок, межпозвонковых дисков и даже дентинной ткани зубов (она на 70% состоит из коллагена, а еще он есть в деснах и связках, удерживающих зуб на месте)

⚪эластичность и структурную целостность сердечных тканей и сосудов всего тела

⚪качество и стойкость к повреждениям защитных и барьерных тканей кишечника и внутренних органов

⚪и только потом - эластичность и плотность кожи, волос и ногтей.

Понятно, что при таком спектре функций тело обязано уметь само синтезировать коллаген. И это его естественная функция - в фибробластах (клетках соединительной ткани) отлажено производство нужных волокон для 12 разных типов коллагена из аминокислот: глицина, пролина и лизина, при обязательном участии других необходимых кофакторов.

НО☝🏼 Синтез коллагена очень чувствителен к образу жизни, питанию и возрасту. Ему активно мешают:

1. Дефициты нутриентов - недостаток белка, витамина C, железа, цинка, меди — снижает качество и количество синтеза. Поэтому даже в идеальных условиях без строительных материалов тело не сможет «строить» коллаген.

2. УФ-излучение и оксидативный стресс - солнце разрушает коллагеновые волокна + активирует ферменты, которые его разрушают не только в коже, но и в других органах

3. Гликация – переизбыток неиспользованного сахара в крови склеивает волокна коллагена, делая их жёсткими и негодными к применению нигде в теле

4. Никотин, алкоголь, яды и токсины из пищи, косметики и грязного воздуха — угнетают активность фибробластов, коллагеновые заводики ломаются.

5. Малоподвижный образ жизни и хронический стресс - снижают динамику кровообращения = доставку питания клеткам = обменные процессы, включая выработку коллагена.

6. Возраст: после 25 лет выработка замедляется, к 50 годам уже наполовину, даже если остальные факторы идеальны.

Итого: коллаген как БАД — это не просто важный элемент грамотной стратегии торможения старения тела, это существенная поддержка организма ради здоровья в целом.

Когда особенно нужен:
⚠️ при высоких нагрузках на суставы (спорт, лишний вес)
⚠️ при хроническом стрессе, заболеваниях ЖКТ (нет нормального усвоения пищи - нет стройматериалов для самообновления – сыплется все тело)
⚠️при негодном питании, в котором нет необходимых микро- и макро- элементов (фастфуд, доширак, кофе с печенькой)
⚠️⚠️⚠️в постменопаузе, когда падает уровень эстрогенов (они стимулируют фибробласты и в целом обновление костей).

Поэтому правильный коллаген – это серьезное подспорье, особенно для женщин. Особенно для взрослых, с риском остеопороза. И для перманентно стрессующих – я недавно рассказывала, как организм на кортизоле радостно сжигает собственные белкИ.

Любой коллаген в добавках – это не готовый строительный материал, который сразу встраивается в ваши ткани, а сырьё, которое организм использует для собственной выработки, как элементы лего.