ПОЧЕМУ БАДы НЕ РАБОТАЮТ? 4 причины и готовое решение

Было такое, что вы пьете добавки, а результата нет?
В прошлом у меня ушел почти год, чтобы на собственном примере разобраться, почему я пачками пью от анемии навороченную формулу железа - а оно летит мимо и децифит не закрывается🙅🏼 или пью Д3 в конской дозе 10000 единиц - а он месяцами не растет?🤷🏼

В итоге насчитала 4 фактора, которые на это критично влияют. И которые нелишне знать каждому, кто заботится о состоянии организма.

Фактор 1. Качество и состав самих БАД. Варианты косяков:

🔻мизерная дозировка - ровно столько, чтобы иметь право указать его на этикетке. Чтобы вынудить покупать больше и чаще. Апогей свинства производителей - это полное отсутствие заявленного вещества. Даже в США с их строжайшими нормами по контролю над БАД неоднократно такое выявляли.
🔻низкая биодоступность. Форма вещества критически важна. Куркумин (мощный устранитель воспалений) без пиперина бесполезен. Дешевый оксид магния усваивается плохо, в отличие от малата. Производители нередко экономят на качестве ради игры с ценами.

Фактор 2. Особенности организма: помогло подруге, но может не сработать у вас.

🔻 Генетика. Например, при поломке гена MTHFR (у 40% людей, я в их числе) обычная фолиевая кислота не усваивается, автоматом образуется дефицит, и тогда пожизненно нужна ее активная форма — метилфолат.
🔻ЖКТ "не шмог": гастриты, колиты, дисбактериоз — это барьер на пути усвоения. При пониженной кислотности желудка тело не получит витамин B12 и железо даже из самой дорогой добавки.
🔻Другие дефициты. Витамины и минералы работают в связке. Витамин D не будет эффективен без магния, железо - без витамина С, а для усвоения B-группы важен их общий баланс.

Фактор 3. Люди сами мешают добавкам работать, обнуляется эффект самых классных БАД.

🔻хаотичный прием: жирорастворимые витамины (A, D, E, K) не усвоятся без жиров. Железо нельзя запивать чаем или кофе. Кальций блокирует железо и цинк — их прием нужно разносить на 3-4 часа.
🔻нерегулярность: большинство БАДов имеют накопительный эффект. Разовый прием не даст результата.
🔻 разрушающие привычки: бессмысленно пить расторопшу "для печени", продолжая попивать алкоголь, или глотать антиоксиданты, не бросая курить. БАД — не компенсатор вреда.

Фактор 4. Взаимодействия с лекарствами: некоторые комбинации просто опасны.

Обычный чаек из зверобоя подавляет работу гормональных препаратов и нейрокорректоров. Витамин К или высокие дозы рыбьего жира разжижают кровь и опасны при использовании с варфарином и другими разжижителями. Этих нюансов тьма. Чем больше препаратов у человека "на постоянке", тем четче нужно проверять совместимость.

💡Алгоритм: как дать БАДам работать

1. Диагностика - основа. Толковый врач определит список тестов на дефициты, подберет адекватную дозу/форму и проверит совместимость с лекарствами.

Моя история про железо: из еды и БАД не "бралось", потому что а) тупо не хватало белка, на котором оно ездит (веганство), б) запивала крепким чаем, в) редкая генетическая особенность, когда оно слабо "захватывается" телом, поэтому оптимальнее держать его уровень капельницами раз в 1,5-2 месяца (подобрали ритм по анализам).

2. Выбор качественного бренда. Лучше переплатить за оригиналы проверенных производителей, ищите метку GMP, USP или NSF.

3. Внимание к форме и дозе вещества. Изучайте этикетку. Правильная форма — залог усвоения.

4. Прием в нужное время, с правильной едой, не смешивать антагонисты.

Итого: эффективность БАД = умение ими пользоваться. При грамотном подходе они могут предотвратить кучу проблем дефицитарного характера: именно с них часто начинаются расстройства, с возрастом перетекающие в хронь. Ну и банальные коррекции питания и образа жизни: чем старше тело, тем больше всесторонней заботы оно требует.

Подробнее про то, как подобрать БАД (когда уже есть назначение) рассказывала здесь. Таблица их совместимости - здесь.

А вы принимаете добавки? Бывало такое, чтобы мимо?

#ageless_lab