В каких формах он бывает:

🟢Гидролизованный (расщепленный) коллаген (пептиды) - белок, распиленный на мелкие составляющие для лучшего усвоения. Высокая биодоступность: всасывается в кишечнике без дополнительного переваривания. Подходит для большинства людей, быстро действует.
Источники:
- тип I и III (морской, бычий, куриный) – для кожи, суставов, костей.
- тип II (из хрящей птиц или рыб) – для суставов.
Кому: универсален, хорош для поддержания и улучшения кожи-волос-ногтей, защиты суставов при интенсивных нагрузках, людям с возрастными изменениями костной ткани или при восстановлении после травм или операций. Самая оптимальная форма.

На биохакерских форумах хвалили коллагеновые пептидные комплексы (hydrolyzed collagen, collagen peptides), сделанные сразу с гиалуроновой кислотой и витамином С, особенно маркированные типы: VERISOL®, Peptan®, Fortigel®

🟢Неденатурированный коллаген (UC-II) – особая форма типа II из куриных хрящей, сохранившая естественную структуру. Он уменьшает аутоиммунные воспалительные реакции против собственного коллагена в суставах.
Кому: пожилым людям с дегенеративными изменениями хрящей, артритом, остеоартрозом и тем, кто испытывает утреннюю скованность в суставах

🟢Желатин - частично гидролизованный коллаген (обычно из говяжьих или свиных шкур).
Усваивается медленнее, чем пептиды, в желудке требует достаточного количества кислоты для расщепления. Подойдет желающим улучшить состояние кожи без значительных затрат, людям с легкими формами артроза и тем, у кого нет проблем с кислотностью желудка

🟢Морской коллаген (из рыбы и медуз) - гидролизованный коллаген типа I, близкий по структуре к человеческому. Усваивается легче, чем животный. Подходит аллергикам (если нет реакции на рыбу).
Кому: людям с аллергией на говяжий или свиной коллаген. Тем, кто хочет максимально быстрого эффекта для кожи. Вегетарианцам, допускающим потребление рыбы.

🟢Жидкий коллаген – это гидролизованный коллаген в виде раствора (часто с витаминами и гиалуроновой кислотой). Удобен, быстро всасывается, но дороже порошковых форм.
Кому: занятым людям, ценящим удобство применения. Тем, кто плохо переносит порошковые формы. Желающим получить комплексный уход за кожей и суставами. Удобная форма для путешественников.

🟢Веганский аналог коллагена - сделан фабрично из дрожжей, водорослей, бобовых культур, точнее из вынутых из них аминокислот (глицин, пролин, лизин) + сдобрен кофакторами (витамин C, цинк) для стимуляции выработки в теле. Поскольку не содержит готовых запчастей коллагена, эффективность его зависит от способности конкретного организма к их синтезу.

Как видите, есть из чего выбрать.