АНТИЭЙДЖ-ЛАЙФХАК: ОСАНКА ЛИЦА

Есть нюансы, которые старят даже самое ухоженное лицо. И это не морщины. Это — скукоженность шеи и птоз (провисание) тканей лица.

Тяжелый взгляд, скулы, которые будто устали держаться, поплывший овал. Знакомо?

Всё это — вопрос не кожи, а геометрии корпуса. Наша голова весит примерно 5 кг. Представьте, что вы всё время носите на плечах пятилитровую бутылку воды. А теперь представьте, что вы держите ее не ровно над собой, а выдвинув вперед, как будто заглядываете в телефон. Тяжело? Вашей шее и мышцам лица — тоже. Не верите? Положите зеркало на стол и посмотрите в него с такого ракурса. Гравитация работает, не спрашивая, хотите ли вы стареть 🤷🏼

Когда мы постоянно смотрим вниз (в телефон, в ноутбук), вся эта конструкция провисает. Мышцы и связки, которые должны быть опорами, поддерживающими лицо, просто сдаются и переходят в режим «ну и пусть висит». Кровь хуже приливает, лимфа застаивается. Отсюда — отеки, серость и ощущение несвежести кожи с утра. Привычка постоянно тянуться носом вперед и вниз вызывает привычный спазм шейных мускулов и крайне вредна в целом для кровоснабжения головы и всех ее органов, включая и кожу, и глаза. Глазные мышцы тоже деформируются - смещается угол зрения: нижние постоянно сокращены, а верхние перерастянуты. До кучи добавим нехватку белков и нужных питательных веществ в пище (не из чего делать коллаген и ремонтировать мышечно-связочные ткани, они истончаются и слабеют) - и никакие массажи, мазилки и уколы не омолодят - нет основы🤷🏼

Самое рабочее решение - как обычно: простое и не требующее денег (и даже времени):

1. Макушка к потолку и чуть назад. Время от времени просто представляйте, что за вашу макушку привязана ниточка и кто-то аккуратно тянет ее вверх. Подбородок сам собой чуть подберется, шея вытянется. Делайте это, пока ждете кофе, стоите в лифте, идете от метро. Или подойдите к стене и прижмитесь к ней по точкам: пятки, ягодицы, лопатки, затылок - отстройте правильное положение тела по вертикальной оси и вытяните позвоночник, собрав лопатки и передние ребра чуть внутрь себя.

2. Язык на полочку. Кончик языка должен мягко лежать на нёбе, прямо за верхними зубами. В идеале - весь язык должен быть прижат к верхнему небу, это фишка из лицевой йоги: если натренировать навык, она работает как невидимая подпорка для вашего лица изнутри и как профилактика двойного подбородка. Если все делать правильно, он подтягивается и укрепляется. Проверяйте себя, когда молчите. Это положение языка меняет многое.

3. Посмотреть куда-то далеко. Каждые 20-30 минут отрывайтесь от экрана и найдите глазами что-то за окном — дерево, крышу, облако. Посмотрите на это 20-30 секунд. Это не только для глаз. Это чтобы дать шее и голове вернуть свое естественное положение. Еще вариант - прогуливаясь, больше смотреть выше линии горизонта, чтобы компенсировать угол зрения.

Это не про качать и напрягать. Это про дать телу вспомнить, как должно быть. Вернуть его природную легкость.

А уход вы все равно нанесете. Но теперь он будет ложиться на отстроенный фундамент. И работать в разы лучше.

P.S. Прямо сейчас ваши плечи поднялись к ушам, а голова уехала вперед. Сделайте вдох, опустите плечи и аккуратно подтяните затылок назад и чуть вверх. Вот видите, вы уже начали. 💫

Hint: поставьте регулярную напоминалку на телефон, чтобы не забывать делать это чаще. Через несколько дней она вам надоест до икоты, гарантирую🤪 но привычка держать голову анатомически правильно постепенно начнет укореняться, проверено👌🏼

#возрастпростоцифры
#телопомнит
#ageless_lab