На канале есть:
🟡текстовые публикации
🟡мини-подкасты по 🕓7-15 минут.
🟡рекомендации, что почитать про мозг
Обновления выходят утром, по понедельникам и четвергам.
Нейроинтеграция — это метод, основанный на современных знаниях в области нейробиологии и нейропсихологии.
Метод помогает справляться со стрессом, перестраивать мышление, управлять временем, беречь ресурс, достигать целей без насилия над собой.
#СОСТОЯНИЕ
#ресурс #сон #отдых
Работа с состоянием помогает предотвращать выгорание и находить эмоциональный баланс.
Для управления состоянием важно понимать:
🟤 что такое нервная система и какие бывают ощущения
🟤 что такое восприятие и как важно замечать сигналы нервной системы
🟤 какие уровни активации нервной системы бывают
🟤 как недостаток сна влияет на энергию и способствует выгоранию
🟤 что такое перегрев нервной системы
🟤 как выйти из выгорания и набраться энергии
🟤 как упорядочить поток мыслей и снизить тревожность
🟤 почему так тяжело без телефона
🟤 баланс боли и удовольствия в мозге
🟤 как расслабить тело
🟤 как провести праздники без сожалений
🟤 как кофе влияет на сон
🟤 что такое отдых и в чём формула ресурса
🟤 зачем мозгу нужны перерывы
🟤 как новизна вызывает стресс
#МЫШЛЕНИЕ
Работа с мышлением помогает научиться замечать и корректировать привычные алгоритмы поведения.
Для изменения шаблонов принятия решений важно понимать:
🟠 с чего начинается изменение мышления
🟠 как научиться замечать свои результаты
🟠 почему не получается жить по-новому с понедельника
🟠 когнитивные искажения: обобщения / категоричность
🟠 зачем нужна обратная связь
🟠 как проработать неприятные ситуации
🟠 сценарии поведения Бей, беги, замри
🟠 как я боролась с английским
🟠 в какое время эффективнее принимать решения
#ДЕЙСТВИЕ
🟤Зачем нужна похвала
🟤Как улучшить фокус внимания
🟤Страх как мотивация к изменениям
🟤Как принять решение о покупке обучения
🎙 Мини-подкасты с 🗣текстами расшифровок
🟢 как проявляются ловушки мышления (📖)
🟢 как внедрять привычки ниже порога сопротивления (📖)
🟢 как замечать перфекционизм и бороться с ним (📖)
🟢 как ставить мозгу выполнимые цели (📖)
🟢 как управлять ресурсом (📖)
Я помогаю менять образ жизни с помощью знаний о мозге через постепенное внедрение изменений.
Персональное сопровождение в течение 4х недель в формате нейроспринта.
Помогите сделать канал лучше, 🗣пройдите опрос и поделитесь своими впечатлениями ❤️
Полезные ссылки
🟤 отзывы о нейроспринтах
🟤 поддержать канал на 👉 Boosty
🟤 с какими запросами работаю
🟤 запись на консультацию
🟤 задать анонимный вопрос