Маша и Мозг: отзывы

Маша, хочу поблагодарить тебя за 2месяца группы ❤️
Было познавательно, материал непростой, но достаточно структурированный, поэтому воспринимался нормально )) Планирую пересмотреть все еще раз пока материалы будет в доступе!
За 2 месяца я приучила себя делать авторизацию, и заметила много «незамеченных» дел. Я налаживаю сон и режим) работаю со списком дел)
Отдельно хочу поблагодарить @vozhael за подробнейшие ответы на любые вопросы и запросы, и просто человеческую поддержку все это время 🙏❤️

Привет.
Точно!

Маша, хочу сказать спасибо за корректное донесение простых истин которые мы все знаем, но не соблюдаем - я про важность сна! В дополнение к этому, по полочкам легло в понимание зависимостей состояния от разных аспектов жизни. Хорошо стала понимать свое текущее состояние и появилось понимание как справляться с ним, если это необходимо. Месяц прошел максимально продуктивно! Спасибо большое!

Маша, спасибо тебе огромное за эту программу!

Для меня она оказалась не просто очередным обучением, где ты посмотрел видео, всё понял, вдохновился - и продолжил жить ровно как раньше. Здесь пришлось действительно останавливаться, замечать своё состояние и понемногу менять привычные реакции.

Отдельное спасибо за то, что ты буквально заставляла нас хвалить себя. Причём не только за какие-то великие достижения, а за самые обычные, мелкие и, как мне раньше казалось, совершенно незначительные дела. Приготовила ужин, разобрала накопившееся, не отложила неприятную задачу, вовремя легла отдыхать - оказывается, всё это тоже считается! Для меня это было непривычно, местами даже странно, но очень полезно. Я поняла, насколько часто обесцениваю всё, что делаю каждый день, просто потому что считаю это «обычной рутиной».

Ещё мне невероятно понравились наши дни нытинга. Возможность прийти в чат, честно написать, что всё достало, ничего не хочется и вообще сегодня я не лучшая версия себя, - и не получить ни осуждения, ни непрошеных советов. Наоборот, увидеть поддержку и понять, что ты не одна такая. Это очень освобождает. Иногда человеку не нужно срочно становиться продуктивнее - ему сначала нужно нормально поныть в безопасной компании 😁

И вообще групповой формат оказался для меня неожиданно ценным. Читая истории, переживания и размышления других участниц, я много раз узнавала себя. А твои вопросы помогали посмотреть глубже и увидеть то, мимо чего раньше я легко проходила.

Сейчас у меня нет ощущения, что за несколько недель все проблемы волшебным образом исчезли. Но появилось гораздо более важное - понимание, что со мной происходит, что я могу для себя сделать и куда двигаться дальше.

Маша, привет! возвращаюсь с отзывом: Было интересно понаблюдать за собой, своим состоянием, получать обратную связь по беспокоящим вопросам. Очень хорошо структурирована информация, много полезного узнала. За месяц удалось наладить режим сна, сократить экранное время, стала меньше отвлекаться и тревожиться

Маша, огромное тебе спасибо!

Этот курс/программа — одно из лучших моих обучений!

▫️Во-первых, потрясающая поддерживающая атмосфера. Для меня очень неожиданно и невероятно полезным оказался такой групповой формат. Когда читаешь авторизацию и переживания друг друга, понимаешь: я не одна! А твои точные и глубокие вопросы очень помогали заглянуть вглубь себя — и на примере не только своих проблем, но и чужих. Мы все очень похожи.

▫️Во-вторых, интересные и полезные видео. О том, как работает стресс и что с ним делать, было очень познавательно разобраться в процессах.

▫️В-третьих, мы все много чего знаем, но ничего не делаем! А наш чат помог мне внедрить такие простые, но оооочень действенные методы: регулярный отдых, рефлексию, планирование, фрирайтинг. Конечно, пока всё не идеально, но я стремлюсь!

И этот курс пришёлся мне в самое нужное время! Когда я была готова не просто посмотреть видосы, а именно работать со своим состоянием!

Сейчас я чувствую себя прекрасно. Конечно, ещё есть сложности, но я знаю, что мне делать и в какую сторону двигаться. Выгорание, которое копилось долго, не может пройти за три недели. Но выход есть — и ты помогла его найти!

Есть ещё очень много что сказать про нашу группу, но и так уже целая простыня 😁 А у нас ещё один месяц работы! Жду его с нетерпением ❤️

Спасибо!

Маша, привет!

Я очень рада, что решилась принять участие в группе. Давно подписана на твой канал, очень люблю читать и перечитывать посты, со многим согласна.
За время участия в группе мне удалось снизить экранное время, заменить листание ленты чтением на балконе и сессиями бердвотчинга, а также научиться отслеживать долгое сидение и делать перерывы на физическую активность.
Еще в группе мы обсуждали важные вещи, и я поняла, что со мной все ок, читая истории других участниц.

Сейчас я продолжаю закреплять ритуалы, начало которым положила в процессе участия в группе.

Спасибо тебе большое, очень крутой проект!

Небольшой отзыв о группе с разборами за месяц)

Предыстория: давно слежу за каналом, читаю мудрое, весной была на консультации. После нее стала еще пристальнее следить за каналом и очень обрадовалась такому формату: для внедрения изменений всегда нужен проводник/сильное плечо/компетентный человек/тот, кому доверяешь.

Так как у меня напрочь отсутствует рефлексия, то благодаря этому форму у и мягкому контролю извне я смогла наблюдать и анализировать, что происходит + обратная связь и работа с группе с девочками давала огроооомгую пищу для размышлений. Мудрости на год вперед:)
Ежедневный мониторинг состояния показал, что «тесты не врут», а сравнение динамических показателей постепенно начало открывать глаза на базовые истины «Сон важен», «отдых нужен», «перегруз возможен и из-за домашних дел», «отдых надо планировать». И при том это все четко и аргументированно, что я наконец-то смогла понять эти истины и активно внедряю в жизнь.
Чат стал комфортным местом для обсуждения жизненных вопросов, где все структурировано и по делу.
Очень нравятся регулярные дайджесты и поддержка, ведь ее часто не хватает♥️

За месяц смогла наладить сон, начала прислушиваться к себе и потребностям (особенно частое в вопросе усталости, которую не замечаем до победного), по утрам был дикий стресс до начала работы (двое детей), поэтому структурировали утреннюю рутину и много еще небольших результатов, которые маленькими детальками складываются в общий пазл.

Очень радуюсь такому формату работы и с нетерпением жду продолжения 🫶

Здравствуйте, хочу поделиться отзывом на диагностику.

Очень нравится структура, все четко и понятно.
Диагностика помогла перестать гнобить себя за «лень и низкую продуктивность». Как оказалось, дело в физиологии и организации режима дня, и все решается простыми регулярными действиями.
Мои ожидания от диагностики полностью оправдались. Довольна, что сделала такой вклад в свое здоровье.
Спасибо, Мария, за Вашу работу!!!

Мария, привет! Спасибо тебе большое за нашу сессию — это было очень ценно для меня.

Впечатления от диагностики самые положительные! Было очень комфортно и безопасно.

Самое ценное — это твои структурированные рекомендации и чёткий план на ближайшее время. У меня наконец-то появилась не просто «информация к размышлению», а настоящая дорожная карта с конкретными шагами.
Ещё меня очень впечатлила и поддержала важная мысльа: не нужно ставить себе невыполнимые цели. Можно спокойно идти к ним малыми шагами. Я вроде бы и знала об этом, но мне постоянно мешал мой внутренний «достигатор», который требовал от меня всего и сразу. Сейчас я учусь разрешать себе действовать в рамках своих возможностей, не пытаться прыгнуть выше головы, и главное — не винить себя за маленький результат, а наоборот, себя хвалить. Это переворот в сознании!
Результат превзошёл мои ожидания! Я рассчитывала на некоторое понимание ситуации, но получила систему для работы над своим состоянием. Это намного больше, чем я могла представить.

- Чем хотела бы поделиться, чтобы вдохновить других?
Хочу поделиться самым важным: благодаря этой диагностике я перестала чувствовать себя «застрявшей». У меня появился план действий, а не просто общая тревога. Я начала внедрять рекомендации (пока не все, но иду постепенно, как ты и советовала 😊) и уже чувствую, как моё состояние улучшается. Простые, но такие мудрые вещи — прогулки без наушников, вечерний тёплый свет, минуты «скуки» — творят чудеса с нервной системой. И это научно обоснованная забота о себе, для меня именно такой подход ценен.

-️ Что ты могла бы сделать для меня лучше, как специалист?
Мне сложно что-то предложить, потому что подход был очень бережным и профессиональным. Возможно, только продолжать в том же духе — твоя поддержка и вера в то, что всё получится, уже сама по себе даёт огромный заряд!


Мария, спасибо тебе за этот инструментарий, за внимание и за твою работу! ❤️

Я задумалась, как я живу и как начать жить счастливо, без тревоги. В балансе с собой и окружающим меня миром.
Диагностика и рекомендации по ее результатам подойдут тем, кто хочет (действительно хочет) стабилизировать свое внутренне «Я».
Доступная подача информации, приятный голос, и знания, как тебе помочь.
Важно не только прийти и узнать о себе что то новое, или убедиться в каких то своих предположениях, но и использовать предложенные способы успокоения и регуляции своего состояния, найти время на себя и проявить наконец то заботу о себе.
Научиться замечать себя и уделять себе время - мне дается сложно, но теперь у меня есть точка начала, опоры, к которой я возвращаюсь в тяжелые периоды и начинаю пробовать заново.

Я пришла с запросом на достижение целей, совершение крупного прорыва в жизни, при этом на фоне у меня - отсутствие сил и энергии, сложность сосредоточиться и следовать длительное время намеченному плану. Перед тем, как пойти в работу по целям, Маша предложила пройти предварительную диагностику и посмотреть, в каком состоянии я сейчас нахожусь.
▪️Что оказалось самым ценным?
⁃ подтверждение через объективные тесты, что у меня выгорание, а не просто я разленилась, и нужно себя как-то более интенсивно стимулировать
⁃ простые и понятные шаги по восстановлению ресурса, зафиксированные в переписке (не нужно самой вспоминать или переслушивать встречу)
⁃ практические инструменты, как проще внедрить новые привычки в жизнь, какие сервисы/приложения помогут
▪️Насколько ожидания от диагностики совпали с полученным результатом?
Ожидания совпали. Но оказалось, что даже простым советам по возвращению ресурса не так легко следовать, все время скатываешься в привычные паттерны.
▪️Что я могла бы сделать для тебя лучше, как тренер?
Во время встречи было очень много информации, и периодически возникало желание что-то проговорить, озвучить свои мысли, но не было подходящего момента, какой-то паузы для обсуждения
▪️Чем ты хотела бы поделиться, чтобы вдохновить других людей пройти диагностику? ❤️
Всегда лучше знать, чем не знать) а дальше уже можно делать выбор - менять что-то или оставлять, как есть. Диагностика позволяет определиться со стартовой точкой и наметить шаги для коррекции

В какой-то момент, сидя на вершине Каскада в Ереване, куда я приехала продышаться от московских рабочих завалов, я поняла, что нужно что-то в жизни менять. Тут же там же я и записалась на консультацию к Маше.
Чувствовала, что изрядно подвыгорела, что тот ресурс, на котором вывозила всю жизнь, истончается — и энергия не возобновляется.

Ответы на вопросы тестов и беседа с Машей обозначила самые болевые точки — и дала план по их приведению в норму.
Инструменты не очевидные, и тем более любопытно всё попробовать (чем и начала заниматься).

Заметила интересное: сам факт прихода на консультацию резко прибавил энергии. Видимо, организм понял, что начинается эпоха заботы о себе и осознанного подхода.
🍀

Прошла тесты с целью убедиться, что мое выгорание мне не показалось😊
Все как будто и так было очевидно, но нужна была объективная внешняя оценка. Тесты оказались несложными, но очень убедительными. То есть мне нужно было увидеть свои ощущения в цифрах, чтобы понять, что пора действовать и что-то менять. Маша быстро нашла свободное окно и детально прокомментировала все показатели. Несмотря на то, что рекомендации были достаточно простыми, их подача в формате четкого плана позволяет легко их внедрять с первого дня. Почувствовала облегчение состояние уже в течение первой недели. На второй дисциплина начала хромать. Поэтому важно периодически встречаться снова и обсуждать, замечать прогресс, получать порцию мотивации, чтобы идти дальше.

С удовольствием даю обратную связь по процессу работы с тренером по методу нейроинтеграции, Марии Сухоручкиной. Во первых спасибо, что Мария просто есть, и что она несет свое знание нам. Я благодарю вас, Мария. Я долгое время ходила вокруг да около, сама исследовала свои состояния, крутила и крутила в голове мысли ощущения и никак не могла выйти из лабиринта. Это тот случай, когда вроде все понятно, и знаешь что тебя мучает, но не можешь остановиться мучаться ))))) потому что не хватает знаний "механики" процессов в мозгу и конкретных приемов работы с состояниями. Понимаешь - где, знаешь - что, но не понимаешь - как. Как улучшить состояние, убрать навязчивые, жрущие ресурс мысли? Ну например, как было у меня. Поэтому когда в мое поле влетела информация, которая была так необходима, то мне абсолютно все равно в какой форме она преподнесена, главное что она сформулирована ясно и четко, на русском языке. (благодарность за грамотную речь и конспект видео , предоставленный видеосервисом).
Самым ценным для меня оказался войс-бот-фиксатор голосовых сообщений. То упражнение, которое я проделала с ним просто перевернуло мои размышления на 180. Не буду спойлерить, каждый сам поймет для себя свою ценность
Я не ожидала ничего сверх-естественного от диагностики, мне просто нужен был взгляд со стороны , взгляд специалиста с которым можно было бы проговорить свои проблемы и, имея его мнение, немного откалиброваться. Это было важно. Психологи мне не подходят, правда. Я некомфортно ощущаю себя с ними. Мне недостаточно их нейтрали, даже разумной и экспертной нейтрали. Мне важна была человечность от вникающего/помогающего специалиста. Как подруга может сказать, знаете, "АХ ОН ПОДЛЕЦ !!! ДА как он мог ! Я вижу, я слышу, да понимаю, да, это важно, знаю, чувствую, почему это тебя так заботит, или так ранит, или так тревожит" Вооот. Я получила то же самое, но только с экспертизой. Поэтому лучше для меня в самом деле, лучше было сделать нельзя.
СПАСИБО. Я внедряю поэтапно потихоньку все рекомендации. Я осознала и разложила почти все что меня тревожило и беспокоило. Я научилась работать с мозгом, хотя бы в той малой доле которая меня заботила. Мне гораздо проще и приятнее существовать.

Рада поделиться своими, не сочтите за спойлер, офигенными ощущениями от встречи!

▪️Насколько комфортно слушать?
Очень и очень. Невероятный баланс профессионализма, эмпатии и структурности. Очень хорошо "упакована" информация, легко слушать, чувствуешь себя комфортно и резко умнеешь с каждой минутой, потому что часть вещей рассказывают с опорой на исследования (полезно, легко и важно)

▪️Что оказалось самым ценным?

Структура и приоритеты. Я наконец не пробую хаотично все подряд для изменения своего образа жизни, а понимаю, что важней всего, что добавлять дальше, где подстраховаться

▪️Насколько ожидания от диагностики совпали с полученным результатом?

Я надеялась, я не такая выгоревшая, но зря 😅 а в остальном совпало полностью

▪️Что я могла бы сделать для тебя лучше, как тренер?

Нет идей, честно. Образцовая работа, чтобы вот все коучи так работали

▪️Чем ты хотела бы поделиться, чтобы вдохновить других людей пройти диагностику? ❤️

Тем, что твоему мозгу может быть важно расставить приоритеты с чужой помощью. И еще после встречи я наконец почувствовала, что то, что было моей грустной нормой годы, начало меняться в лучшую сторону

Спасибо!

Привет-привет,
А вот и обратная связь подъехала 🚨 Еще раз спасибо за интересный опыт, и я не заканчиваю общение - теперь у меня в to-do-листе лежит шаблон для аналитики себя)
▪️Насколько комфортно слушать? Я очень долгое время не мог заставить себя слушать аудио-книги, потому что чтец/ диктор никак не совпадал с моим внутренним голосом. Здесь совпало все на 200%. Красивая, чистая речь (мой внутренний лингвист ликовал) - без воды и с акцентами.
▪️Что оказалось самым ценным? Классная расклада по стратегиям - очень откликается, и хочется ее больше проработать. Очень практичные рекомендации. Хорошие примеры при разборе - узнаешь себя в реальных ситуациях.
▪️Что я могла бы сделать для тебя лучше, как тренер? Мне хватило всего - очен сбалансировано.
▪️Чем ты хотела бы поделиться, чтобы вдохновить других людей пройти диагностику? ❤️ Уже поделился твоим контактом с друзьями и коллегами, так что скоро к тебе постучатся Татьяна, Алена, Юлия 😉

Поделись, пожалуйста, какие впечатления от диагностики?

Мне было сложно написать этот отзыв, потому что диагностика помогает посмотреть на своё состояние глазами наблюдателя, с холодной головой. А это может быть неприятно, даже болезненно. Принять реальность, увидеть свои красные зоны и дефициты — это может быть непросто. Но это было лучшее решение того сложного периода

▪️Насколько комфортно слушать?

Во время встречи было очень комфортно. Для меня первая встреча – всегда немного стрессово. Но Маша умеет создать и поддержать атмосферу, в которой работается продуктивно, без напряжения. К концу встречи появилось хорошее чувство, будто появилось пространство мыслить.

▪️Что оказалось самым ценным?

Изменилось отношение к доступным (йога-нидра, ходьба, фрирайтинг) инструментам. Рекомендации, приправленные четкой аргументацией, работают. Меня отпустило ощущение, что нужно обязательно предпринять что-то сложное.

▪️Насколько ожидания от диагностики совпали с полученным результатом?

Не ожидала такой классной работы с материалами, с источниками. Если во время диагностики на что-то не хватит внимания, после будет возможность изучить все результаты и комментарии Маши в презентации, расшифровке. Кроме того, будет четкий список рекомендаций и статьи, чтобы расширить контекст


▪️Что я могла бы сделать для тебя лучше, как тренер?

На данном этапе мне нечего добавить!

▪️Чем ты хотела бы поделиться, чтобы вдохновить других людей пройти диагностику? ❤️

Мне нравится сама идея - посмотреть на ситуацию не с позиции психолога, а благодаря клиническим тестам оценить работу своего мозга. Это интересно, отрезвляет, дает поддержку и заставляет взять себя в руки. Я бы отнесла это к базовому чек-апу🩵

Спасибо!

Маша, спасибо большое за проведённую диагностику!

Ты дала чётко структурированные и понятные рекомендации. Несколько фактов из результатов диагностики стали для меня открытием, поняла кое-что важное, чего не понимала до.

Я внедрила большее количество советов, которые от тебя получила, все пока не успела) Но уже чувствую положительный эффект. Да! Ещё большая ценность для меня по результатам диагностики - внутреннее чувство оптимизма после. Появилось ощущение, что я со всем справлюсь, если уделю проблеме достаточно внимания. Почти полностью пропало ощущение беспомощности.

Я обратилась с вопросом бессонницы, в итоге получила не только понятный план действий и общую картину своего текущего состояния, но и в очередной раз немного лучше поняла себя. А это всегда интересно и ценно.
В общем, всяческие благодарности :)

Комфорт прослушивания:
- Очень комфортно слушать Машу, интересно и с корректировкой на конкретного человека. Дискомфорт мог возникать только при погружении в суть неприятных ответов.

Что оказалось самым ценным:
- Ответ на несколько вопросов сразу, конкретная диагностика, основанная на честных ответах.
- Понимание, что нахожусь в пограничном состоянии, и осознание необходимости изменений.
- Диагностика помогла увидеть то, что не замечала сама, и понять, что делаю что-то не так или не делаю вообще.

Вдохновение для других:
- Чувство безысходности заставило протестировать и починить что-то в жизни.
- Рекомендую пройти безвредный тест и понять, как улучшить свою жизнь.
- Начала вводить маленькие привычки, осознав, что их отсутствие влияет на текущую жизнь и состояние.

Ожидания от диагностики:
- Первичные результаты казались нормальными, но трактовка Маши открыла другое видение.

Как тренер:
- Очень вдохновляюсь каналом и буду внедрять рекомендации Маши. Чувствую, что становлюсь лучше.