Способность мозга "думать" очень сильно зависит от состояния нервной системы — в синей зоне (зона выгорания) мы не можем или не хотим думать, в красной зоне (зона дистресса) принимаем поспешные решения.
В такие моменты у нас проявляются когнитивные искажения.
Они снижают возможность замечать свои результаты и оценивать информацию объективно — мы видим проблемы на пустом месте и жизнь кажется хуже, чем есть на самом деле.
ОБОБЩЕНИЕ
Важное свойство мозга — структурировать информацию и экономить энергию, поэтому чем проще смысл, тем быстрее обработка и принятие решения.
Для упрощения восприятия мы очень любим обобщать, используя шаблонные конструкции.
Маркеры: все / всегда / никто / никогда
ПРИМЕРЫ
💬 Меня всегда недооценивают
Буквальный смысл предполагает наличие достоверной статистики, что все люди в 100% случаев недооценивают человека, что вряд ли так.
Как именно недооценивают? Не доплачивают? Не благодарят?
Можно очень переживать по этому поводу без веских оснований, самостоятельно усложняя себе жизнь.
💬 Никто так не делает
Люди делают как угодно по совершенно разным причинам.
При этом фраза может подразумевать, что так, как сделано — неоптимально, непривычно, не решает задачу и т.д.
И, во избежание недопониманий, лучше добавить конкретики, чем использовать неинформативный штамп.
💬 Все врачи назначают анализы ради денег
Какие-то врачи, возможно, да, но есть и те, кому искренне важно помочь пациенту.
Если же верить в то, что анализы назначаются только ради денег и поэтому их не надо сдавать, то можно навредить себе.
💬 У меня никогда так не получится
Такой настрой снижает мотивацию и желание что-то пробовать.
А почему надо сделать обязательно так?
Где написано, что так — это какой-то признанный стандарт?
Как-то обязательно получится, если двигаться маленькими шагами и пробовать новое.
Полистайте свои чатики и поищите маркеры обобщений в своих или чужих сообщениях.
Напишите в комментариях, какие варианты заметили ❓
Упражнение для практики — в комменатариях 👇
#мышление #КИ