Тизер — потому что у нас зависимость от дофамина.
Как только нам становится скучно, мы автоматически тянемся к телефону.
Бороться с этим можно только увеличением "расстояния" до объекта "зависимости".
50 000 лет назад у нас не было такого понятия, как скука.
Древние люди постоянно заботились о выживании и дофамин помогал искать новые источники еды и жилья, мотивируя проходить десятки километров в день в поисках пропитания.
В XXI веке мы живём, утопая в изобилии.
Доставка еды, секс (порно), дейтинг, удалённая работа и онлайн шоппинг позволяют не покидать помещение неделями.
Древний механизм поиска ресурсов в условиях жёсткого дефицита в следствие переизбытка этих же ресурсов привёл человечество к чрезмерному потреблению.
Это приводит к формированию зависимостей, ожирению, диабету, тревожным и депрессивным расстройствам и т.д.
Работа дофамина из механизма выживания превратилась, в некотором роде, в инструмент нашего истребления.
Мы перестаём двигаться, нам больше не надо прикладывать усилия, чтобы выживать.
Секс — это, практически, единственная форма физической активности, которой люди всё ещё вынуждены заниматься, но даже искать партнёра можно, не вставая с постели.
Все удовольствия жизни находятся на расстоянии пары кликов.
И телефон вносит огромный вклад в ухудшение ситуации, так как является сверхмощным источником поощрения чрезмерного потребления.
КАК СНИЗИТЬ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТЕЛЕФОНА
Я напишу отдельный пост о том, как именно в мозге работает механизм стимуляции дофамина.
А пока делюсь своими способами борьбы с зависимостью от смартфона:
🟤отключить уведомления
🟤правило 60 минут
🟤замена деятельности
🟤прогулки
Подробнее про то, почему выбрала именно эти способы, написала 🗣 здесь.
Поделитесь в комментариях, что помогает вам отвлечься от телефона ❓
Полезные ссылки
▪️отзывы о нейроспринтах
▪️с какими запросами работаю
▪️запись на консультацию
#мышление #действие #дофамин