Это отправная точка для любых изменений.
Понимая, хотя бы базово, как устроена нервная система, можно влиять на своё восприятие, поведение, состояние.
Нервная система включает головной и спинной мозг, все соединения между ними, а также между органами нашего тела.
Нервная система совершает непрерывный цикл взаимодействия между этими элементами.
Если у вас что-то болит, вы чувствуете боль именно в этом месте, но ощущения вызваны нервной системой.
Нервная система выполняет 🖐 вещей.
🟢ощущения
🟢восприятие
🟢эмоции
🟢мысли
🟢действия
В этом посте мы затронем ощущения.
Одна из самых известных классификаций ощущений, основанная на анатомическом расположении рецепторов, была предложена физиологом Шеррингтоном.
Экстероцептивные
Это ощущения от рецепторов на поверхности тела — зрение, слух, обоняние, вкус и кожные ощущения.
Попробуйте сложить ладони и отделить ощущения в левой и правой руке в месте контакта, что очень непросто )
Такие экстероцептивные ощущения часто являются точкой фокуса во время медитации.
Проприоцептивные
Ощущения возникают при стимуляции рецепторов в мышцах, сухожилиях и суставах.
Проприоцепция — это способность ощущать своё тело в пространстве.
Проприоцептивные тренировки играют огромную роль в восстановлении после травм, помогают снизить риск травматизации и улучшить работу всех групп мышц.
Интероцептивные
Эти ощущения связаны с процессами внутри организма, рецепторы есть во внутренних органах, сосудах и т.д.
Интероцепция — это возможность ощущать дыхание, биение сердца, покалывание в какой-то области, голод, сонливость.
Казалось бы, ну и зачем такие сложности?
Ощущения и ощущения, какая разница… ❓
Умение прислушиваться к себе — это внутренний компас.
Реакция на любые изменения всегда начинается с тела.
Если вы научитесь вовремя реагировать на сигналы нервной системы, то сможете влиять на самочувствие ⭐️
Было ли такое, что вы забывали поесть, не обращали внимание на лёгкую главную боль, пока она не превратилась в сильный приступ?
Не замечали, как напряжены мышцы шеи или спины в течение дня, пока боль не стала такой, что сложно найти комфортное положение?
Игнорирование сигналов тела приводит к:
▪️ потере фокуса
▪️ подавленному состоянию
▪️ снижению уровня энергии
▪️ перенапряжению нервной системы.
И даже любимые вещи перестают не радовать, если нервная система переутомлена.
КАК ПРИСЛУШИВАТЬСЯ К СЕБЕ?
Два-три раза в день спрашивайте: “Как я себя чувствую?”
Через несколько дней вы начнёте замечать разницу:
▪️сможете улавливать нюансы состояния
▪️замечать причины, которые вызвали реакцию
▪️научитесь различать ощущения в теле.
Мониторинг состояния влияет на восприятие и мышление
🫤💯
Полезные ссылки
▪️ отзывы о работе со мной
▪️ форматы сотрудничества
▪️ консультация
#состояние