Я часто использую слово продуктивность в своих постах, но каждый вкладывает в термин что-то своё.
Для меня продуктивность — это способность получить максимальное качество за единицу времени.
И здесь речь идёт о чём угодно — рабочие задачи, занятия спортом, английский, просмотр сериалов и даже сон.
Например, я считаю тренировку продуктивной, когда удалось в каждом упражнении:
▪️сохранять концентрацию внимания
▪️следить за техникой и дыханием
▪️выполнять каждое повторение с максимальной отдачей.
И ключевое здесь — быть максимально сконцентрированной.
Следить за тем, какая группа мышц должна вовлекаться в упражнение, отслеживать симметрию движения, помнить про свои ограничения (сколиоз и плоскостопие), правильно дышать.
И всё это невозможно, если внимание будет постоянно переключаться с упражнения на людей в зале, музыку, мысли.
Тренировка, которая прошла в полуавтоматическом режиме, без связи между мозгом и телом, кажется мне бессмысленной.
Поэтому я постоянно стараюсь улучшить свою способность концентрироваться на всём, что меня окружает.
Чем дольше мы можем сохранять сфокусированное внимание в единицу времени, тем продуктивнее любое наше действие.
Умение концентрировать внимание особенно важно тем, что в эти моменты формируются новые нейронные связи.
Мы учимся, анализируем, планируем и замечаем что-то важное только тогда, когда сконцентрированы на чём-то.
КАК ПРОКАЧАТЬ ВНИМАНИЕ
Я подготовила пару простых упражнений, которые можно делать в любое время. Бесплатно. Без регистрации и смс.
Поделитесь, на чём вам сложно концентрироваться ❓
Полезные ссылки
▪️отзывы о нейроспринтах
▪️с какими запросами работаю
▪️запись на консультацию
#мышление #действие