Как правило, мы попадаем в выгорание из-за того, что слишком долго находимся под воздействием давления внешней среды.
Когда в нашем привычном распорядке происходит слишком много изменений, нервная система, неизбежно, пытается просчитать все последствия, затрачивая на этот процесс огромное количество энергии.
Когда у нас есть некоторый запас ресурса, мы испытываем меньше стресса, так как мозгу не приходится выбирать, на что тратить энергию — на новизну или физическое выживание.
За последние 3 недели в моей жизни появилось много новизны.
Я ношу брекеты, а с ними всё время какие-то сложности — то брекет отклеился, то дугу сменить, то крючки натирают изнутри.
Постоянно возникают незапланированные визиты к врачу, что ломает привычный график и снижает предсказуемость.
По какой-то причине началось воспаление в переднем зубе, пришлось удалить нерв и запломбировать канал.
К сожалению, инфекция осталась внутри и пошла в корень зуба, образовалась киста, которую пришлось экстренно вскрывать.
Киста, расширяясь, создала давление внутри тканей на соседние зубы, которые из-за этого под угрозой удаления.
Пришлось делать разрез в десне под губой и подшивать маленькую трубку, чтобы разрез не заживал и не закрывал полость. Через этот разрез должно снижаться давление, чтобы спасти здоровые зубы. У меня в прямом смысле дырка в десне, которую надо каждый день промывать, и ходить так 2-3 месяца.
Звучит, как хоррор, выглядит, примерно, так же🙈
А случилась эта эпопея с зубом на фоне новой диеты, которую по медицинским показаниям назначил врач.
Поджелудочная железа не вырабатывает нужные ферменты, из-за этого возникает воспаление, которое даёт неприятную симптоматику. Диета предполагает полное исключение глютена и лактозы, чтобы снизить воспаление слизистой ЖКТ.
Мера, конечно, временная, но сколько придётся сидеть на диете, никто не знает, всё зависит от моего организма.
Ну подумаешь, исключить глютен и лактозу, что в этом такого?
Вспомните, какие продукты у вас на кухне и представьте, что, внезапно, вам больше нельзя есть из этого почти всё.
Практически любой продукт содержит пшеницу или молоко.
А так как я несколько лет питалась готовой едой, у меня не было привычки анализировать свой рацион.
Сначала я пошла по более простому пути и заказала готовую еду, но без глютена и лактозы. Правда, я совершенно не замечала, что в текущем рационе критически мало сложных углеводов, которые являются очень важным элементом энергии в течение дня. Все усилия нервной системы уходили на попытки внести хоть какую-то предсказуемость в ситуацию с лечением зуба, а такая нагрузка снижает когнитивные способности.
Очень сложно критически воспринимать реакции своего тела, когда столько изменений одновременно.
На очередной тренировке, когда уже на втором упражнении мне захотелось расплакаться от того, как сложно брать привычный вес, я поняла, что что-то не так. Написала врачу, мы добавили больше углеводов, и жизнь немного наладилась.
Не знаю, как справилась бы с этими изменениями, не будь у меня привычной рутины, за которую, неосознанно, держалась.
Я придерживалась режима сна и ходила на тренировки, чтобы обеспечить мозгу хоть какую-то стабильность.
Сейчас я начала добавлять в рацион больше домашних блюд, постепенно преодолевая свою нелюбовь к готовке — испекла тыквенный хлеб, получилось вкусно )
Если у вас происходит что-то сложное, поделитесь в анонимной форме, я попробую дать рекомендации, как облегчить состояние 💕
Полезные ссылки
▪️ поддержать канал
▪️ отзывы о нейроспринтах
▪️ с какими запросами работаю
#ресурс #стресс #новизна