Echtes Essen | natürlich genießen

🥦 Überbackener Rahmbrokkoli ganz einfach 🥦

je Portion als Hauptmahlzeit

1️⃣ 300—400 g Brokkoli. Röschen vom Strunk lösen, Strunk schälen und kleinschneiden.

2️⃣ 3 Min in kochendem Wasser blanchieren. Kochwasser aufheben.

3️⃣ 1 EL Butter schmelzen und mit mit 1 EL Mehl unter Rühren eine Mehlschwitze fertigen. Nach 1 Min, etwas Milch (optional) und etwas vom Kochwasser dazu geben. Mit Pfeffer, Muskat + 1 Prs Salz abschmecken.

4️⃣ Rahmsoße über den Brokkoli in einer Auflaufform geben. Je Portion ca. 25—30 g geriebenen Hartkäse darüber streuen und bei 200°C OUH für 15 Min goldbraun backen.

Tipp: Sehr lecker sind fettfrei in der Pfanne gerüstete Mandelblättchen als Topping dazu.

Rezept ▶️ Foodboom auf Youtube

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#Rezept #Brokkoli #Ofen

Ernährung wirksam umstellen
🔸 3x4-Herausforderung: 3. bis 9. August 2026 🔸

Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.

😍 Gehe spielerisch mit der 4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um. 😍

Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Min Aufräumen oder eine 👉 Sprache erlernen.

👉 Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.

Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche:

🤸‍♀️ Montag — Donnerstag: Pause (wir wäre es mit 4 Min Meditation oder 4 x 1 Min Plank stattdessen?)

🤸‍♀️ Freitag + Samstag: Training Schulter + Arme

🤸‍♀️ Sonntag: Training Brust sowie Fitness + Ausdauer

Wenn du an 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt. 😉
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.

▶️ Youtube-Playlist mit Übungen

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#444Challenge #Bewegung #Affiliate

Guten Morgen, liebe ECHTE Esser,

diese Kiefer gehört zu meinen Lieblingsplätzen im Garten. So manch eine Nacht habe ich unter ihr verbracht ... und staune über frühmorgendliche Besucher wie Eichhörnchen, die ganz nahe kamen, als ob sie schauen wollten, ob es mir gut geht.

Kennst du das, wenn du erwachst, weil Tier an deinem Atem schnuppert? Du wirst in der Sekunde vorher vermutlich im Schlaf gezuckt haben und es fragt sich: geht es diesem Wesen gut?

Schau dich um, und schaue hin. Du wirst Wesen sehen, welchen du leicht helfen kannst, durch Zuhören, präsent sein oder eine Handlung. Doch das erste Wesen, das du beobachten solltest, bist du selbst 😉

Starte gut in die erste Augustwoche 2026.
Sylvia
💖

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#GutenMorgen

Mondkalender am 03.08.2026
🌜 Heute: alles 🙃

Wir haben einen abnehmenden Mond, einen Feuer- und Fruchttag im Widder bis 05.08. um 04:40 Uhr. Dann wechseln wir in den Stier; vieles bleibt günstig.

Rund um die Küche (Rezepte) heute sehr günstig:

✅ Düngen für Fruchtentwicklung

✅ Kräuter: Wurzeln, Früchte + Samen

✅ Backen

✅ Einkochen

✅ Milchverarbeitung

✅ Dörren

✅ Obst- und Safttage

Außerdem: Brennholz schlagen, Düngen, Homöopathie, Kristalle entlasten, Masken, Meditation, Ölziehen, Pflanzenrückschnitt, Reisen, Sauna.

Sehr ungünstig heute

⛔️ nix

Neumond ist am Mittwoch, 12.08. um 19:36 Uhr

▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis

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#Mondkalender #Feuertag #Fruchttag #Widder #abnehmend

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🚨 Ihr Körper hat keine Pause – 24 Stunden am Tag arbeitet er für Sie !!! 

Während Sie schlafen, arbeitet Ihr Herz. Ihre Blutgefäße versorgen den gesamten Körper. Ihr Organismus ist ununterbrochen mit den täglichen Belastungen des Lebens konfrontiert.
Stress, Umweltbelastungen und freie Radikale gehören heute für viele Menschen zum Alltag.

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🛡 Astaxanthin – ein natürliches Carotinoid und starkes Antioxidans
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🌐 Länderküche 🌐

Speisen und Getränke aus aller Welt, sortiert nach Ländern.
Ist noch im Aufbau ...

🇫🇷 la cuisine française 🇫🇷 Französische Küche

🇮🇹 bella cucina italiana 🇮🇹 Schöne italienische Küche

🇬🇧 Hearty british cuisine 🇬🇧 Herzhafte britische Küche
Lemon Curd Zitronencreme
Over Night Oats eingeweichte Flocken
Rhubarb Pie Rhabarberkuchen
Scones Milchbrötchen
Shepherds Pie vegan Linsen-Gemüse-Kartoffelpüree-Auflauf

🇧🇬 Bulgarische Küche 🇧🇬
Tarator kalte Gurken-Joghurt.Suppe

🇬🇷 griechische Küche 🇬🇷
Zitronenkartoffeln

🇮🇳 indische Küche 🇮🇳
Blumenkohl Tikka Masala
Gerösteter Blumenkohl mit Tahin + Datteln
Garam Masala Gewürzmischung
Masala Chai Konzentrat
Naan Pfannenbrot
Papadam Linsen-/Kichererbsen-Pfannenbrot
Rote Linsen Dal Linsengericht

🇯🇵 Japanische Küche 🇯🇵
Soba Noodles Buchweizennudeln

🇲🇽 cocina mexicana picante 🇲🇽 scharfe mexikanische Küche
Chili sin carne
Mais-Wraps
Vollkorn-Enchiladas überbacken
Vollkorn-Tortilla

🇷🇺 russkaja kuchnja sytnaja 🇷🇺 Gehaltvolle russische Küche
Bortsch
Kartoffelplätzchen
Kartoffelringe
Schokoladentorte
Soljanka

🇸🇪 Schwedische Küche 🇸🇪
Blaubeersuppe

🇪🇸 Cocina española sabrosa 🇪🇸 Schmackhafte spanische Küche
Almendrados Mandelkekse
Gazpacho Andaluz kalte Tomatensuppe
Patatas bravas Kartoffeln mit Tomatensoße
Sopa de Ajo Knoblauchsuppe

🇹🇭 Thailändische Küche 🇹🇭
Som Tam Kohlrabisalat

🇹🇷 Türk mutfağı lezzetli 🇹🇷 Köstliche türkische Küche

🇭🇺 Ungarische Küche 🇭🇺
Lecsó |Letscho Geschmorte Paprika

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#Länderküche #Länderliste #international

Im Kanal @ECHTES ist alles in Listen organisiert, z.B. nach Ländern.

⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

❓ Eine Cola – und was geschieht dann?

Bekannt ist längst, dass man mit Cola ganz wunderbar die Toilette reinigen können soll. Lässt man die Cola dort eine Stunde lang einwirken, hinterlässt sie offenbar ein blitzblankes Örtchen.
Trinken Sie diesen „WC-Reiniger“, ist das Ergebnis wohl nicht ganz so vorteilhaft. Schon im Mund beginnt die Cola mit ihrer zerstörerischen Arbeit. Dort verändert sie die Mundflora, füttert Kariesbakterien & greift den Zahnschmelz an - bevor sie ihre Reise fortsetzt & auf jeder Station im Körper Schäden verursacht.

Cola enthält nicht sehr viele Zutaten – Wasser, Zucker, Farbstoff, Phosphorsäure, Koffein & Aroma – doch genügen bereits Zucker, Koffein & Phosphorsäure, um Wasser in eine gesundheitliche Katastrophe zu verwandeln.

Der Profi-Fussballer Cristiano Ronaldo räumte im Jahr 2020 demonstrativ die 2 Flaschen Cola von seinem Tisch, an dem er eine Pressekonferenz halten sollte & hob stattdessen eine Flasche Wasser in die Luft. 2022 ordnete ein neu eingestellter Ernährungsberater beim französischen Erstligisten Paris St. Germain an, dass die Spieler keine Cola mehr trinken sollten. Von der Speisekarte der Kantine des Vereins wurde das Getränk gestrichen.

❓ Was geschieht, wenn Sie KEINE Cola mehr trinken?

Cola führt u. a. zu Blutzuckerschwankungen, chronischen Entzündungsprozessen, Einlagerung von Fett, Verlust von Nährstoffen, Stresszuständen & Blutdruckanstieg. Von all dem merkt der Colatrinker zunächst nichts, weil sein Gehirn gleichzeitig von künstlich erschaffenen Glücksgefühlen benebelt ist, was dazu führt, dass immer mehr Cola getrunken wird. Irgendwann wundert man sich, woher Diabetes, Gefässkrankheit, Herzproblem, kranken Gelenke, Allergien etc. kommen.

Mindestens eine Stunde lang stresst eine einzige Cola den menschlichen Organismus. Bei täglich 1,6 Milliarden verkaufter Colas weltweit ist es kaum verwunderlich, dass Herzkrankheiten, Diabetes, Fehlernährung & Übergewicht langsam jedoch sicher die Menschen dahinsiechen lassen.

Viele Menschen sind stark übergewichtig, haben mit unreiner Haut zu kämpfen, haben Konzentrationsstörungen & chronische Müdigkeit. Dann gewöhnen sie sich das Colatrinken ab: Das Übergewicht schmilzt, die Haut wird innerhalb weniger Wochen besser, können sich sehr gut konzentrieren & brauchen nicht einmal mehr morgens den Koffeinkick, um wach zu werden.

Wenn Sie also bereits mit gesundheitlichen Problemen & mit Übergewicht zu kämpfen haben, lassen Sie Cola & andere koffein- & zuckerhaltige Getränke weg.

‼️ Coca-Cola ist nicht nur ein Erfrischungsgetränk

"Es ist ein langsames stilles Gift & wird direkt mit Krebs & hormonellen Störungen in Verbindung gebracht." David Icke

Nicht nur Coca Cola vergiftet die Menschheit, auch viele Produkte aus dem Supermarkt. Deshalb ist Entgiften so essenziell & es gibt eine natürliche Substanz, die unseren Körper anders entgiftet, als jede andere: SHILAJIT!

Das vollständige Entgiftungsspektrum: Der Hauptbestandteil sind Humin- & Fulvinsäuren – organische Säuren, die Toxine binden können. Shilajit enthält diese Säuren im kompletten Größenspektrum von 1:150. Das bedeutet, die längste Huminsäure ist 150-mal länger als die kürzeste. Die Größe eines Moleküls bestimmt, welche Toxine es binden kann. Ein kleines Molekül bindet kleine Toxine. Ein großes bindet große.

Andere Substanzen:
● Zeolith: Hervorragend für Ammoniak & bestimmte organische Toxine.
● Chlorella: Gut für Quecksilber & einige Schwermetalle.
● Aktivkohle: Bindet größere organische Moleküle.

Shilajit: Bindet alles – von kleinsten bakteriellen Toxinen bis zu großen Schwermetallverbindungen. Im Gegensatz zu vielen Entgiftungsmethoden: Keine Rückvergiftung. Wenn ein Toxin gebunden ist, wird es nicht wieder freigesetzt. Deshalb berichten Menschen nicht von den typischen "Entgiftungskrisen" mit Kopfschmerzen & Erschöpfung.

Shilajit: Annapurna. Warum? - Himalaya-Herkunft, ab 1.000m, Vollständige toxikologische Gutachten, 1.000mg Tagesdosis, Keine toxischen Fließmittel, Skalarwellen-Energetisierung nach ayurvedischem Wissen.

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Hausputz mit Cola. Lieber nicht trinken 😉

⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

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🔸 Guttation oder Glutathion? 🤔

Glutathion ist ein körpereigenes Tripeptid aus den Aminosäuren Glutaminsäure, Cystein und Glycin, das als starkes Antioxidans wirkt. Es kommt in fast allen Zellen vor und hat eine Schutz- und Entgiftungsfunktion.

Es ist auch in in frischem Gemüse wie
🔠 Spargel,
🔠 Avocado,
🔠 Wassermelone,
🔠 Spinat und
🔠 Brokkoli sowie in
🔠 Fleisch enthalten
und kann als Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden.

Glutathion als Nahrungsergänzung wird häufig mit Vitamin C, N-Acetyl-Cystein (NAC) oder Selen kombiniert, um die antioxidative Wirkung zu unterstützen.

🔠 Was Guttation ist, das verrät dir Bam von der Naturküche ▶️ hier.

Bild ▶️ Gelbe Liste

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#Wissen #Tripetid #Glutathion #NAC #Antioxidantien #Guttation

🍰 Rührkuchen mit Brombeeren und Zucchini 🍇

Funktioniert auch mit anderem Obst.
Kleine Springform

1️⃣ 2 Eier mit 150g Traubenzucker + 1 EL Vanillezucker schaumig schlagen

2️⃣ 100g Öl, 100g Dinkelmehl Typ 630, 25g Reisprotein, 100g gemahlene Erdmandeln + 200g geraspelte Zucchini langsam hinzugeben und weiterrühren

3️⃣ 200g Brombeeren (oder anderes Obst) unterrühren und in eine Springform geben.

4️⃣ 55 Min bei 175°C Umluft, danach 10-20 Min. bei 150°C backen

Rezept + Bild ▶️ Histaminhexe

▶️ Kuchen-Rezepte auf ECHTES

▶️ Zucchini-Rezepte auf ECHTES

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#Rezept #Kuchen #Backen #Brombeeren #histaminarm #fructosearm #lactosefrei #caseinfrei

🔸 Kurkuma-Oxymel 🔸

3 Teile Honig, 1 Teil Essig; das ist die klassische Oxymel-Mischung. Mit Kurkuma sind es 1:2. So geht es:

1️⃣ 200 g Kurkuma (frisch), 50 g Kurkuma-Pulver, 600 g Honig, 400 ml Apfelessig, 1 Prs Salz + 3 Pfefferkörner mixen.

2️⃣ 6 Wochen dunkel + kühl lagern (Keller). Dabei regelmäßig (alle zwei Tage) umrühren.

3️⃣ Abseihen (Reste für Curry aufbewahren). 3—4 mal täglich 1 EL bei akuten Entzündungen, ansonsten 1—2 EL einnehmen.

6 Min ▶️ Wilder Garten Eden

Danke an Heilpflanzenwissen für das Finden ❤️

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#Wissen #Rezept #Oxymel #Kurkuma

Danke 🙏🏻
dass du hier bist, und
danke, dass du du bist
einzigartig + unverwechselbar 💖

Danke für diesen guten Morgen
😍

Text und Melodie: Martin Gotthard Schneider 1963
Rechte Musik: Gustav Bosse Verlag, Kassel
Bilder im Video: Christina Kaden

▶️ Fundort

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#Danke🙏🏻

Mondkalender am 02.08.2026
🌜 Heute: Einfrieren 🔸

Wir haben abnehmenden Mond, einen Wasser- und Blatt-Tag in den Fischen bis 22:34 Uhr. Dann wechseln wir in einen Feuer- und Fruchttag im Widder: alles ist günstig.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Blattpflanzen säen + düngen

✅ Wurzeln sammeln

✅ Einfrieren

Außerdem: Brennholz schlagen, Bügeln, Entkalken, Fitness + Ausdauer, Fischen, Hausputz, Kristalle entlasten, Lederpflege, Massagen, Masken, Meditation, Ölziehen, Peeling, Pflanzenrückschnitt, Training Füße, Waschen.

Sehr ungünstig heute

⛔️ Backen

⛔️ Milchverarbeitung (außer Käse)

Neumond ist am Mittwoch, 12.08. um 19:36 Uhr

▶️ Moony
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#Mondkalender #Wassertag #Blatttag #Fische #abnehmend

Guttation 🌿💧😊 Das Notventil der Pflanzen erklärt!

​In diesem Video erfährst du kurz und kompakt, was sich hinter dem Phänomen der Guttation verbirgt und wie Pflanzen flüssiges Wasser als Notventil nutzen. 🌿💧

​Drücke gerne einen Daumen nach oben und abonniere den Kanal! 👍🔔❤

​#Guttation #Botanik #Frauenmantel #Pflanzenwissen #Natur #Pflanzen #BotanikWissen #Gräser #Pflanzeschwitzt

🌱☀💧@dienaturkueche

Hier klicken und wieder ein wenig schlauer sein👍🏻:
http://youtube.com/post/Ugkx4hM5eadDPePA-zSKsAugJR0DCsj6723a?si=wlrUfTd_fzM0bBGc

Guten Tag, liebe ECHTE Esser,

... und herzlich Willkommen an alle neue Abonnenten 💖

Dieser Kanal befasst sich mit traditionellen und wieder entdeckten Methoden echten Essens. Dazu gehört die Beschaffung: regional, saisonal, aber auch wild + frisch gesammelt (oder selbst angebaut und geerntet). 🌿
👉 Das gilt für alle Themen: Austausch + Reflexion , nicht Pauschalisierung + Missionierung

Was bei den Rezepten aus Platzgründen nicht drin steht, das ist das Reinigen der Lebensmittel vor dem Einsatz (Wasser + Natron oder Wasser + Apfelessig) sowie Schälen und Entkernen oder Einweichen, wo es nötig ist. Und natürlich kann man alles selbst machen, ob Gemüsebrühe, Ketchup oder Mayonnaise. 😎

Hier geht es nicht nur um Rezepte, sondern auch um Techniken der Zubereitung, Tricks der Industrie, grundlegende Verfahren und, wie man es selbst macht sowie Wissen um die unverarbeiteten Zutaten. 😍

Einblicke in verschiedene Ernährungskonzepte sind ebenso Thema wie die Frage »wie schaffe ich das mit der Ernährungsumstellung zu industriefrei?«. 🤔

👉 Der Kanal ist als Archiv, als Wissensbasis mit internen Links aufgebaut. Du findest Hinweise zu verwandten Themen und Rezepten auf einen Klick in jedem Artikel. 📖

Schau dich im Inhaltsverzeichnis um und lasse dich inspirieren.

💖
Sylvia
(Ich bin im Jahr 1966 erschienen und lebe seit 5 Jahrzehnten nahezu zuckerfrei und mit wenigen Ausflügen auch komplett industriefrei, bin im BMI von 18.5 seit Jahrzehnten, mit einem kurzfristigen Ausflug auf BMI 22.5 — Bist du auch ein Feuerpferd?).

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#Willkommen