Ein Überblick über ausgewählte Ansätze.
Es gilt: selbst probieren und selbst entscheiden, was dir gut tut. 😍
Kurmäßig über 6 Wochen, drei oder sechs Monate mag sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Alphabetisch, ohne Wertung
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Meine Ernährung zurzeit 🔸
Nach vielen Probierphasen (jeweils 3 bis 6 Monate) und viel Selbststudium ist meine Ernährung:
✅ überwiegend vegan, jedoch werden Joghurt, Quark, Ei oder Käse ab und zu genutzt, nicht täglich.
✅ 16:8-Fasten. Der Zeitraum meiner Mahlzeiten und allem, was Makronährstoffe mit sich bringt liegt zwischen 4 und 8 Stunden. Je nach Jahreszeit beginne ich bereits um 10 Uhr oder erst um 14 Uhr.
✅ Viel Rohkost bzw. Smoothies, aber auch kurz gedämpftes Gemüse. Backen und Braten sind die Ausnahme in der Zubereitung ebenso wie Brot, Nudeln, Reis, Mais und Klöße.
✅ möglichst basenüberschüssig im Sinne der basischen Ampel.
✅ frisch, regional + saisonal und täglich etwas Wildpflanzen dabei.
✅ viel Gemüse inklusive Kleinstgrün und Sprossen, etwas Obst und ebenso Getreideflocken, Leinsamen etc., wenig Nüsse, fast nix aus der Fabrik.
Folge dir selbst.
Deine Intuition ❤️Industriefrei, ja bitte‼️ 😉
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