Как можно помочь себе, если…

…вы часто чувствуете тревогу/грусть/сложно наслаждаться жизнью:

Универсальные техники и рекомендации самопомощи

🟢Простая техника, которая поможет каждому
и ее продолжение

🟢 Еще одна универсальная практика самопомощи (биографический метод)

🟢 Практика - как успокоить себя в тревожной ситуации или во время публичного выступления

🟢 С чего начать укреплять "самооценку"

🟢 Исцеляющий поиск смысла жизни

Техники, направленные на работу с тревожностью

🟢 Что делать, если хочется причинить себе боль

🟢 Практика "Отложенное беспокойство"

🟢 Работаем со страхом перед экзаменами

🟢 Начать вести дневник мудрости тела

🟢 Организовать Зону хаоса

🟢 Попробовать технику Белая комната

🟢 Поработать со своими мыслями

🟢 Попрактиковать Цифровой минимализм

🟢 В тревожный момент попробовать это

Другое

🟢 Практика "Нежная обратная связь"

🟢 Обратиться за помощью (пост про то, почему это не так уж и страшно)

🟢 Как наладить сон

🟢 Используем Sims для самопознания

🟢 Работаем со страхом смерти


————————————
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам