Дневник мудрости вашего тела 📖

Время чтения: ~2 минуты

Время выполнения: ~ 5 минут ежедневно перед сном (по возможности)

Данная практика универсальна и поможет каждому лучше разобраться в себе. Начать вести такой дневник - отличный старт для того, чтоб наладить свое эмоциональное и физическое состояние

Речь пойдет о дневнике мудрости тела (Источник Римский С.А. - Открытие тела)

Вы можете делать это в красивом блокнотике, заметках на телефоне, на клочке бумаги - где угодно. Главное делать

Просто выделите день раз в пару недель и запишите ответы на следующие вопросы. Удачи!

Физические ощущения и энергетический уровень
Когда я чувствовал наибольший комфорт и удовлетворенность в своем теле? Где? С кем? В каких случаях мое тело становится источником удовольствия и радости? Когда я чувствовал неловкость в своем теле? Где? С кем? Как я чувствую себя сейчас? Расслаблен ли я, чувствую ли легкость и непринужденность? Я чувствую беспокойство? Чувствую, будто все мое тело повреждено? Где я чувствую боль или напряжение? Это сопровождает меня постоянно? Как долго это продолжается? Может, это перемещается с одной точки на другую по всему телу? Я ничего не чувствую? Мне жарко или холодно? Я был вял или активен в последнее время? Я утомлен или полон энергии? Я сплю полноценно или просыпаюсь исто­щенным? Хочется ли мне вздремнуть прямо сейчас? Насколько свободно или затруд­нено мое дыхание?

Эмоциональные ощущения
Нравится ли мне то, как я выгляжу? Что мне не нравится в себе? Спокойно ли я отношусь к взлетам и падениям в своей жизни? Я угнетен, агрессивен, беспокоен, тревожен или любопытен и счастлив? Часто ли у меня меняется настроение? Могу ли я свободно заплакать или закричать? А может, мне трудно это сделать? Я смеюсь нервно? Как часто я улыбаюсь? Как я чувствую себя в окружении других людей дома, на работе, в школе, в общественных местах?
 
Мечта жизни
О чем я мечтаю? Мои мечты изменяются со временем или остаются прежними?  Я чего-то достиг? В моих мечтах есть место изменению тела?

Привычки
Я ем спокойно, тщательно пережевывая пищу, или хватаю что-нибудь на ходу? Может, я набиваю свой желудок, когда злюсь, утомлен или чувствую себя несчаст­ным? Я полагаюсь на кофе и конфеты, когда мне нужно взбодриться? Что значит для меня алкоголь и как он действует на меня? Какие таблетки я принимаю? Каких изме­нений в своих привычках я хочу добиться: увеличения, уменьшения, полного устра­нения, добавления или замены?
------------------------------------
Навигация по каналу - практики самопомощи, инструкции