Психология творчества. Lovereshkin

Открыта запись на наши мероприятия!

Собрал здесь вебинары, курсы и другие проекты, в которых я работаю. Буду благодарен, если перешлете кому-нибудь

Переходите по ссылкам за подробностями и регистрацией — буду рад вас видеть)

ВЕБИНАРЫ (Онлайн)

🔤Суперобучение

Эффективный способ собрать свою программу самообучения по любой выбранной теме и довести дело до конца

🔤ИИ в помогающих профессиях

Как использовать нейросети для подготовки материалов, самоорганизации, планирования и других профессиональных задач

КУРСЫ

🔤Клуб завершателей (Онлайн или очно)

Шесть встреч, чтобы довести свой проект или его конкретный этап до результата. Поддержка группы, практики для преодоления сопротивления и инструменты самоорганизации

🔤Пространство поддержки молодых психологов (Очно)

Для тех, кто хочет развить личный бренд и практику, найти клиентов, обрести сообщество и получить профессиональную поддержку

🔤МАСТЕРМАЙНД Самопомощь и самоорганизация (Онлайн)

Одна практическая встреча: разберём ваши запросы, попробуем способы самоподдержки и наметим посильные следующие шаги

🔤Индивидуальное психотерапевтическое консультирование (Онлайн/очно)

Эмоциональные трудности, творческие затруднения, вопросы сексуальности и другие личные запросы. Работаю с использованием EMDR, когнитивно-поведенческого и гештальт-подходов

Еще несколько проектов, в которых я участвую:

🔤Манифест.док

Идёт набор на программу для тех, кто хочет снимать документальное кино

🔤Дом по душе

Дети из детского дома в Вологде своими руками изготавливают мебель и дополняют её изразцами, хранящими личные истории. Так они приобретут ремесленный навык и предметы для своего первого дома. Поддержать проект сейчас можно, купив стул

🔤Строителей 4/1

Наше вдохновляющее пространство для групповой работы в Москве. Ищем резидентов! Пишите, если вам нужно место для проведения мероприятий, и подписывайтесь на канал, чтобы следить за нашими встречами и проектами

🔤Московский институт психоанализа

Здесь я преподаю будущим психологам

По любым вопросам можно писать мне в личку)
_________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Исследования недели. Звуки природы успокаивают. Но не любые

Продолжаем тему предыдущего поста

Сегодня я проснулся под пение птенцов на дереве возле окна и сразу вскочил их записывать на диктофон)

Я решил собрать исследования, касающиеся того, как звуки природы влияют на психику и помогают ли они засыпать. Вот наиболее интересные:

1⃣В исследовании 2026 года 195 человек слушали записи немецких и тропических лесов. Знакомые местные звуки оценивали как более приятные и восстанавливающие

Это особенно интересно в связи с нашей звуковой прогулкой. Возможно, знакомый дождь за окном или птицы во дворе, с которым у вас теплые воспоминания, будут приятнее чужого, пусть и очень красивого леса

2⃣В части этих исследований природные звуки сравнивали с тишиной. По некоторым физиологическим показателям они оказались полезнее! То есть в каком-то смысле такие звуки порой лучше для психики чем тишина

Этот же метаанализ 2024 года объединил 15 исследований с 1285 участниками. Авторы обнаружили снижение тревоги, частоты сердечных сокращений, давления и частоты дыхания

3⃣У звуков воды были наиболее выражены положительные эмоциональные и оздоровительные эффекты, а при прослушивании птиц чаще отмечали снижение стресса и раздражения

Но тут, кажется, важно, какие именно звуки воды - я один раз купил фонтанчик, который типа шумит и помогает спать, но этот звук меня в итоге только раздражал)

А вот дождь или спать в палатке у водопада (был такой опыт) - кайф

4⃣В эксперименте 2010 года участники после стрессовой задачи быстрее восстанавливались физиологически под приятные природные звуки, чем под разные варианты городского шума. быстрее снижалась кожная проводимость, один из показателей физиологического возбуждения


5⃣Есть и отдельный эксперимент с пением птиц: в 2022 году 295 участников шесть минут слушали птиц или транспортный шум. После птичьих звуков снижалась ситуативная тревога, а после более разнообразного пения ещё и депрессивное настроение. Улучшений в когнитивных тестах не нашли

В других экспериментах записи леса улучшали настроение, ощущение восстановления и некоторые когнитивные показатели по сравнению с индустриальными городскими звуками. Физиологические показатели при этом менялись не всегда

Но не всякое пение птиц приятно. В обзоре исследований птичьих голосов отмечается, что значение имеют резкость, узнаваемость звука и связанные с ним ассоциации

6⃣Когда-то у меня была дилемма: включать ли перед сном запись дождя или леса? Вроде приятно, но казалось, что это как-то неестественно

Но во многих экспериментах участники слушали именно записи. Метаанализ 2024 года включал и живые, и записанные природные звуки. То есть запись вполне тоже дает эффект

А вы что-нибудь включаете перед сном или предпочитаете тишину?

См. также: Влияем на свое состояние, сон и настроение при помощи звуков и музыки
_____________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Практика недели: Soundwalk

Собираем звуковой портрет своей жизни

Я тут на прошлой неделе экспериментировал и снимал эмбиент-джем на берегу озера

Игрался с саунддизайном, в основу которого легли записанные мной голоса местных птичек (спасибо им за соучастие)

И подумал:
мы постоянно фотографируем свою жизнь, но очень редко сохраняем, как она звучит

Потому захотелось побольше погрузиться в практики, связанные со звуком, вниманием и восприятием окружающей среды

Классический soundwalk - это прогулка, главная цель которой слушать окружающую среду
Практика возникла вокруг канадского World Soundscape Project в 1970-е годы и особенно связана с композитором и исследовательницей звука Хильдегард Вестеркэмп

Такая практика может помочь переключить внимание на окружающую среду, заметить собственные реакции и по-новому услышать знакомые места. Давайте пробовать!

Я предлагаю немного расширить классический формат и собрать звуковой портрет своей недели

Суть простая:
В течение семи дней записывайте на телефон звуки, которые почему-либо кажутся вам значимыми

Не обязательно красивые или приятные!

Это может быть шум кофемашины по утрам, шаги собаки, гул дороги за окном, скрип двери, звук рабочего пространства, смех близкого человека, раздражающее уведомление или почти незаметный фон, без которого ваш дом уже не был бы вашим домом и т.д.

Перед тем как включить запись, хотя бы несколько минут просто послушайте пространство вокруг себя

Не ищите специально «интересный контент», просто заметьте, какой звук сам привлечёт ваше внимание

Соберите от трёх до семи записей длительностью примерно 10-30 секунд

К каждой напишите одну фразу:
«Этот звук важен для меня сейчас, потому что...»

В конце недели прослушайте их подряд и ответьте на несколько вопросов для рефлексии:

🔤Какие звуки повторяются?
🔤Что эти звуки рассказывают о моей жизни сейчас?
🔤Чего в моей коллекции неожиданно много или мало?
🔤Какой звук оказался самым «моим»?
🔤Есть ли звук, который я не записал, хотя он занимает много места в моей жизни?
🔤Какие звуки я выбираю, а какие вынужден терпеть?
🔤Как звучала бы эта неделя, если бы она была музыкальным произведением?
🔤Как бы я назвал(а) получившийся звуковой альбом?

Можно прислать в комментарии одну запись и коротко рассказать, почему вы её выбрали - буду рад!

См. также: Психология музыки
_____________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Упражнение "Object Writing"

На поиск идей и развитие креативности. Время выполнения ~10 мин

Давненько мы не делали вместе всякие упражнения

Так что предлагаю коллективно попробовать эту чудесную практику!

Напишите в комментарии или в личку, я добавлю вас в чат, а через неделю обсудим, у кого что получилось и на сколько она оказалась полезной

Это упражнение придумал Пэт Паттисон, профессор Музыкального колледжа Беркли. Он использует его в обучении написанию песен, но оно абсолютно точно подходит для любых видов творчества

Инструкция:

1️⃣Выберите любой предмет: ключ, мокрую куртку, чашку, билет и т.д.

2️⃣Поставьте таймер на 10 минут.

3️⃣Пишите возникающие образы через зрение, звук, запах, прикосновение, вкус, движение
Можно уходить в воспоминания; не нужно оставаться в описании самого предмета

Если, например,  тема - «чашка», не стоит десять минут перечислять её свойства. Она может привести к чужой кухне, поездке в поезде, звуку ложки или воспоминанию о человеке

В процессе нельзя редактировать, пытаться сразу сочинить законченный продукт творчества. Просто идите за потоком. 

4️⃣После таймера выделите три интересные детали, написанные вами, и сделайте из одной начало текста/кадр/рисунок/музыкальный набросок и т.д. - смотря каким творчеством вы занимаетесь

Кроме зрения, слуха, запаха, вкуса и осязания, в подходе Паттисона к этому упражнению выделяют:

Внутренние телесные ощущения: сердцебиение, урчание живота, напряжение

Ощущения положения и движения тела: покачивание, потерю равновесия, движение в пространстве

Обращайте и на это внимание тоже!

Об этой практике очень хорошие отзывы, например, певица и музыкантша Джиллиан Уэлч, отвечая на вопрос о самом важном приобретении за время учёбы в Беркли, выделила именно это упражнение

Так что давайте пробовать!

См. также: другие практики, направленные на поиск идей и развитие креативности
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Природа инсайтов 

Вопрос от подписчицы:

Природа инсайтов. Что нужно делать, чтобы было больше инсайтов, чтобы они происходили чаще, яснее и т.д.?

Вообще в культуре очень распространена мистификация вдохновения, инсайтов и «таланта» - будто это что-то, что приходит к человеку откуда-то само по себе

Но на самом деле это не так - инсайт не появляется “из пустоты”

Чаще он возникает у подготовленной психики

То есть сначала человек «загружает» в себя материал: думает, читает, пробует, формулирует вопрос, заходит в тупик, раздражается, бросает. А потом, когда прямой контроль ослабевает - на прогулке, в душе, перед сном, утром, в метро, во время мытья посуды - мозг продолжает собирать связи уже не так линейно (исследование)

То есть в психологии инсайт скорее понимают как момент внезапного переструктурирования задачи. Человек как будто видит ситуацию под другим углом, и решение, связь или смысл внезапно становятся очевидными.

Есть классическая схема творческого процесса:

подготовка (я погружаюсь в задачу) - инкубация (я временно отпускаю задачу) - озарение (появляется “ага!”) - проверка (я смотрю, правда ли идея работает)

Тут очень важный момент: чтобы инсайтов было больше, недостаточно просто “расслабиться” и ждать вдохновения

Нужно чередовать два режима:

1⃣ Сфокусированная работа
Я реально думаю над задачей, собираю материал, пробую решения, формулирую вопрос

2⃣ Расфокусировка
Я отхожу от задачи, даю психике блуждать, связывать, фантазировать, случайно соединять далёкие вещи

Если есть только напряжённый контроль - инсайту некуда просочиться. Если есть только расслабленное блуждание - инсайту часто не из чего собраться.

Что помогает инсайтам происходить чаще?

"Загружать" материал

Читайте, смотрите, слушайте, собирайте примеры, разговаривайте, делайте наброски. Мозгу нужны элементы, которые он сможет соединить. Потому очень полезно постоянно записывать идеи (даже те, которые кажутся глупыми или неуместными)

А теперь исследования:

🔤Классическая нейронаучная работа Jung-Beeman и др. показывает, что при решении вербальных задач с инсайтом включаются специфические нейронные процессы, включая активность в переднем отделе правой верхней височной извилины

🔤Метаанализ Sio & Ormerod показывает, что инкубация действительно может усиливать решение задач, особенно когда перерыв заполнен низконагруженной активностью.

🔤Исследование Baird и др. показывает, что простая внешняя задача, позволяющая уму блуждать, может улучшать творческое решение задач

🔤Работа Wagner и др. в Nature показывает, что сон может способствовать инсайту через перестройку репрезентаций памяти

🔤Исследования положительного аффекта также показывают, что хорошее настроение может облегчать творческое решение задач и инсайт

🔤Иначе говоря, инсайты не столько “вызывают”, сколько создают для них условия: насыщают мозг материалом, дают задаче инкубационный период, переключаются на простую активность, хорошо спят и обязательно фиксируют появившиеся идеи!

P.S. Я вернулся после перерыва и планирую постить системно, материала в заметках накопилось на 100+ постов))

Потому буду очень благодарен, если позовете сюда своих друзей и знакомых, увлеченных творчеством!

См. также: что делать, если у вас отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Творчество ≠ искусство. Что важнее - идея или реализация?

Продолжаю отвечать на вопросы подписчиков

Что в искусстве решает больше: идея или её реализация? Возможно, вопрос глупый, но мне очень интересно.

Вопрос совсем не глупый

*️⃣Если отвечать коротко: в искусстве почти никогда не решает только идея или только реализация. Обычно решает их сцепление

*️⃣Но чем больше вы самореализуете свои идеи, тем больше вероятность, что их кто-то заметит и они кому-то понравятся/будут полезны. Вспомните этот и этот пост. Иногда лучше количество сделанного и показанного чем качество

*️⃣Но тут встает вопрос, как вообще оценивать успешность творчества? Ведь творчество не обязано быть художественным и делаться для зрителя/слушателя/читателя и т.д.

Ведь можно творчески решать бытовую проблему, строить бизнес, вести терапию, придумывать научную модель или способ поговорить с близким человеком. Либо заниматься творчеством "для себя"

Тогда главным критерием успеха, наверное, будет удовлетворенность самого творца, оценка как идеи так и реализации будет крайне субъективной

*️⃣Можно заглянуть в исследования: Аарон Козбелт изучал, как в оценке рисунков связаны оригинальность и техническое мастерство. Оказалось, что и оригинальность, и технический навык связаны с общей оценкой художественного качества. То есть зрители и эксперты, оценивая работу, учитывают и “что придумано”, и “как сделано”. 

А в исследованиях креативности также часто повторяется идея, что творческая идея должна быть не только новой, но и в каком-то смысле уместной, ценной или работающей. В одном большом исследовании с оценкой вербальных и визуальных идей новизна сильнее предсказывала оценку креативности, чем полезность, но сама креативность всё равно не сводилась к одной только новизне

Часто в исследованиях успешности творчества часто используют не пару “идея/реализация”, а другие параметры: новизна, уместность, эстетическая ценность, мастерство, выразительность, оригинальность, эмоциональное воздействие

Например, в классическом подходе Терезы Амабайл творческий продукт оценивается через согласованную экспертную оценку: продукт считается творческим настолько, насколько компетентные наблюдатели соглашаются, что он творческий

Возможно, когда мы говорим про самореализацию через творчество, мы больше имеем ввиду - получилось ли сотворить что-то, что можно назвать искусством


🔤И таким образом мы подбираемся к следующему вопросу:

в чем различие между творчеством и искусством? что значит заниматься творчеством и заниматься искусством в широком смысле? если есть различия, то может ли быть не только психология творчества, но и психология искусства?

Творчество - это процесс, когда субъект выходит за готовые шаблоны и находит новые (для себя) варианты решения задачи. Это очень широко и касается любых жизненных задач, не только художественных

Искусство - сфера человеческой деятельности, включающая творческую работу по созданию эстетически значимых объектов - художественных произведений - также способы их хранения и доведения до публики через общественную коммуникацию

Но мое мнение таково: если хотя бы один человек кроме автора творческого продукта искренне считает этот продукт искусством, то это - искусство (личная позиция)

Соответвенно когда мы говорим о психологии творчества, мы говорим о психологических процессах и особенностях создания чего-то субъективно нового для автора, а когда про психологию искусства - про художественные продукты творчества, демонстрирующиеся другим людям и воспринимающимися ими как искусство
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Вопрос из формы

Как самому поменять стратегию замри на жизненную стратегию бей? Можно ли сделать это с помощью арт методов?

Я бы не стал ставить цель как радикальную замену “замри” на “бей”. Потому что “бей” - это тоже автоматическая защитная реакция. Она может быть полезной в ситуации реальной угрозы, но как постоянная жизненная стратегия тоже может создавать много проблем

Более здоровая цель - перейти не из “замри” в “бей”, а из автоматизма в гибкость

То есть научиться замечать, когда я замираю; возвращать себе телесную опору; постепенно восстанавливать доступ к злости, энергии, границам и выбирать действие: сказать, уйти, попросить, отказаться, защититься, вступить в конфликт, остановить разговор, взять паузу

И, конечно, лучше работать с этим со специалистом. Особенно если замирание связано с травматическим опытом, насилием, паническими состояниями или сильной тревогой. Это может сильно сократить путь и сделать его безопаснее

Что говорят исследования?

🔤Здесь Freeze / tonic immobility рассматривается как реальная стрессовая реакция у людей. Она связана с переживанием угрозы, невозможностью действовать, травматическим опытом и тревожными состояниями.

Исследователи подчёркивают, что “замри” - автоматическая защитная реакция организма, а не слабость характера, и это нормально

Теперь про арт-терапию

Есть исследования, которые рассматривают арт-терапию в контексте работы с травматическим стрессом и ПТСР, где замирание, онемение, избегание и потеря ощущения действия могут быть частью картины

🔤Систематический обзор по арт-терапии у беженцев с ПТСР показывает, что арт-терапия может снижать симптомы ПТСР, хотя качество исследований разное и нужны более строгие работы

🔤 Свежая метааналитическая работа по creative arts therapy при ПТСР также указывает на потенциальную эффективность, но подчёркивает, что доказательность пока не окончательная

🔤Экспрессивные арт-практики могут помогать с эмоциональной регуляцией, выражением чувств, безопасным контактом с травматическим материалом и восстановлением ощущения агентности — то есть “я могу что-то делать”

🔤Обзоры по арт-терапии у детей, подростков и людей с травматическим опытом описывают именно эти механизмы: невербальное выражение, символизация, дистанцирование, переработка опыта

🔤P.S. Стоит сделать пост про экспрессивные арт-практики, которые можно попробовать самостоятельно?
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Вопросы/запросы

Новая рубрика:

Вы пишете вопросы, что именно вам интересно про психологию творчества и искусства, про психологию в целом, про творчество и искусство в целом

А я пытаюсь разобраться и кратко отвечаю на них в следующих постах, привожу исследования и т.д.

И так весь июнь

Писать можно в комментарии, а можно в форму. Особенно стыдные вопросы!
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Boards of Canada. Саундтрек к воспоминанию, которого никогда не было

На прошлой неделе мне повезло побывать на предпрослушивании нового альбома дуэта Boards of Canada - одной из самых загадочных групп в электронной музыке

Boards of Canada - редкий пример музыкантов, которая работает не только со звуком (хотя и со звуком они работают искусно), а с памятью, эмоциями, чувством ностальгии

Новый альбом называется Inferno. И это первый альбом за 13 лет. Он поразил меня своим разнообразием, эмоциональностью, фирменным "псевдоностальгическим" вайбом, интелектуалльной ритмикой и очень тонким саунд-дизайном. В открытом доступе альбом появится уже в пятницу, 29 мая

Предпрослушивания сами по себе стали частью ритуала - лейбл и музыканты устроили их в семи городах: Берлин, Лондон, Глазго, Барселона, Токио, Нью-Йорк и Лос-Анджелес

В Берлине прослушивание проходило в Silent Green, бывшем крематории начала XX века, который теперь стал культурным кварталом. Высокий, около 17 метров, восьмиугольный траурный/урновый зал

Темнота, психоделические проекции на куполе, полная тишина и полтора часа прослушивания альбома, вводящего в транс

Вообще, музыка дуэта плохо поддается жанровым определениям, но очень грубо можно сказать, что это что-то между интеллектуальной танцевальной музыкой (IDM) со всеми этими экспериментами со звуком, ломаными ритмами и трип-хопом - с медленным темпом, погружающим куда-то в бессознательное мрачность

У Board of Canada уже давно релизы превратились в квесты. Перед прошлым альбомом Tomorrow’s Harvest в 2013 году фанаты собирали шестизначные коды из разных источников: пластинки с Record Store Day, BBC Radio 1, NPR, Adult Swim, фан-сайта Twoism и YouTube. Эти коды открывали доступ к сайту-паролю и анонсу альбома
Также и здесь - кампания Inferno началась с загадочных VHS-кассет, постеров, морзе и возвращения сайта, связанного с прошлым промо

А концепция их музыки заключается в использовании сэмплов и звуков, ассоциирующихся с детством, причем часто с его тревожной составляющей - звуки из образовательных фильмов, странные голоса, плёночная деградация, ощущение «что-то не так». В общем не та уютная ностальгия, к которой мы привыкли в современных тенденциях культуры

Например, один из их культовых релизов Music Has the Right to Children часто описывают как альбом, который запускает детские, смутные, почти телесные воспоминания. «Дрожащие», слегка расстроенные синтезаторы, голоса детей, публичное телевидение 1970-х и ощущение знакомого, но тревожного прошлого

В этом и есть их особая сила: они создают ощущение прошлого, которого у тебя, возможно, никогда не было, но которое почему-то узнаётся телом

Ой, я могу бесконечно рассуждать об этом коллективе. Лучше возьмите и послушайте

В комменты скину пару фото/видео с мероприятия, разрешили снимать только самое начало, подарили всяких сувениров

Ждем релиза с нетерпением!

Кстати, давно назревает пост про ностальгию и псевдоностальгию как один из двигающих творчество механизмов

А вы что думаете? Знаете Boards of Canada, слушаете? Или, может быть, захотели послушать?

См. также: 🎸Психология музыки
__________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Классно быть тюбиком

Наверняка, здесь есть люди, которые застали момент, когда простым пользователям стал доступен компактный фотоопарат

Палароид в детстве казался какой-то магией

А когда появились цифровые фотики и видеокамеры, помните? Нажал на кнопку и оно уже на экранчике - печатай/скидывай на комп

А в 2026 году смартфон это: профессиональная фото/видеокамера, студия звукозаписи, музыкальные инструменты, библиотека и многое другое. Уже ничем не удивить

А знаете, что было настоящей мобильной магией в 19 веке?

Обычный металический тюбик

Нет, конечно, до изобретения тюбиков, пленэры были возможны:

Брался свиной мочевой пузырь, его наполняли краской, завязывали, а потом прокалывали, чтобы выдавить нужное количество

Но это была, скорее, роскошь, ведь такую упаковку было трудно закрыть обратно - краска портилась и высыхала

Но в 1841 году произошло технологическое чудо:

Американский изобретатель Джон Рэнд изобрел и запатентовал первый в мире металический тюбик, и таким образом изменил не только способ хранение краски, но и поведение художника

Краски стало удобнее брать с собой, и художник получил больше свободы работать вне мастерской. Тюбик сделал пленэрную живопись гораздо проще и доступнее - можно было выйти к реке, в поле, в город, быстро схватить свет, погоду, атмосферу

А еще тюбик часто называют одним из условий появления импрессионизма. Ренуару, например, приписывают мысль, что без красок в тюбиках не было бы Моне, Сезанна, Сислея, Писсарро и импрессионизма

🔤Вопрос к вам: а какими инструментами, используемыми вами для творчества, вы восторгаетесь?
Ведь полезно и приятно иногда задуматься о таких «мелочах» и кайфануть от того, что имеем

См. также: Творческое FOMO: как перестать думать, что вы уже опоздали
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Видеоигры😈

Очень интересно - какие видеоигры вы бы могли назвать произведением искусства? Почему именно их? Напишите, пожалуйста

Всем счастливых выходных!
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Когда фантазии размывают чувство себя. Дезадаптивная мечтательность

Исследование

Автобиографическая память - это не просто способность вспоминать факты о своей жизни. Во многом именно она помогает нам чувствовать непрерывность собственного «я», понимать, кто мы, что с нами происходило и как связаны между собой разные этапы нашей жизни. Поэтому нарушения в этой сфере могут затрагивать не только память как таковую, но и ощущение собственной идентичности.

Именно с этой точки зрения исследователи Ori Meidan и Nirit Soffer-Dudek (Университет имени Бен-Гуриона, Израиль) решили посмотреть на дезадаптивную мечтательность - состояние, при котором человек надолго уходит в яркие, детализированные фантазии, которые трудно контролировать и которые могут заметно мешать реальной жизни. Авторы предположили, что у таких людей могут быть особенности не только в сфере фантазирования, но и в том, как устроены память, чувство себя и связь с собственной жизненной историей.

В исследовании приняли участие 217 взрослых, из которых 97 относили себя к людям с дезадаптивной мечтательностью. Участники заполняли опросники о выраженности мечтательности, ясности самоощущения, диссоциативных симптомах и детской травме, а также выполняли несколько заданий на память. Например, им предлагали по эмоциональным словам вроде «счастливый» или «одинокий» вспомнить конкретные события из своей жизни, а ещё — различить, какое простое действие они действительно выполняли, а какое только представляли.

Результаты оказались довольно показательными. Люди с дезадаптивной мечтательностью в среднем демонстрировали менее ясное и устойчивое чувство себя, хуже вспоминали конкретные автобиографические эпизоды и чаще сообщали о ложных или искажённых воспоминаниях в повседневной жизни. Кроме того, у них было больше диссоциативных переживаний и чаще встречался опыт детской травмы. Всё это складывается в картину, где сильная погружённость в фантазийный мир связана не только с богатым воображением, но и с определённой хрупкостью внутренней опоры на собственную историю и идентичность.

При этом важный нюанс в том, что участники с дезадаптивной мечтательностью не хуже отличали воображаемые действия от реально совершённых. То есть исследование не подтверждает простую идею о том, что такие люди «путают фантазию с реальностью». Скорее, речь идёт о более тонких вещах: о менее устойчивом самоощущении, большей склонности к ложным воспоминаниям и о более высокой уверенности в своих ответах даже тогда, когда их точность не выше, чем у других.

Конечно, у исследования есть ограничения: часть участников отсеялась ещё в процессе, и выборка могла не захватить тех, кому особенно трудно говорить о своём опыте. Но сама работа важна тем, что показывает: дезадаптивная мечтательность может быть связана не только с уходом в фантазии, но и с тем, как человек помнит свою жизнь и ощущает самого себя. А значит, в терапии здесь может быть полезна не только работа с контролем фантазирования, но и восстановление более связной жизненной истории, устойчивого чувства себя и контакта с реальностью.

См. также: Синдром Стендаля. Когда от искусства становится плохо
______________________________________________
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Владимир Лаврешкин

Несколько дней назад ушел из жизни мой отец. Ему было 77. Он был, есть и всегда будет крайне важной фигурой в моей жизни

Его психоделичное, экстраординарное и зачастую провокационное творчество всегда привлекало моих друзей-панков

Хочу поделиться некоторыми его работами и с вами

То, что я прикрепляю сегодня, было сделано отцом на восьмом десятке жизни, когда он уже почти полностью потерял зрение

Он прожил интересную и очень насыщенную жизнь - жил в нескольких странах, добился успехов в разных профессиях, но безусловно, главное дело его жизни - пожарная охрана, в которой он проработал несколько десятков лет, спасая других людей

Помимо картин и коллажей, папа оставил в этом мире сотни стихов, песни, а также 2 иллюстрированные книги, которые он закончил за несколько недель до смерти (работаю над тем, чтобы издать их)

Вечная память

Дайджест марта

Практики

*️⃣Инвентаризация пространства - как успокоить себя в тревожной ситуации или во время публичного выступления

*️⃣Правило 70%. Для преодоления перфекционизма и прокрастинации

*️⃣«Бисоциации» - поиск идей, развитие креативности

Исследования

*️⃣У художников другие глаза: наука измерила “взгляд художника”

*️⃣Парадокс "скучных" дел. И как облегчить себе рутину

Искусство

*️⃣Как стать звездой хип-хопа в 70 лет
_______________________________________________
🔤Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам
🔤Набор в психологическую группу творческой самореализации