Практика. Правило 70%

Для преодоления перфекционизма и прокрастинации

Во-первых, могу смело порекомендовать канал struthless, с кучей крутого контента для творческих людей (благо сейчас ютьюб может сам все вам перевести, если не знаете английский)

Именно посмотрев это видео я впервые задумался об этом простом, но чертовски полезном правиле

А во-вторых, все очень просто:

Если вас мучает перфекционизм, и из-за этого вам тяжело доводить до конца то, что вы делаете, попробуйте новый критерий готовности творческого проекта:

🔤Ваш проект уже готов когда по качеству он соответствует примерно 70% от того, на что вы способны на данный момент

Как определить эти 70%? Можно интуитивно - просто если кажется, что то, над чем работаете, на 7/10, попробуйте завершить его на этом

Этого уже достаточно, чтобы отправить/опубликовать/двигаться дальше

Конечно, это правило подходит только для тех, у кого долгие пробуксовки из-за попыток сделать все на 100%
Если у вас итак получается доводить проекты до конца, не застревая в этом, то оно вам не нужно

И еще, помните, почему очень важно публиковать то, что делаете, как можно чаще? Это очень взаимодополняющие принципы, которые помогают развиваться в творчестве

А еще это работает как упражнение из когнитивно-поведенческой терапии - когда вы намерено делаете «неидеально», как эксперимент, чтобы проверить катастрофические ожидания, и понимаете, что в результате ничего страшного из-за этого не произошло - ваша психика двигается в сторону меньшей тревожности и страха негативной оценки. Очень важно подкапливать такие доказательства

См. также: эксперимент с фотографами, помогающий менять жизнь к лучшему
_______
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам