Парадокс "скучных" дел

И как облегчить себе рутину. Исследование

Основной вывод свежего исследования (конец 2025 года), проведенного коллегами из Университета штата Колорадо в Боулдере таков: скучные и утомительные дела часто ощущаются хуже всего именно под конец, хотя интуитивно кажется, что «почти готово» должно облегчать процесс

Мы систематически ошибаемся: ожидаем облегчения ещё в ходе выполнения, хотя оно приходит только после завершения.

Ученые собрали данные через серию опросов и экспериментов: измеряли самоотчёты людей о скуке/дискомфорте и их прогнозы на разных стадиях рутинных задач (поездка в метро, карантин, задания/встречи), а затем в отдельном онлайн-эксперименте проверили, как подсказка “зум-аут” (см. ниже о том, что это такое) меняет субъективную неприятность почти завершённого задания

Эффект проявляется в разных контекстах: поездки в метро, карантин, учёба, встречи. Общий паттерн такой: когда сделана большая часть неприятного (например, 80–90%), субъективная скука/раздражение/усталость могут быть выше, чем на «середине», даже если объективно прошло одинаковое время

Одна из причин — внимание смещается на то, сколько вы уже вытерпели. Прогресс парадоксально подсвечивает накопленное усилие: «я уже столько вынес(ла)», и это усиливает утомление и раздражение. Психика как будто начинает сильнее “считать затраты”, чем “видеть награду”

Хорошая новость: ощущение невыносимости можно снижать “зум-аутом”. Этим термином обозначили мысленные операции, когда человек думает о задаче как о маленьком фрагменте дня (что ещё впереди, сколько осталось до сна, какие ещё планы), после «зум-аут» дело переживается легче - в эксперименте ощущение неприятности у респондентов снизилась примерно на 11%

Замечали что-то подобное в своей деятельности?
_______
Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам