Цифровой минимализм 💻

Обзор на книгу и полезные рекомендации
Время чтения ~ 3 мин

Для начала предлагаю ответить на ряд вопросов:

❔Как думаете - есть ли у вас зависимость от социальных сетей?

❔Умеете ли вы пользоваться ими так, чтобы они не мешали вам выполнять жизненные задачи?

❔Получаете ли вы из ленты только ту информацию, которая вам необходима или тратите кучу времени и энергии на «информационный шум»?

Если есть проблемы с чем-то из вышеперечисленного, то этот пост для вас. У меня, кстати, есть)

В общем прочитал я тут книгу Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм: Фокус и осознанность в шумном мире».. Кстати, написал ее технарь 📖

Основная мысль книги: социальные сети, как и любое другое орудие, можно использовать как во благо, так и во вред. Давайте использовать соц. сети осознанно

Не знаю, стоит ли читать полностью книгу, думаю, многие из вас и так 32187918 раз задумывались о том, что хорошо было бы снизить потребление ненужного контента,
но определенный пинок и хорошие идеи книга дает, а именно:

⚪️ Корпорации специально гоняются за нашим вниманием (фэйсбук, гугл, вк, тикток и т.д.), используя нейронауку. Им выгодно затянуть пользователей так, чтобы мы проводили как можно больше времени на их ресурсах - это напрямую влияет на прибыль компании. Приводятся исследования. Например, очень интересная фича - «оттяните страничку вниз, чтобы обновить» - как в казино, ага. В общем проблемазависимых от всех этих штук не в слабовольности. Это результат работы корпораций! 👺

⚪️ Для нашего мозга «лайк» - подкрепление древней потребности человека в значимости для своего племени ❤️

⚪️ Цифровой минимализм, который предлагает автор - это философия использования технологий, при которой ваше онлайн-присутствие концентрируется вокруг небольшого числа избранных и оптимизированных задач, отвечающих вашим ценностям. Все остальное вы игнорируете.

⚪️ Соц. сети создают дофаминовый нон-стоп для мозга, что пагубно влияет на время и способность к рефлексии 💥 🧠💥

⚪️ Автор предлагает не ставить лайки. Вообще. Чтобы не подкреплять эту систему. Если хотите выразить восхищение, скажите лично

⚪️ Предлагается интересный эксперимент/ упражнение (авт. -Гинзберг и Берк). Полезно, попробуйте! 🔬

Выберите соц. сеть, которой вы пользуетесь
Перечислите самые важные преимущества, которые она вам предоставляет и без которых вам будет трудно жить
Теперь представьте, что соц.сеть берет с вас плату за каждую минуту
Сколько минут вам пришлось бы потратить, чтобы сделать все важные дела в ней?
Для большинства людей это количество на удивление мало — около 20–30 минут в неделю.

Мои дополнительные выводы после прочтения:

⚪️ Я пытаюсь затащить на свой канал людей подобно этим корпорациям-монстрам, простите 🙁 (кстати, подпишитесь, расскажите друзьям)

⚪️ Пандемия, вероятнее, еще больше усугубит зависимость населения

⚪️ Научиться рационально использовать соц. сети не так просто. Чаще всего недостаточно осознавать их вред или прочитать такую книгу. Нужна глубокая работа с личностью, возможно психотерапия

⚪️ Сам я стараюсь выстроить умеренный цифровой минимализм, структурируя общение в интернете и стараясь ограничивать поток информации, которая мне нафиг не нужна (не вспомню про нее уже через несколько дней)

P.S. В эту пятницу (5.06), 20:00 мы с психологиней Центра психолого-психотерапевтической помощи психиатрической больницы им. Ганнушкина Надеждой Мишуниной проведем совместный эфир в инстаграме (иронично, да?)) на тему цифрового минимализма. Присоединяйтесь!

Всем лав! 💚

------------------------------------
Навигация по каналу - практики самопомощи, инструкции