Дмитрий Компаниец / Mindset

💃 Редкая возможность для женщин (по групповой терапии)

🟢Так исторически сложилось, что темой психологии больше интересуются женщины. И вот вы, женщины, приходите на терапевтическую группу за крутой прокачкой поведения в дружбе, работе и отношениях, за полноценным живым опытом: с мужчинами, женщинами, старше, младше — а там.. 10 из 12 участников женщины.

И капец как не хватает мужских реакций, мыслей, обратной связи, триггеров!

🟢Но — о чудо!

У меня сейчас на новые группы (16 недель терапевтических групп с переговорныи играми) собирается много прекрасных мужчин! Руководители, психологи, отцы, разработчики, актеры и даже фокусники, так что состав топовый.

Такие мужские составы на группах — большая редкость. И я приглашаю вас успеть ею воспользоваться)

(Также редкость то, что я сейчас набираю группы. Так как я постепенно перераспределяю нагрузку в подготовке к рождению дочки)

🟢В такой сбалансированной среде идеально тренировать настойчивость, терапевтировать страхи и стыд, и узнавать о себе много прекрасного.

1) Учиться свободно проявляться рядом с мужчинами: не стараться понравиться, не подбирать слова, не бояться показаться глупой, навязчивой, истеричкой, срервой, неудобной, слишком требовательной.

2) Научиться справляться с мужским недовольством. Мужчины на играх легче проявляют злость и настойчивость, и в сбалансированной группе с модерацией можно здорово научиться отказывать, спорить, настаивать на своём, не соглашаться ради сохранения хороших отношений.

3) Получить развивающую обратную связь от мужчин: увидеть, как мужчины воспринимают твою инициативу, настойчивость, уязвимость, злость, уверенность. И снять кучу запретов и страхов, собранных с детства и юности.

🟢Сейчас набираю 2 группы: одна по вечерам в четверги (старт 22.10), вторая — во вечерам во вторники (старт 27.10).

Хочу собрать действительно сбалансированные группы, где будет достаточно и мужчин, и женщин, чтобы максимально воссоздать микро-социум с максимальным трансфорационым эффектом для участников.

➡️ [ Страница с деталями и анкетой для регистрации тут ]


P.S. Если есть сомнения и непонимание, на сколько 16-ти недельная группа хорошо решит именно ваши запросы — смело задавайте вопросы в бот Кате @mindset_space_bot
Катя психолог и групповой игропрактик, и по нашим правилам, точно вас сориентирует, какие вопросы мы решаем, а для каких рекомендуем другой формат.

P.P.S. На заявки постепенно отвечаю каждому в личку, потому может занять время.

🎙 Подкаст-ответ: как делать друзей?

Вопрос: "Вопрос про дружбу. Почему мы дружим с одними и не дружим с другими? Как формиются дружеские отношения?"

00:00 — Зачем человеку дружба
01:47 — Почему в детстве друзья появлялись сами
04:19 — Почему из 20 знакомых другом становится один
06:11 — Кем я становлюсь рядом с человеком
07:50 — Как мы сами делаем дружбу невозможной
10:25 — Дружба растет через постепенный риск
12:41 — Чему учит групповая терапия
14:38 — Хорошая дружба — не дружба без конфликтов
15:42 — Три уровня зрелости в дружбе
18:19 — Зачем в дружбе торговаться
21:39 — Вы еще не встретили всех, кого полюбите

→ Игротерапия: онлайн-практика в группе

Еще полезное:

→ 36 вопросов Артура Арона + 10 от меня (пост)

→ Почему одни люди боятся просить, отказывать, настаивать, звонить, переспрашивать (пост)

→ Свобода от мнений других людей (подкаст, 26 мин.)

→ Mindset: курс самотерапии

#подкаст #общение #отношения

🎙 Подкаст-ответ: как настраивать себя на позитивный и эффективный лад?

Вопрос: "Есть ощущение, что кто-то думает преимущественно позитивно, верит в себя и свои силы, а кто-то видит страхи и живет в тревоге. Можно ли поменять это мышление, когда мы уже взрослые? Посоветуйте, пожалуйста, техники, книги, которые настраивают на позитивное мышление и поиск радости, вместо проблем."

00:00 — Почему не нужно учиться позитивному мышлению
01:02 — Почему одни верят в себя, а другие живут в тревоге
02:03 — В тревоге спокойнее, чем без нее
03:08 — Как мозг выбирает, что замечать
05:57 — Чем позитивное мышление хуже негативного
08:28 — Как начало дня задает тон мышлению
11:41 — Не выбирай реакции, выбирай среду обитания
14:25 — Почему новый опыт меняет мышление быстрее
16:36 — Техника: стрелочки вверх и вниз
18:27 — Рекомендация: Какую книгу почитать


→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.


Еще полезное:

→ Быстрая техника переписывания убеждений (подкаст, 12 мин.)

→ 10 тезисов про работу с ограничивающими убеждениями (пост)

→ Универсальная техника, чтобы справиться с тревогой о чем угодно (подкаст, 4 мин.)

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.

#подкаст #сценарии #ресурс #убеждения

🇪🇸 Тем, кто в Барсе

Привет! Вопрос к дорогим подписчикам из Барселоны! Мы с Софи смотрим на опцию рожать и переезжать в Испанию. И я буду рад вашему опыту, историям и помощи)

1. Кто может подсказать по тому, как сейчас обстоят дела с арендой? Может вы или ваши знакомые недавно проживали этот опыт? Что по залогам, если не испанское трудоустройство (6-12 депозитов?) Или попроще?) Дайте пожалуйста знать в комментариях свои истории.

2. Может у вас есть проверенный риелтор, котрым вы довольны, и который готов помочь с поиском и сориентировать по текущему состоянию рынка? И который здорово помогает найти и договориться?)

Спасибо!

🎙 Вопросы, на которые я не ответил на прошлой неделе, но отвечал ранее

В прошлый понедельник вы задали 37 вопросов. На два я записал подкасты:
1) Свобода от мнений других людей
2) Если не знаешь, чего хочешь.

А на многие остальные ответы уже есть в этом канале. Просто они лежит в постах, подкастах и видео за прошлые годы, и найти их непросто.

Собрал их в одном месте. Ищите свой вопрос)


🤩, но не делаю

Чувствую, что нужно делать, и не делаю. Как это исцелить?
→ Давно хочу, но ничего не делаю (видео)

Есть план и конкретные шаги, а делать не хочется. Что не так?
→ 3 вида мотивации (подкаст)

Как двигаться к цели, если непонятно, как к ней прийти?
→ Понимаю, чего хочу, но не делаю шаги (подкаст, 8 мин.)

Как перестать избегать действий из-за тревоги и прокрутки мыслей?
→ Тебе нужна тревога (пост)
→ Универсальная техника, чтобы справиться с тревогой о чем угодно (подкаст, 4 мин.)

Как отличить нежелание вкладываться от ямы, когда ищешь дело жизни?
→ Про поиск того самого своего дела и реализации! (подкаст, 33 мин., там есть глава про яму)

💯 Требую от себя слишком много

Как снизить требовательность к себе?
→ Перфекционизм, так его перетак!!! (пост)

Как перестать себя бичевать за то, чего еще не добился?
→ Вам точно нужна самоценность. Забирайте (пост)
→ Техника для работы с внутренним критиком (пост)

🫂 Отношения и близость

Как быть, если в близости очень мало свободы проявляться?
→ Сексуальность рождается там, где человек не останавливает свою здоровую агрессию (пост)

Как понять, какие отношения мне нужны, и что спросить у партнера?
→ 36 вопросов Артура Арона + 10 от меня (пост)

Хочу проявлять агрессию, но считаю, что так нельзя. Что делать?
→ Что такое здоровая агрессия с точки зрения психологии? Про бессилие, усилие и насилие (подкаст, 11 мин.)

🔗 Зависимости

Откуда берется зависимость и как с ней справиться, если знаешь, что вредишь себе?
→ Не борись с зависимостью (пост)
→ Изменение привычек без сопротивления (видео)


🧠 Терапия

Как понять, что мой психолог мне подходит?
→ 5 правил выбора психолога (пост)
→ Как выбрать психолога, который реально поможет (видео)

💡 Какие есть решения:

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.

→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#мотивация #уверенность #отношения

🤡 Резюме всего за прошлую неделю

На прошлой неделе было: 2 подкаста по вашим вопросам, 1 YouTube-видео про групповую терапию и часть 1 страшилок про игротерапию.

Если что-то пропустили — все тут.


🎙 Подкасты по вашим вопросам

Как перестать тревожиться о том, что подумают другие и больше выбирать себя?
→ Свобода от мнений других людей (подкаст, 26 мин.)

Как понять, чего хочется? Если чувствую, что рядом с людьми трудно замечать свои желания.
→ Если не знаешь, чего хочешь (подкаст, 20 мин.)

🟥 YouTube-видео

Что я понял о людях за два года групповой терапии.
→ 2 года групповой терапии за 25 минут (YouTube-видео, 25 мин.)

Материалы к видео: тест на поведенческую свободу, подкаст-гайд про связи с коллективом, курс игротерапии и заявка в 16-недельную группу.
→ Подборка материалов к видео о групповой терапии (пост)

🦍 Игротерапия

Спросили участников, какие моменты их пугали перед стартом игротерапии, и что оказалось на практике.
→ 10 страшилок игротерапии, которые оказываются терапевтичными. (пост, часть 1)

Какие есть решения:

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.

→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#подкаст #терапия #общение

🎙Психологическое радио приветствует вас в новой неделе! Мини-послание и песня в подкасте выше.

А сегодня понедельник! А значит время задавать вопросы в комментарии (о чем хотите). И ставьте реакции на те вопросы, которые вам актуальны.

Выберу вопросы и отвечу на них подкастами в течении недели.

📝 Три важных момента:

1. Можете писать вопрос, историю, ситуацию, проблему, но самое главное, чтобы в конце был вопрос. Чтобы я не додумывал от себя, что вы хотите в результате ответа.

2. Краткость вопроса повышает его шансы быть выбранным. Если вопроса 3 — разделите на 3 разных сообщения.

3. Если ваш вопрос не выбран, это не значит, что он плохой. Присылайте снова в понедельник, и снова.

4. Вопросы, на которые не ответим, тоже будут замечены, и по самым востребованным категориям в конце недели выпустим подборку материалов и подкастов, где уже есть ответы на них.

Жду вопросов👇

🟥 2 года групповой терапии за 25 минут: что я понял о людях

https://youtu.be/apw1p3cqpr4?si=2O8s19QxJJsjNlFb

Рекомендованные материалы в посте выше)

❤️ P.S. Традиционно приглашаю вас поддержать видео комментариями на YouTube, чтобы помочь ему собрать больше охватов! Сейчас для меня это особенно ценно)
Принцеска в животике уже очень активно танцует и массажирует маму))) И мне очень хочется строить проект так, чтобы он рос, приносил пользу все большему количеству людей, а у меня оставалось больше времени на семью и на то, чтобы показывать ей этот дивный мир) Каждый ваш комментарий мне в этом очень помогает. Спасибо!)

🟥 Подборка материалов к видео о групповой терапии

🟢1. Тест на поведенческую свободу.
Для поиска зон свободы, тревоги и избеганий. Регистрация через бот и далее прохождение на сайте или в мини-приложении телеграма. Результаты останутся у вас в личном кабинете. Пройти можно здесь.

🟢2. Подкаст-гайд, как создавать связи с коллективом.
Перестать ощущать себя чужим. Хорошо войти в новый или "перезайти" в существующий. Аудио тут.

🟢3. 4 недельный курс игротерапии.
Узнать больше про курс с терапией через разговорные игры, выбрать подходящий день и сделать результат в свободе поведения — можно тут.

🟢4. Подать заявку на проходждение 16 недельной группы со мной можно тут.
(Сначала анкета, первичный отбор, потом даю обратную связь, встречемся на интервью и далее делаем результат. Приоритет по участию для тех, кто ранее проходил интенсивы с играми.)

🤬 10 страшилок игоротерапии, которые оказываются терапевтичными (Часть 1)

Мы проводим звонки с участниками, чтобы улучшать сервис и опыт. И вот, спросили, что их пугало перед стартом, и что оказалось на самом деле.

🟢1. "Я думала, что за бред делать группы на 18-36 людей? Что в этом галдеже можно вообще получить? / Нет, сейчас я бы уже хотела группу побольше."
— Очень частая мысль) Но мы НЕ играем в разговорные игры толпой в общем зале Zoom. Все игры проходят в парах или тройках в мини-залах, а в большом разбираем правила игр и отвечаем на вопросы. И тут количество людей оказывается даже полезным, так как можно встретить большее разнообразие характеров в мини-групках в разных играх.

🟢2. "Я думал, что не смогу создать себе безопсное пространство для игр, чтобы делать всякие звуки, крики. И долгое время было страшно пробовать, у меня тут жена, дети."
— Есть такое опасение! В итоге оказывается, что 90% игр состоят из нормального человеческого общения, без криков и странностей. Ну и еще 10%, где горилла на разминке, все равно не нужно запираться для этого в бункер. Достаточно комнаты, где вы договорились с домашними об уединении, машины или переговорки.

🟢3. "Ну, я думала сначала, что это такая же история, типа боишься высоты, вот прыгаем из самолета и вышибаем страх. Тут же можно наоборот травмироваться еще больше! / Нет, у вас оказалось все правильно выстроено."
— Это не вышибание клином. И не пытки. Это психологически грамотная программа, с заботой, безопасностью и развивающим, а не ломающим весом) Вы точно будете волноваться перед первой встречей, как и я, и тренеры, но через 10 минут вас отпустит и первая победа уже будет сделана. А дальше больше и больше уверенности.

🟢4. "Ну я очень боялся разочароваться в себе. Что у других получится, а у меня не получится и я получу подтверждение, что я лох. Буду стесняться, бояться, робеть. / Но нет, этот страх вообще не подтвердился, я забрал много побед себе."
— Если бы игры приводили к тому, что люди замыкаются в себе, то у нас не было бы ни отзывов, ни причин их вообще вести. Это очень нормальный страх. Такое ощущение Шредингера: пока я не подошел познакомиться, для меня все возможно. Никто не хочет стать слабее и зашуганнее. И не становится) У нас оценки 9.4 на базе 207 отзывов (и огромное полотно видео-впечатлений с победами на сайте).


➡️Про любые свои страхи и сомнения смело пишите в бот по кнопке [спросить человека] — там отвечает не ИИ, а Катя, психолог и куратор проекта. Она сможет подсказать, какие страхи оправданы, какие нет, и какие ваши запросы этот формат хорошо решает, а с какими лучше выбрать другие направление психологии: @mindset_space_bot


🔗А здесь сайт с описанием формата спринт-игротерапии на 4 занятия: https://mindset.games/ru/games/sprint

Психологическое радио. Выпуск про свои настоящие желания и вкусы.

Этот вопрос может показаться слишком простым. Но им задаются и девушки в 20, и дядьки в 45, только могут себе не признаваться. Разбираемся, в своих истинных желаниях, вкусах и мотивациях!

Вопрос в оригинале:

Как убрать блок(?) в проявлении себя? В частности, в общении, но и в целом - в планировании дней, во внешнем виде и тд

Это не страх проявления, а зажатость где-то на корню так, что выбор проявиться/не проявиться в моменте не возникает в мыслях. Привыкла подстраиваться под обстоятельства и комфорт других, и проявляюсь в уголочках хобби, наедине с собой, в подборках пинтерест и тд

00:00 — Как понять, чего я вообще хочу
02:51 — Сначала не надо убирать блок
05:05 — Пример из детства: кроссовки на рынке
06:26 — Про девушку, за которую всё решили родители
07:49 — Кризис среднего возраста
09:34 — Вкус формируется через тысячи маленьких выборов
10:12 — Ловушка: сверхадаптация вознаграждается
11:10 — Pinterest как безопасное место: какие доски собрать
12:46 — Вторая половина: выдерживать реакцию других
14:00 — Перекос в уникальность тот же страх
16:46 — Как это исцеляется: переговорные игры
17:59 — Поддерживающее напутствие

Еще полезное:

→ 3 тормоза свободы хотеть и делать (подкаст, 20 мин.)

→ Нас учили верить в Санту. Будь хорошим — и получишь награду (пост)

→ Люди особенно зависимы от мнения окружения и оценивают себя по тому, на сколько их признает группа (пост)

Какие есть решения:

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.

→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#подкаст #уверенность #границы

Вопрос на разбор в психологическом радио: «Как перестать тревожиться о других и подумать впервую очередь о себе, а не о том что подумают люди и какое у них будет впечатление?»

Я бы не ставил вопрос так. Думать о мнении других неотъемлимая функция здоровой психики. Проблема только в том, что это со мной делает: я на основании мнения выбираю? (и тогда в этом есть я), или мнение определяет мои хочу/могу/можно? (и тогда тут нет меня)

00:00 — Почему я бы не ставил вопрос так
01:44 — Мнение других важно, это ок
03:37 — Откуда взялась гипервнимательность к другим, и невнимательность к себе?
08:22 — Внутренний подростковый возраст: мнение группы важнее своего
10:31 — Цель терапии — не «гигачад из рилсов»
12:14 — Примеры про деньги и чувства
15:43 — Решение из терапии: перевести фокус вовне
18:01 — Техника для сильных и любящих людей
22:50 — Почему групповая терапия
24:41 — С чего начать самому

Еще полезное:

→ Люди особенно зависимы от мнения окружения и оценивают себя по тому, на сколько их признает группа (пост)

→ Примеры заполнения дневника коммуникации (пост)

→ Рядом с какими-то людьми вы, такой уже вроде взрослый человек, вдруг ощущаете себя маленьким? (пост)

Какие есть решения:

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.

→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#подкаст #границы #уверенность

Изучил все ваши вопросы.

Выбрать было нелегко, так как много таких вопросов, которые остро стоят в современном мире и было бы здорово добавить в них больше ясности.

Пока что выбрал три вопроса. Готовлю подкасты. Получаются глубокими. Вы готовы к глубоким подкастам?

Или хотите быстрых ответов? (я их, скорее всего не дам, но узнать интересно).

Так как еще можно будет поробовать блиц-формат с быстрым ответом без объянений, а там уж думайте что да почему)))

Давайте знать.

🎙Психологическое радио готовит новые выпуски.

Сегодня понедельник, а значит время задавать вопросы (о чем хотите).

И ставьте реакции на те, что вам актуальны.

Выберу три вопроса и отвечу на них подкастами в течении недели.

📝 Три важных момента:

1. Мужчины, открывайтесь. 60% зрителей моего канала — мужчины. А топ возраст 25-45. Но от вас мало вопросов. А значит молчите, держите там в себе, вроде вывозите, а потом бам и депрессия (как на фото выше). Не надо так. Погнали разбираться вместе.

2. Краткость вопроса повышает его шансы быть выбранным. Если вопроса 3 — разделите на 3 разных сообщения.

3. Если ваш вопрос не выбран, это не значит, что он плохой. Присылайте снова в понедельник, и снова.

Жду вопросов👇

🟩 10 тезисов про работу с ограничивающими убеждениями

1. Я не вижу мир и себя реальными, а всегда интерпретирую через убеждения.

2. От набора убеждений и зависит качество жизни в каждой сфере: какие отношения, какая реализация, какое состояние физическое и эмоциональное. Сильные искажения приводят к расстройствам, умеренные — к тяжести, сложности, страхам.

3. При чем от них же зависит то, хочу ли я это качество менять, вижу ли возможности, смысл, запускается ли у меня на это энергия, верю ли в себя, или нет.

4. Глобально все убеждения делятся на реалистичные (отражают факты), полезные (помогают жить лучше), нереалистичные (с искаженными фактами) и не полезные (останавливают от хорошей жизни).

5. Чтобы получить желаемый результат не достаточно знаний, ресурсов и возможностей. Часто у человека есть все, чтобы действовать, но он этого не делает по причине какого-то внутреннего блока типа: «я не могу», «это не для меня», «мне нельзя», «а шо люди скажуть».

6. Менять убеждения можно. Это такие же привычки, записанные в нейронные связи, как и другие навыки. А мысль о том, что "это не реально", "это сложно" или "у других получается, а у меня не выйдет" — это тоже убеждения.

7. Убеждения не живут только лишь в голове. Это не только мысли. Базовые убеждения об опасности мира и своей силе записываются еще до 7 лет, и существуют не в виде слов, а в виде эмоционально-телесных реакций. Часто такие убеждения направляют вашу жизнь совершенно незаметно и почти никогда не осознаются вербально. Так что сколько не переубеждай себя позитивными афирмациями – это не работает.

8. Работать с убеждениями часто не приятно и хочется избежать: во-первых, люди не хотят прикасаться к боли, ограничениям; а во-вторых и им бывает страшно знакомиться с новыми собой (например, более сильным и свободным, так как не ясно, чего ожидать от себя и мира, если я буду сильным, а не сжиаться и не отсвечивать).

9. Но трансформация ограничений не про боль навсегда, а про временный дискомфорт для большей свободы и легкости во всем. А знакомство со своими ноавыми проявлениями может быть не страшным, а интересным (вау, а что еще я теперь могу и умею?).

10. И один из главных постулатов КПТ терапевта — научить клиента самостоятельно справляться с задачами: делать нужные техники в нужный момент. А главным результатом становится новое автоматическое мышление, когда техники уже не нужно делать на бумаге, а они за секунды делают свою работу в голове, быстро отметая нереалистичные убеждения, формируя поддерживающие мысли и направляя в новый опыт. Терапия удалась. Мышление прокачано.

🟩На базе опыта 1000+ проведенных консультаций и КПТ протоколов, 3 года назад я собрал пошаговый план-курс, с инструментами КПТ, Транзактного анализа, EMDR и коучинга, чтобы дать опцию людям успешно начать свою трансформацию из ограничений в свободу и силу.

По наполнению технками он эквивалентен примерно 16 терапевтическим сессиям, но в 4 раза быстрее и в 8 раз доступнее.

Его же я давал и своим клиентам, для ускорения результатов и экономии их времени и денег, сильно улучшая результаты.

Еще полезное:

→ Какой твой сценарий жизни? (видео, 2 мин.)

→ Ключевые моменты в работе с ограничивающими убеждениями и сценариями про деньги и реализацию (подкаст, 15 мин.)

→ Исследование своего жизненного сценария, один из топовых инструментов психотерапии (пост)

Какие есть решения:

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.

→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#сценарии #терапия

Стартуем! (услышали мем в воспоминаниях?)

Через 1 час начинаем эфир! Я начинаю вовремя, с уважением к тем, кто приходит вовремя. Так что опаздывающих не ждем и стартуем)