Кто-то ощущает такое рядом с сильными мужчинами, кто-то с привлекательными им женщинами, кто-то с людьми старше, кто-то с людьми богаче или реализованнее, кто-то с людьми, у которых агрессивное лицо, или тех, кто крупных размеров. У каждого могут быть свои триггеры. Почему так происходит?
👉 Так происходит потому, что психика создает шаблоны [ как думать, что чувствовать, как реагировать в такой-то ситуации ].
Такие шаблоны, вообще-то являются критерием здоровой психики. Так должно быть. (Например при пограничном расстройстве или шизофрении с созданием устойчивых шаблонов есть трудности и это не здорово.) Так что шаблоны это гуд.
Но проблемы возникают там, где эти шаблоны не прошли корректировку. Вот вы выросли, стали сильнее, тяжелее, сами деньги зарабатываете, а психика может активировать шаблон, актуальный для вас 5-ти летнего, который боялся быть брошенным и старался вызывать у этой большой фигуры рядом приятные чувства, чтобы быть в безопасности.
📝 Вот 3 причины, почему эти шаблоны не выросли вместе с вами, а застряли:
1. Эмоциональный заряд раннего опыта более сильный. Потому в своей работе и на группах мы всегда используем технику празднования побед, эмоционально раскачивая психику, чтобы она запомнила новый опыт и переключилась на него, как на новую норму.
2. Много защитных механизмов. Если в процессеполучения нового опыта вылазят автоматические улыбки, ужимки, отшучивания, замалчивания, психика склонна приписывать успех не тому, что вы теперь большой, а тому, что эти механизмы сработали так же хорошо, как в детстве. Потому в работе мы всегда их отслеживаем, ведем учет, знаем эти механизмы в лицо и плавно их отпускаем, чтобы новый опыт хорошо закреплялся.
3. Нет встречи с главным страхом. Человек не боится звонков. Он боится конкретного поведеня на той стороне линии. И можно 1000 раз звонить, и так и продолжать бояться. Так как не происходит контакта с той самой страшной фантазией, и получения опыта выживания в ней. Потому на играх мы воплощаем эти страшные фантазии в реальность, проживаем их несколько раз, и тело наконец получает освобождение и ясное знание, что готово к такому в реальности, и тревога сильно снижается.
P.S. Запись в игро-терапевтическую группу в посте выше 👆
Еще полезное:
→ Важный подкаст для всех, кто чувствует себя недостаточно свободно, безопасно, уверенно с людьми (подкаст, 6 мин.)
→ Лучшее время в жизни мужчины, когда он дед (подкаст, 7 мин.)
→ Тест на социального тревожника (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#страх #уверенность