Вопрос: "Есть ощущение, что кто-то думает преимущественно позитивно, верит в себя и свои силы, а кто-то видит страхи и живет в тревоге. Можно ли поменять это мышление, когда мы уже взрослые? Посоветуйте, пожалуйста, техники, книги, которые настраивают на позитивное мышление и поиск радости, вместо проблем."
00:00 — Почему не нужно учиться позитивному мышлению
01:02 — Почему одни верят в себя, а другие живут в тревоге
02:03 — В тревоге спокойнее, чем без нее
03:08 — Как мозг выбирает, что замечать
05:57 — Чем позитивное мышление хуже негативного
08:28 — Как начало дня задает тон мышлению
11:41 — Не выбирай реакции, выбирай среду обитания
14:25 — Почему новый опыт меняет мышление быстрее
16:36 — Техника: стрелочки вверх и вниз
18:27 — Рекомендация: Какую книгу почитать
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
Еще полезное:
→ Быстрая техника переписывания убеждений (подкаст, 12 мин.)
→ 10 тезисов про работу с ограничивающими убеждениями (пост)
→ Универсальная техника, чтобы справиться с тревогой о чем угодно (подкаст, 4 мин.)
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
#подкаст #сценарии #ресурс #убеждения