Вопрос от подписчицы: “Как трансформировать ощущение полнейшего ужаса от страха, что я ошиблась где-то в работе или вот сейчас могу ошибиться в чем-то новом, в какое-то более мягкое проживание страха?”
Рассказываю про базовую функцию тревоги — внимательность и просчитывание вариантов, и про то, как помочь тревоге сделать свою работу, чтобы она перестала быть дезадаптивной и стала здоровой.
Нюанс: делание этой техники краткосрочно повышает тревогу, и только затем ее круто снижает. Так что желание избежать выполнения может быть высоким.
Как это решить? Можете поразбирать варианты с ГПТ) Уже будет проще.
Или можете сделать разбор актуального кейса прямо тут в комментария. Ожидание публичной поддержки может тоже здорово помочь сфокусировать внимание и сделать это!
20 минут таймер на телефон, выполнение, публикация, сбор лайков и поддержки, лечение тревоги)
P.S. Старое видео, которое упоминаю в конце подкаста.
Еще полезное:
→ Ешьте магний, я серьезно (и про мою паничку в аэропорту) (пост)
→ Я жутко боялся быть укушенным снова (пост)
→ Важный подкаст для всех, кто чувствует себя недостаточно свободно, безопасно, уверенно с людьми (подкаст, 6 мин.)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#техника #страх #терапия