1. У вас очень много побед, но психика может их пропускать и не обновлять представления о себе: о силе, смелости, безопасности. Потому каждый раз бояться или избегать тех мест, где на самом деле у вас уже достаточно сил справляься и получать лучшие результаты.
2. Сделайте эту технику 2-3 раза, чтобы начать прокачивать свои, не мысли, а реальные ощущения о себе: я могу, мне можно!)
3. Инструкция простая: делаете простую маленькую победц и далее эйфорично ее празднуете 10-30 секунд, прыгая, сжимая кулачки и как вообще захотите. Для деталей слушайте подкаст)
4. Пишите в комментарии какие у вас мысли и чувства, когда слышите про этот эксперимент)
5. Подписывайтесь на этот канал!
Еще полезное:
→ Аудит интроектов + Разочарование интроектов (видео, 4 мин.)
→ Больше про ловушку ранней социализации (подкаст, 12 мин.)
→ Люди особенно зависимы от мнения окружения и оценивают себя по тому, на сколько их признает группа (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#техника #сценарии #уверенность