Интроекты — это взятые убеждения о себе и мире от авторитетных для вас фигур. И они сильно влияют на то, чего вам хочется, а чего нет, как вы себя ведете и что получаете. Но вот нюанс — эти сильные убеждения могут оказаться надувательством и рассыпаться при проверке на авторитетность. Давайте сделаем это, чтобы дышать легче, чувствовать больше сил и возможностей.
(Это короткое задание из теории подготовки к переговорным играм по конкуренции)
✔️ Задание (жмите на цитату для разворота)
1) Поставьте таймер на 5-10 минут и выпишите интроекты — то, что вам говорили и что вы слышали от родителей, учителей, из кино:(этот пункт по желанию, от непростой)
— Что обычно происходит с такими как я, если у меня будет больше денег? Какие будут вызовы?
— Что обычно происходит с такими как я, если у меня будут отношения, как мечтаю? Какие будут вызовы?
— Что обычно происходит с такими как я, если я буду вести блог и стану заметным? Какие будут вызовы?
— И т.д. по важным для вас сферам.
Думать не нужно. Просто доверьтесь тому, что за 5 минут письма из вас выльется то, что там накопилось.
2) Далее возьмите 1 самый яркий для вас эмоционально интроект и письменно проверьте его этими 3-мя вопросами:
1. От кого я это взял?
2. Является ли для меня этот источник интроекта примером, авторитетом, в той сфере жизни, к которой относится интероект? (В деньгах, состоянии, здоровье, влиянии?)
3. А кто для меня реальный пример и вторитет был бы в этой сфере сейас?
4. Какой бы он дал мне интроект?
5. Как я сейчас выбираю думать о себе, людях, мире?
Делитесь в комментариях своими выполнениеми. Давайте вдохновлять друг-друга.
Еще полезное:
→ Быстрая техника переписывания убеждений (подкаст, 12 мин.)
→ Больше про ловушку ранней социализации (подкаст, 12 мин.)
→ Люди особенно зависимы от мнения окружения и оценивают себя по тому, на сколько их признает группа (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#техника #сценарии #уверенность