Сначала про себя — я был жутко социально тревожным. Не всем это интересно знать, но если захотите, следующий абзац об этом.
— Избегал официантов и продавцов, не ходил стричься от дискомфорта 40 минут быть с человеком в контакте, ловил панику от звонков по телефону.
— Еще мог говорить людям только приятные вещи, чтобы не вызвать ненароком конфликт (и был уверен, что в случае конфликта я точно проиграю и буду еще и выглядеть глупым, слабым посмешищем).
— Друзей не заводил. Чувствовал себя очень дискомфортно в компаниях.
— Отношений боялся и считал, что не достоин тех, кто мне интересен (хотя мечтал быть признаным ими).
— А, и еще ни в какую не замечал своих желаний рядом с людьми, легко заражаясь их мотивациями и целями, даже в кафе, заказывая то же, что и они, так как свои желания чувствовал очень плохо (считал небезопасным проявляться).
Вот такой набор.
Именно поэтому социальная тревога и навыки общения имеют для меня особый интерес. На них я сосредоточил свою профессиональную психологическую деятельность. Их круто прокачал в себе, относительно точки старта, и продолжаю развивать. И в этой сфере работаю с клиентами и группами.
📝 Предлагаю вам пройти этот тест на социальную тревогу и познакомиться с собой с этой стороны.
А я в комментарии закину свои результаты: первые, как я бы отвечал раньше; вторые — какая ситуация сейчас.
Делитесь в комментах скриншотами своих результатов 🤝
https://psytests.org/anxiety/lsas.html
Еще полезное:
→ Важный подкаст для всех, кто чувствует себя недостаточно свободно, безопасно, уверенно с людьми (подкаст, 6 мин.)
→ Лучшее время в жизни мужчины, когда он дед (подкаст, 7 мин.)
→ Лучшие способы превратить социальную тревогу и адаптивность в уверенность и влиятельность (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#техника #страх #уверенность