Техника для работы с внутренним критиком из шорт-видео:

Вам не нужно годами себя переубеждать. Не нужно с собой бороться. Все проще.

Например, один мой клиент избавился от самокритики за несколько выполнений этого.

Если сделаете как скажу, реально попустит :) Просто сделайте разок:

1. Отследите поведение, которое хотите убрать, или ограничивающие убеждения.

2. Спросите себя какое позитивное намерение у этого? Если эта штука вас к чему-то ведёт или от чего-то защищает, то к чему и от чего? (Ответ обычно выражен в чувствах или мотивации, типа «чтобы я творил лучше» или «чтобы не чувствовать отвержение»). Позитивное намерение всегда полезное. А вот инструмент его достижения может быть не очень.

3. Задайте себе вопрос, на сколько это позитивное намерение удовлетворяется этим методом, убеждением, поведением? (Чаще всего окажется, что не очень или с кучей побочек)

4. И финалочка — а какое поведение, убеждение было бы более эффективным в достижении этого позитивного намерения?
Как только вы поймёте альтернативный вариант, старый метод резко ослабнет)

Никогда не боритесь и не переубеждайте. Замечайте поведение, принимайте его как есть сейчас, ищите его смысл и цель, проверяйте на сколько поведение реализует цель и находите альтернативный эффективный путь 🦄