Рассказал о нем в видео [Самое важное про общение за 34 минуты]
1. Попросила мужа убрать вещи с кресла. Он сказал: “Ты тоже свои оставляешь.”. Выбесило. Сказала: “Бля, а это тут к чему?!” Взяла вещи и ушла. В другую комнату.
2. В следующий раз в подобной ситуации хочу сказать: “Когда ты говоришь “ты тоже” я начинаю злиться и хочу начать с тобой спорить. Чтобы защититься. Но вместо этого давай лучше договоримся, как сообщать друг-другу о таких моментах, как эти вещи, чтобы не защищаться и не ругаться. Что скажешь?”
1. Женщина попросила уступить место в очереди и я сразу согласился. Но мне не понравилось, что согласился сразу, автоматически. Страшно было встретиться с видом ее лица, если бы ей не понраился мой отказ.
2. В следующий раз в подобной ситуации хочу сказать: “Простите, нет.” И посмотреть что из этого будет. Пережить это и взять себе в копилку опыта.
1. Согласился на просьбу знакомой встретиться. А на самом деле понял, что не хочу.
2. В следующий раз в подобной ситуации хочу сказать: “Разреши возьму время на подумать и напишу тебе потом в телеграм.”
1. Хотел попросить выключить музыку. Но остановил себя страхом конфликта. И стыдом. Стыдно просить.
2. В следующий раз в подобной ситуации хочу сказать: “Слушай, хочу тебя попросить выключить музыку. Хочу сейчас тишины. Ты как?”. И справится с тем, что будет дальше.
1. Включил улыбчивого лабрадора, как только подошел продавец. Как защитную реакцию, чтобы точно не напал. Из страха, получается.
2. В следующий раз в подобной ситуации хочу расслабиться и быть с естественным лицом. И проверить, что изменится в моем поведении и у продавца. Что будет в результате.
🔥 Записаться на переговорные игры →
Еще полезное:
→ Как групповая терапия меняет людей (подкаст, 23 мин.)
→ Как зайти в новый коллектив (или перезайти в существующий)? (подкаст, 21 мин.)
→ Как сказать нет и не испортить отношения (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#техника #общение #границы