👁 1 причина. Нервная система.
Люди с более чувствительной нервной системой с самого детства интенсивнее реагируют на громкие звуки, крики. Если в их семье не спокойно, они далее чисто физически ощущают тревогу в несколько раз выше на одно и то же событие, чем другие люди. И потому склонны избегать того, что для других ок.
👁 2 причина. Избегание.
Чем чаще человек избегает пугающего опыта, тем сильнее подтверждает себе: "Да, это опасно. Я выжил потому, что избежал. Лучше не лезть.". И с каждым разом становится все труднее. (В КПТ это называется поведенческим закреплением)
👁3 причина. Нет примеров.
Если родители сами не шибко социализированы, то где взять модели мышления и поведения? Нигде. А в кино и книгах они искажены, нереалистичны, и трудно интегрируются, если не поддерджаны окружением.
👁4 причина. Негативный опыт ранней социализации.
С первых дней в садике/школе начинаются процессы: дай / не дам / а шо ты мне сделаешь / вонючка и т.д. Те, кто получает опыт побед, защиты себя, далее все более уверены в том, что они могут, что им можно, и как снежный ком набираются уверенности. Те, кто не смог отобрать назад свою игрушку ("я не могу"), да еще и получил по шапке от воспитательницы за жалобы ("мне нельзя"), далее накатывает другой снежный ком.
👉 Самая большая трудность при социальной тревоге — это невозможность во взрослом возрасте тестировать новое поведение без неприятных последствий, набирая опыт, когда уже есть много зажимов и загонов, и все эти попытки заведомо скованные и неловкие.
Но решения есть. И они очень понятные) О них в следующем посте.
Еще полезное:
→ Эволюционная психология, вина, стыд, тревога и склонность к религиям (подкаст, 14 мин.)
→ Самые высокооплачиваемые задачи, это задачи в неопределенности с высокой ответственностью (пост)
→ Почему одни люди боятся конфликтов, а другие получают удовольствие от торгов и споров? (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#страх #общение