💡1 причина. Нервная система.
Люди с более чувствительной нервной системой с детства интенсивнее реагируют на новизну, звуки, дискомфортную одежду (сенсорные раздражители) и социальную оценку. Далее они ощущают тревогу там, где другие не видят опасности, и большой дискомфорт там, где для других это может быть интересная игра (например в споре и конкуренции). И потому в 7 раз более склонны к развитию социального тревожного расстройства (исследование), чем другие.
💡2 причина. Защитное избегание.
Чем чаще человек избегает дискомфортного опыта, тем сильнее подтверждает себе (исследование): "Да, это было трудно. Мне хорошо потому, что избежал." То есть вместо получения альтернативного опыта, что "Мне хорошо, потому, что я умею решать такие проблемы", закрепляется "Мне хорошо, потому, что я не встретился с этими проблемами." И с каждым разом становится все труднее. (В КПТ это называется поведенческим закреплением и является важным фокусом в терапии.)
💡3 причина. Нет подходящих примеров.
Дети научаются через повторение. Достаточно поместить их в среду, где есть эффективные примеры. А где брать примеры, если родители сами не шибко прокачаны и свободны? Конечно, дети пробуют повторять за героями мультиков, НО — если в родительской семье нет культуры такого поведения, то оно с большой вероятностью не буде поддержано и будет запрещено: "не наглей!", "где ты такого набралась!?". Так что не хватает безопасной среды, где эффективные стратегии могут быть проверены и закреплены.
💡4 причина. Негативный опыт ранней социализации.
С первых дней в садике/школе начинаются процессы: дай / не дам / а шо ты мне сделаешь / вонючка и т.д. Те, кто получает опыт побед, защиты себя, далее все более уверены в том, что они могут, что им можно, и как снежный ком набираются уверенности. Те, кто не смог отобрать назад свою игрушку, еще получил по шапке от воспитательницы за жалобы, а потом еще и не получил защиты себя мамой перед этой воспитательницей, далее накатывают другой снежный ком убеждений и поведения (исследование).
📌 Но скованность и нехватка навыков общения во взрослом возрасте это не главная проблема. Общение это всего лишь инструмент.
Но эффект сопоставим с тем, когда человек попадает в англоговорящую среду, а сам знает язык на А2. Выжить может, но успех на работе и дружба сильно ограничены.
Здесь также есть свои уровни навыко коммуникации. От А1 до С2, можно считать) И это развивается работой с убеждениями и тренировкой новых навыков в жизни.
Самая большая трудность это невозможность во взрослом возрасте тестировать новое поведение без неприятных последствий, не ловя ретравматизацию, когда уже есть много зажимов и загонов, и все эти попытки поначалу скованные и неловкие.
📌 Эта задача решаема, если собрать таких же энтузиастов, стремящихся развить свои скилы, чтобы брать от жизни больше, и тренироваться!) Смело рекомендую!)
За этим же можно прийти и в mindset.games . Тут как раз собираются такие люди, есть готовые игры для тренироовки, психологическая теория для понимания процессов, и получение опыта, чтобы нести его дальше в реальную жизнь!
Еще полезное:
→ Как справиться с тревогой и скованностью на первых свиданиях? (подкаст, 6 мин.)
→ В детстве я принял решение быть слабаком. И это было хорошо (пост)
→ Почему одни люди боятся просить, отказывать, настаивать, звонить, переспрашивать (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#страх #общение