В канал пришли новые читатели, которым я невероятно рада ☺️ и самое время сделать небольшой дайджест, чтобы помочь разобраться с тем, что у меня вообще тут происходит.

Вот здесь есть пост-знакомство, где немного рассказываю о себе и о том, как так получилось, что я заинтересовалась всеми этими нейронауками и вопросами саморазвития. А изучаю и исследую я всё это дело через вот такие истории:

О разных хитростях нашего мозга 🧠

Концепция внутренней игры Тимоти Голви о том, как мы любим сами себе мешать.
Синдром самозванца и чего с ним можно поделать.
Прокрастинация с точки зрения нейрофизиологии.
Как поддержать себя в работе над долгим проектом.

О важности состояния и здоровой продуктивности ✈️

Чем опасен стресс и почему у зебр не бывает инфаркта, а вот мы в зоне риска (лекция и книга Роберта Сапольски) + протокол работы со стрессом на моем личном примере.
Эволюционные механизмы тревоги и как с ними работать.
Мой эксперимент с браслетом-трекером сна.
Наше шестое чувство (или, по-умному, интероцепция), зачем оно нам и как его развивать.
Как внедрять в жизнь полезные привычки.
Аудио-пост о силе расписания.
О важности запланированных перерывов в работе (или мы их запланируем, или они нас)

Практики и упражнения, чтобы начать лучше себя узнавать 🧘‍♂️

Почему важно знать свои ценности и с чего начать это исследование.
Незамороченные техники, с которыми можно поиграть и поискать своё предназначение.
Утренние страницы, всемирно известная практика из книги Джулии Кэмерон “Путь художника”, о том, как развить в себе креативность.
Как найти свой кайф и почему важно иметь в расписании «серотониновые» активности.
Немного о популярной практике breathwork и о классном способе расслабиться при помощи йога-нидры (она же NSDR — non sleep deep rest).

По мотивам подкастов Хьюбермана 💎
(здесь сразу закладывайте 3 часа на просмотр, но оно того стоит):

Лиса Баррет, самая цитируемая нейроученая современности, рассказывает о том, как работают эмоции.
Юнгианский психоаналитик Джеймс Холлис о поисках себя и своих смыслов.
Коуч Опры Уинфри — Марта Бек о том, как мы выстраиваем картинку будущего и что помогает двигаться к ней.

Про самое главное 👑

🔸 Эллен Лэнгер, одна из первых в профессорском сообществе начала изучать вопросы осознанности, в подкасте Рича Ролла рассказывает про свои знаменитые эксперименты и с чего можно начать, чтобы эту осознанность в себе развить.
🔹Подборка материалов о том, что такое счастье и где его искать + очень крутое интервью с профессором Гарвардского университета Артуром Бруксом, чью цитату «счастье — это не пункт назначения, а направление» хочется сделать татуировкой
🔻История про социальные связи — подборка книг и подкастов, которые с разных сторон подсвечивают почему нам жизненно необходимы близкие люди вокруг.

Ну и небольшая аудио-история о том, откуда вообще появилась идея завести канал. Знаю, что многие думают о чем-то подобном, поэтому, пусть это одновременно будет и знаком, что можно начать прямо сегодня, и небольшой подсказкой, вдруг найдете в моём опыте что-то полезное для себя.

Читайте, делайте, делитесь! И классно, что вы рядом❣️