Невероятная доктор Эллин Лэнгер (Dr. Ellen J. Langer) в гостях у Рича Ролла.

Свыше 200 исследований и научных работ, 13 книг, собственная лаборатория и огромное количество экспериментов, чтобы разобраться, как вдумчивый и осознанный подход к жизни влияет на качество решений, которые мы принимаем, на наши взаимоотношения, состояние здоровья и даже на процессы старения.

Осознанность — ни что иное, как способность замечать новое. Вот так просто. Эта способность делает нас более чувствительными к контексту и к перспективе. Осознанность — суть вовлеченности 🪷

Мы все стремимся к стабильности и поэтому хотим всё зафиксировать, думая что именно так обретём контроль. Но поскольку реальность вокруг нас, да и мы сами, постоянно меняемся, то будет ошибкой думать, что решения вчерашнего дня справятся с сегодняшними задачами. Всегда есть контекст и необходимо его учитывать, то что сработало для одного человека не всегда сработает для другого, поэтому бездумно следовать любым указаниям просто не эффективно. Когда мы "осознаны”, то правила, рутина и цели способны нас направлять, но не управлять нами 👌

Ещё в начале 2000-х Эллин инициировала известный эксперимент, в котором приняли участие 87 горничных одного из отелей Нью-Йорка, а результаты были опубликованы в журнале Psychological Science. Горничные говорили о том, что в целом не довольны своей физической активностью. Они были разделены на 2 группы и одной из них приглашенный врач подробно объяснил, что их ежедневные обязанности это достаточно высокая нагрузка и это, в принципе, приравнивается к занятиям спортом. В итоге, те кто получили такие объяснения, по сравнению с контрольной группой, снизили вес, а также улучшили показатели индекса массы тела и соотношения объёмов тела. Все остальные факторы были одинаковы для двух групп, тоесть, по сути, случилось лишь различие в мышлении и в отношении к тому, чем они занимались 🧹

После публикации статьи критики стали искать другие переменные, которые Эллин могла не учесть в своём эксперименте, говоря, что иначе, результаты всей этой истории противоречат законам физики. На что Эллин парировала, что “в мире нет ни одной дисциплины, которая может сказать, что ей известно всё, поэтому, если современная физика не может объяснить то, что произошло, это означает, что физикам необходимо задуматься и возможно что-то где пересмотреть” 🧬

Её главный совет — замечать моменты, в которых ты можешь что-то “не знать”, где можешь пытаться автоматически додумать и подчинить это тем схемам, которые выстроились в голове на протяжении жизни. Мы все знаем, что один плюс один это два, но всегда ли это так? В шутку, конечно, но предлагается сложить две пожеванные жвачки, или два облака, или две стопки вещей, да много ли чего еще можно сложить, чтобы увидеть что вместо “равно два” получается что-то другое. Поэтому, когда перед нами стоит даже самый простой вопрос или задачка, классно обратить внимание на контекст и попробовать подвергнуть сомнению то, что “уже известно” 🔎

📌Упражнение: попробуйте заметить 3 новые момента в том, что вы уже знаете. 3 новые детали на привычном маршруте по дороге домой / 3 новые вещи, о человеке, с которым живете / 3 новые стороны в проекте, над которым работаете.

Когда мы сознательно пытаемся увидеть в том, что мы “знаем”, то чего мы “не знаем”, то понимаем, что, оказывается, знали это не очень хорошо. Иллюзия контроля начинает расшатываться, позволяя всё больше и больше начать признавать и уважать неопределенность.

Очень близко и очень откликается. Ну, потому что, а какой другой вариант ещё есть? Особенно, когда уровень неопределенности вокруг зашкаливает. Мы очень гибкие и нам не нужно прогнозировать, нам нужно учиться выпускать себя из собственных ярлыков и устаревших убеждений о себе и обо всем вокруг 🎈