Невероятно крутой выпуск Huberman Lab c профессором психологии Джеймсом Холлисом (James Hollis). Юнгианский аналитик, автор множества книг, более 30 лет он занимается изучением вопросов о смысле жизни, кризисе среднего возраста и тем, связанных с личностным ростом.

Так уж получилось, что мы биологический вид, который очень любит истории, другими словами — we are narrative animals. С самого рождения мы пытаемся понять, как всё устроено в этом мире и сочиняем собственное повествование о том, как оно работает и какова наша роль. Так формируются сложные отношения между нашим сознательным и бессознательным опытом и окружающей реальностью 👾

И одна из наших главных задач это учиться отделять себя от обстоятельств и запрограммированных реакций. Особенно там, где невооруженным взглядом видно, как наше поведение неэффективно и вредит нам самим, или же, не позволяет полноценно быть в контакте с окружающими.

Как это всё делать? 👀

Замечать паттерны своего поведения. Мы не просыпаемся утром с мыслью “О, новый день! Пойду-ка я наступлю на те же грабли!”. Мы не делаем сумасшедшие вещи, мы всегда совершаем логические для нас действия, но там и кроется самое интересное. Простая напоминалка, в следующий раз, когда будете испытывать какие-то неприятные чувства и придумывать хитрый план реагирования, остановитесь на секунду и задумайтесь — кто сейчас это делает? Не вылезает ли это какой-то сложносочиненный нарратив из прошлого о том, как всё должно быть устроено? 🧟‍♀️

Получать обратную связь и спрашивать близких людей о том, что они видят в нас, что мы можем не видеть сами. И иметь смелость услышать это;

Каждый день уделять время рефлексии и проводить больше времени наедине с собой, отключаясь от внешних стимулов 🧘

Анализировать сны. Холлис красиво говорит о том, что природа не тратит время зря, мы не выбираем видеть или не видеть сны, но если они есть — это означает, что психика обрабатывает какую-то историю и есть смысл обратить на это внимание.

Очень много говорят об отношениях. Мы мечтаем найти человека, который появится и сделает нашу жизнь лучше, будет заботиться о нас, понимать без слов и вот это вот всё, но мы часто забываем, что этот человек придет с такими же запросами и со своим чемоданчиком, и наши разницы, наши эго и наши проекции неизбежно столкнутся друг с другом. И здесь начинается самое интересное 🙈

С одной стороны, отношения это точка роста, где оба могут учиться друг у друга, стараться видеть и понимать картину мира второго человека, а с другой — очень высок риск жертвенности и слияния, поэтому важно сохранять свою целостность и понимать этот баланс.

Здесь Холлис красиво заворачивает концепцию отношений между двумя людьми не в двухстороннюю связь, а в трехстороннюю, где появляется третья сущность — собственно, сами отношения. И тогда, всё, чем ты готов жертвовать, и то, где ты идешь на компромисс, направлено не на другого человека, а становится вкладом в это третье, твоим вкладом в ваш совместный проект, который называется отношения 🤹‍♂️

Мне очень отозвалась эта история о трехсторонней модели. Ты полностью остаешься собой и другой человек остается собой, и нет места для претензий в стиле “я всё ради тебя сделал” или “я всё тебе отдала”. Не нужно никому ничего насильно отдавать и становиться жертвой, нужно оставаться собой, со всей своей самостью и целостностью, но быть готовым вложиться в совместное творчество. И, конечно, всё это даётся легче тогда, когда идёшь в отношения не из точки, где хочется убежать от чего-то или залатать в себе какие-то дыры, а из ощущения наполненности и желания поделиться 🌸

Интервью объёмное, почти три часа, и можно, например, разделить его на части и осилить в несколько заходов. Концентрация смыслов на минуту разговора здесь просто запредельная, а сам Хьюберман, будучи недавно в гостях у Алекса Фридмана, называет этот выпуск одним из самых мощных за всю историю подкаста.

Поэтому, если ваш воскресный вечер ещё ничем не занят и есть желание узнать про себя интересное, то highly recommend! 🫰