Классное и "очень по делу" интервью профессора Гарвардского университета Артура Брукса (Arthur C. Brooks) о том, что такое счастье и как же нам его достичь. Помимо прочего, Брукс автор известного курса вышеупомянутого университета по управлению счастьем (Managing Happiness) и занимается изучением этого вопроса последние 20 лет.

На дурацкую обложку видео не обращайте внимания, темы саморазвития тоже нуждаются в промо, поэтому кликбейты им не чужды 🙈

О чем там речь? Ты не можешь быть постоянно счастливым. Огромное количество отрицательных эмоций важны для нас, они помогают нам сохраняться и выживать. Но ты можешь двигаться к тому, чтобы ощущать себя всё более и более счастливым. Счастье это не какое-то отдельно взятое чувство. Это как сбалансированный прием витаминов и микроэлементов, которые в совокупности дают определенный эффект.

И вот некоторые составляющие этого рациона:

Наслаждение (enjoyment). Не путать с удовольствием (pleasure). Потому что pleasure это зона ответственности нашей лимбической системы, где находится центр вознаграждения, который роднит нас с кошечками и собачками. Тоесть, это сигналы, которые сообщают — да да, это нам нравится, это необходимо для выживания, давай ещё!

Секс, сахар, алкоголь, азартные игры, социальные сети — это ни что иное, как активная стимуляция лимбической системы. А дальше — прикол! Для того, чтобы конвертировать простое удовольствие в наслаждение ты должен добавить наличие других людей в этот опыт. И тогда ты двигаешь всю цепочку в свою префронтальную кору (prefrontal cortex), и действия переходят из раздела “я животное” и стимулирую свой центр удовольствия в сторону “я человек” и наслаждаюсь процессом.

Забавно, но это именно то, что активно используют бренды, они не хотят играть на территории простого удовольствия, они хотят ассоциироваться с картинкой счастья, именно поэтому ты наслаждаешься кока колой или макдональдсом не один, а с друзьями 🍸

Удовлетворение (satisfaction) — чувство, которое в полной мере мы можем испытать только после приложения усилий. Нам нужны усилия для того, чтобы ощущать удовлетворение от результата. Это от части про тот самый эксперимент с зефирками, хорошие вещи случаются с теми, кто умеет ждать, пока ты ждешь ты страдаешь, а значит преодолеваешь свои сиюминутные желания в пользу долгосрочного результата. Но и здесь есть подвох.

Формула такая: удовлетворение = всё что ты хочешь нужно поделить на то, что ты уже имеешь ✔️ И это главная проблема "успешных" людей, например, так как далеко не все из них счастливы.

Так что лучше всех на вопрос о том, как же нам всё-таки достичь этого устойчивого уровня удовлетворения отвечает Далай Лама, с которым Брукс работает последние 11 лет:

“Ты должен хотеть то, что имеешь, а не то, что хочешь иметь” (You have to want what you have not to have what you want) 🧩

А ещё там, конечно же, про важность медитаций, влияние отношений и кучу других факторов, которые мы можем попробовать взять под контроль. Так что сохраняйте видео себе в планы на субботнее lazy morning, например 😉