🍄 Когда мы составляем планы на год, не всегда не учитываем то, в каникулы у нас больше времени и ресурсов, чем в обычной жизни.
🤍 Через некоторое время после конца каникул вы можете увидеть, что не учли ограничения и рутинные дела — и запланировали слишком много всего. Поправить свои планы с учётом этого — это нормально
🍄 Начало нового года часто ассоциируется с началом полностью новой жизни. Но важно помнить, что мы не начинаем с нуля. У нас копится опыт, навыки и знания о себе и о мире вокруг. Важно помнить об этом и использовать их как ресурс для будущей жизни.
🤍 Каждый наш шаг, каждое решение и каждая преодоленная сложность в прошлом сделали нас нами сегодняшними. Это помогло нам лучше понимать себя, свои сильные и слабые стороны, а также то, что действительно важно для нас
🍄 Иногда кажется, что к Новому году мы обязаны сделать кучу всего: доделать все дела, приготовить еду, купить подарки, всех поздравить, придумать, договориться и спланировать как и где отмечать, подвести итоги года, запланировать год... А ещё и радоваться всё это время.
🤍 Помните, что вы не обязаны требовать чего-то от себя в Новый год. Вы сами можете решить, что хотите: веселиться, сблизиться с близкими, вкусно поесть или ничего не делать, надеть беруши и лечь спать
🍄 Важно помнить, что человек больше, чем просто работа. Он не только сотрудник или коллега, но и дочь, сестра, подруга, партнер и значимый взрослый для других. Долгое время самовосприятие может зависеть от профессионального и академического успеха, но такая зависимость оказывается хрупкой.
🤍 Постепенное «отвязывание» от работы может происходить в результате различных этапов жизни, рефлексии и терапии, а также смены профессии, за которую можно быть благодарным, но которая не определяет личность целиком.
🍄 Успокоиться или игнорировать стресс не работает, лучший подход включает два ключевых момента.
🤍1. Важно делать ментальные "чекапы" в момент стресса, анализируя свои чувства, причины и телесные реакции, а при необходимости обращаться за помощью к терапевту. 2. Поддержание общего здоровья через сон, питание, физическую активность и здоровые отношения помогает организму легче справляться со стрессом.
🍄 Совместная работа полезна и позволяет сделать больше и лучше. Но она может замедлять работу и отнимать больше сил, потому что требует синхронизации и переключения внимания.
🤍 Подумайте, действительно ли задача требует командной работы, или её лучше выполнить одному
🍄 Часто кажется, что мотивация предшествует действию: если ты замотивирован, то начнёшь что-то делать. Мы ошибочно думаем, что отсутствие мотивации означает, что мы не способны или неудачны.
🤍 В реальности именно действие порождает мотивацию для следующих шагов.
🍄 Когда работа и личная жизнь сливаются, мозгу сложнее концентрироваться в рабочее время и расслабляться во время отдыха. Это приводит к стрессу и усталости.
🤍 Если вы работаете из дома, попробуйте создать ритуалы начала и окончания рабочего дня. Это может быть что-то простое: например, прогулка утром или закрытие ноутбука в конце дня.
