Работать в новой футболке одно удовольствие, особенно, когда на ней красивое про чувства 😍

Так что с ними делать-то, с этими чувствами?

Иногда самое лучшее, что мы можем сделать со своими чувствами — ничего не делать с ними и позволить им быть.

Да, то самое «просто принять свои чувства».

Принять — значит открыться переживаниям (всем мыслям, образам, воспоминаниям, чувствам, импульсам, ощущениям) и позволить им быть такими, какие они есть, независимо от того, приятны они вам или доставляют боль или дискомфорт.

Мы можем попробовать открыться и дать им место, перестать бороться и контролировать. Дать им возможность свободно приходить и уходить, когда для этого настало время.

принятие = 3 «п»

пиздец, пиздец, пиздец

💖 признать — заметить само существование пиздеца непростого внутреннего опыта: понаблюдать за ним с любопытством ребёнка и постараться безоценочно найти ему название (можно пользоваться картой эмоций)

💖позволить — дать переживаниям разрешение остаться и находиться внутри, поддержать себя словами: «да, мне неприятно это чувствовать, но я позволю быть и ему тоже»

💖поместить — найти место переживанию; ваш внутренний мир такой огромный, что в нём хватит места всем чувствам, попробуйте предложить им войти и занять столько места и времени, сколько им нужно

Как поживают ваши чувства? Даёте ли им столько места, сколько нужно?