Хочу рассказать про программу терапии для принятия тела (Body Embrace), разработанную Николем З. и Эмбер П., которую сейчас изучаю на курсе по РПП.
В процессе принятия тела в этой программе выделяют 3 фазы:
1⃣ Фаза терпимости
😒 Основная цель здесь — научиться переносить дискомфорт от негативного образа тела, но не действовать под влиянием голоса РПП или ненависти к себе.
2⃣ Фаза принятия тела
😕 Основная цель на этой фазе — взаимодействие с телом в моменте и принятие эмоционального опыта, отношение к телу с интересом и без осуждения.
3⃣Фаза сострадания
😊 Здесь наша цель — заботливое, бережное и сострадательное отношение к телу.
На каждой фазе есть важные темы и техники, которые могут помочь приблизиться к тёплым отношениям со своим телом. Буду делиться этим здесь, потому что думаю, что этот путь можно начать идти даже самостоятельно.❤️
Не факт, что вы вообще полюбите своё тело, но точно можно научиться относиться к нему с уважением, состраданием и заботой — и этого достаточно.
Как ваши отношения с телом? Поделитесь, если это комфортно. С чем есть сложности?