СДВГ в квадрате

Продолжаем отвечать на ваши вопросы, которые вы оставляете вот здесь.

«В последнее время много говорят о "женском" СДВГ, которому приписываются исключительно невнимательные симптомы. Иногда кажется, что в поп-психологии даже уже ставят знак равенства. У меня есть ощущение, что это не совсем соответствует реальности, не учитывает гендерное воспитание ("ты же девочка") и даже может усугублять невидимость и чувство стыда гиперактивных девочек, не попадающих под образ "усидчивой и беспроблемной, но витающей в облаках тихони"). Что вы об этом думаете?»

Безусловно, СДВГ у девочек может быть не только по невнимательному типу, но и по гиперактивному.

Хотя в основном СДВГ все равно обычно смешанного типа, и в течение жизни может переходить из невнимательного к гиперактивному и обратно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Да и гиперактивность не всегда проявляется внешне. У девушек (да и в целом у взрослых людей) гиперактивность чаще внутренняя и/или малозаметная: постоянное беспокойство, сто мыслей в минуту, чувство заведенного мотора внутри, микро движения ногами/руками и т.д.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Эти внутренние проявления СДВГ, скорей всего, и послужили основной к мифу, что у всех девочек невнимательный подтип СДВГ.

👱‍♀️По факту, как правило, это скорее влияние гендерных норм и ожиданий от девочек. Они должны быть хорошими, никого не беспокоить, не злиться, хорошо учиться и т.д.

⏩На выходе мы имеем больше маскинга и социальной адаптации, компенсации за счет перфекционизма и тревожности, постоянное напряжение в попытках держать всё под контролем. Часто сопутствующая депрессия.

Но, конечно, тут тоже многое зависит и от биологической лотереи, и от социального окружения по мере взросления, и ещё от тысячи причин. Так что и гиперактивные внешне (поведенчески) девочки тоже нередко встречаются.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А в одном из исследований выяснили, что процент невнимательных и гиперактивных мальчиков/девочек примерно одинаковый.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почему же тогда до сих пор между девочками и невнимательным подтипом СДВГ ставят знак равенства?

⏩ Одна из проблем, на наш взгляд, кроется в существующих диагностических критериях, которые в большей степени ориентированы на проявления СДВГ у мальчиков, причем больше сфокусированы на внешних проявлениях. А вот если преобладают внутренние проявления (как у девочек, так и у мальчиков), их гораздо сложнее заметить и интерпретировать по данным критериям.

Так что, конечно же, мы ждём пересмотра критериев и больше исследований в области разницы полов для постановки СДВГ.
🌟
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А что вы думаете по этому поводу? И нужен ли выпуск про женский СДВГ? Пишите в комментариях 🌫

Одна из неочевидных вещей, которая помогает нам лучше концентрировать внимание, - это порядок вокруг.

И это не про чистоту, а про систему, когда у каждой вещи есть своё место, и вы не тратите энергию на тревогу о том, где что найти / что куда деть.

Казалось бы - что сложного, просто наведи порядок в вещах и поддерживай его. Но когда это так работало, тем более при СДВГ?..

🎓Сегодня я (Даша) просто поделюсь мыслями на счет того, что делать, если вы хотите поддерживать порядок в вещах, но постоянно не получается. ℹ️

Самое главное - нужна система. Без неё поддерживать порядок почти нереально. И если нулевой шаг - избавиться от лишних вещей, то первый - определить места для остальных.

❓Вот если я хочу, чтобы книги были на местах, то где их место? Куда мне их нести?Таблетки раскиданы? Ок, где они хранятся? Ключи долго ищу. А где я должна искать в первую очередь, куда вернуть?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔥 Мы часто от себя ждем какой-то дикой работы в моменте:
1. Увидеть вещь
2. Решить, куда ее положить
3. Положить ее куда-то (запихнуть)
4. Когда понадобилась, вспомнить, где лежит
5. Пойти туда и достать
Но для нашего мозга это огромная цепочка действий и когнитивной нагрузки!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

А если вещи одной категории в разных местах? Половина книг в одном шкафу, другая половина - неизвестно где. Это вообще игра-бродилка!

☝

Ваш мозг не дурак:

пока места для вещи нет, ему не хочется напрягаться.

Он сохраняет ваши ресурсы для работы, за которую платят денег.

❕Не пытайтесь себя заставить решать всё в моменте, попробуйте придумать заранее. В идеальном варианте из дома получается конструктор. Вы увидели вещь и несете её в правильное место, куда она классно влезла! А потом там же вы её и будете искать.

Это кайф! Сильно снижает тревожность, ведь проще убираться, вы не тратите энергию на поиск необходимых вещей.

⭐️

И конечно же, при СДВГ или без него, такое пространство снижает количество стимулов для отвлечения. А это значит вам проще удерживать внимание на важных задачах. Вы получаете больше выполненных задач и дофамина!

У нас на базовом тренинге одно из занятий посвящено организации пространства. Если вам проще разбираться в этом с другими людьми - приходите!

А на нашем канале есть выпуски с организатором пространства Екатериной Горбуновой:
Организация рабочего места:
🌐видео
🌐аудио
Организация холодильника:
🌐видео 1 и видео 2
🌐аудио 1 и аудио 2
Хранение новогоднего декора:
🌐видео
🌐аудио

На какую тему вы бы хотели еще видеть материал? И делитесь своими мыслями про порядок))

Видео про биполярный спектр. Если вам удобнее YouTube / Mave / Аудио- ссылки в посте выше

📍0:29 Елизавета Федорова о себе
📍2:05 Что такое биполярный спектр?
📍7:22 История Даши про гипомании в её жизни
📍9:55 Роль окружения для человека с БАР
📍14:28 БАР-1 и БАР-2
📍17:57 Гипомания: примеры проявлений
📍30:30 Мания: примеры проявлений
📍35:55 Другие типы БАР
📍37:12 БАР-3 (на фоне а/д)
📍49:35 БАР-1/2 (шизоаффективное р-во), примеры проявлений и причины психоза
📍1:01:45 БАР-4 (депрессия у гипертимной личности)
📍1:05:09 БАР-1/4 (затухание на фоне а/д)
📍1:10:00 Норма, к которой мы хотим прийти при терапии БАР и др.расстройств
📍1:14:40 БАР-6 (на фоне деменции)
📍1:15:41 БАР-3,5 (на фоне приема ПАВ и лекарственных препаратов)
📍1:17:30 БАР-5 (смешанные состояния)
📍1:22:55 БАР-1,5 (только подъёмы)
📍1:24:08 Циклотимия и БАР-2,5 (депрессия у людей с циклотимией)
📍1:30:25 Ультрабыстрые циклы БАР
📍1:36:35 СДВГ и БАР
📍1:48:50 Финальные слова

Вы наверняка думаете, что бы посмотреть на майских праздниках?

💡 У нас есть для вас решение: двухчасовой выпуск про биполярный спектр! БАР с половинкой, БАР с четвертинкой, платформа БАР и 3/4 и прочие странные цифры. В общем, идите в бар смотреть выпуск про БАР!
Вы же именно так хотели провести свои выходные?))

Мы уже затрагивали тему биполярных расстройств в выпуске «СДВГ и БАР», где много говорили про сходства, различия и коморбидность СДВГ и БАР.

❤️ В этом выпуске мы говорим про то, какие ещё бывают биполярные расстройства, кроме БАР-1 и БАР-2, существуют ли ультрабыстрые циклы, что такое психоз и т.д.

Позвали мы для этого, как и в прошлый раз, Елизавету Федорову, врача-психиатра, КБТ-терапевта, клинического директора медицинской клиники и центра поведенческой терапии «Справиться Проще».

🌐 Смотреть на YouTube

🌐 Слушать на любой удобной платформе и/или смотреть видео на mave

🌐 Смотреть прямо здесь, в телеграме - в посте ниже

Напоминаем, что ваша обратная связь в виде лайков, комментариев и репостов - лучшая благодарность нам за наш подкаст ❤️

Ведём набор на три летних тренинга навыков!

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🗓 Тренинг навыков по организации и планированию для взрослых с СДВГ - направлен на работу с прокрастинацией, чтоб вы могли делать необходимые дела. А также отдыхать и расслаблять нервную систему, когда это необходимо.

с 24 июня по 12 августа
Среды, 2 группы:
🟣день: с 12:00 до 14:00 мск
🟠вечер: с 18:30 до 20:30 мск
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про тренинг
🔜Аудио про тренинг
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🥰Тренинг АСТ при СДВГ - это тренинг эмоциональной регуляции (и не только).

Он направлен на работу с мыслями и чувствами, чтобы делать больше действительно ценных и важных для вас вещей. Примеры ситуаций, в которых может помочь тренинг, можно почитать тут.

Этот тренинг идеален после базового тренинга по организации и планированию (или вместо него, если с организацией повседневных задач вы уже неплохо справляетесь).

С 23 июня по 11 августа
🟣Вторники, с 18 до 20 мск
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про тренинг
🔜Аудио про тренинг
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

👩‍❤️‍👨 Курс практической осознанности - без духоты, домашек и теории, только практика!

1 час в неделю, чтобы выдохнуть и заглянуть в себя! Заметить, что происходит со мной прямо сейчас. Почувствовать своё тело. Направить внимание в прошлое, настоящее и будущее. Немного отдохнуть и переключиться.

24 июня - 12 августа
🔸Среды, с 17 до 18 мск
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про курс
🔜Аудио про курс
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Если вам актуально что-то из этого - пишите / оставляйте заявку 😉

Всем привет, мы продолжаем нашу рубрику "Подслушано у выпускников тренинга"

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▶️Сегодня показываем прекрасные карточки с названиями блюд, списками ингридиентов и рецептами!

Они нужны, чтобы:

✨ вытянуть карточку и приготовить попавшееся блюдо вместо того, чтобы впасть в паралич выбора
✨ легче планировать меню на пару дней/неделю
✨ не забывать о существовании тех или иных блюд
✨ смотреть по ингредиентам и сразу понимать, что нужно докупить
✨ и, возможно, смотивировать близких готовить по этим рецептам))

В комментариях можете поблагодарить Надю за идею! Кстати карточки можно купить уже готовые (самим вырезать не нужно).
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

И напоминаем, что у нас есть выпуск про то, как облегчить приготовление еды для людей с СДВГ:

🌼Смотреть на ютуб
🌼Смотреть в телеграмм
🌼Слушать на других платформах

Как вам такая идея? Пробовали ли что-то подобное? Всегда рады вашим лайфхакам в комментариях!

Сегодня хотим открыть новую рубрику: «Подслушано в чате выпускников тренинга» 🫰

Все, кто проходят у нас базовый тренинг навыков для взрослых с СДВГ, попадают в отдельный чат. В нём можно делиться лайфхаккми, мемами, переживаниями и успехами, искать бадди, просить помощи по навыкам, вместе договариваться помыть голову и многое-многое другое.

И там уже такая кладезь полезных идей и находок, что мы решили периодически делиться ими здесь с разрешения ребят.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
▶️А начнем мы эту рубрику с примера организации морозилки (см.фото). Одна из наших выпускниц повесила на дверцу магнитики с имеющимися продуктами в морозилке, в том месте и порядке, в котором они лежат на полках. И любезно поделилась фотографией!

Лично нам очень нравится эта идея! Если вам тоже - берите и реализуйте! А в комментариях можно поблагодарить Машу 😉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💥 Если же вы хотите больше примеров, напомним, что у нас есть два выпуска про организацию холодильника:

1️⃣ Часть 1: Как и зачем поддерживать порядок в холодильнике при СДВГ? С чего начать?
Смотреть - здесь, слушать - здесь

2️⃣ Часть 2: Как минимизировать кол-во испорченных фруктов и овощей в холодильнике? Товары для хранения.
Смотреть - здесь, слушать - здесь

😊 А ещё делимся памяткой по организации холодильника от Екатерины Горбуновой: скачать можно тут, но ниже также приложим сам файл.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

А есть ли у вас лайфхаки по организации холодильника? И что вы вообще делаете, чтобы не забывать себя кормить? Делитесь в комментариях ❤️

Подписки на сервисы и СДВГ

Всем привет, мы решили сделать небольшую выжимку с нашего прекрасного эфира с юристкой, который будет полезен абсолютно всем 🗿

С подписками на сервисы бывает очень сложно, они выедают деньги и часто становятся «налогом на СДВГ»🤩

Как это происходит:

😔 подписались, потому что 7 дней бесплатно или за 1 рубль

😔 подписались на классный сервис, но стало неудобно пользоваться и забросили

😔 ткнули не туда, забыли, очнулись через три месяца после очередного странного списания денег (если повезло и мы его увидели)

И вместо того, чтобы посыпать голову пеплом, мы можем вернуть деньги! 🤩

В каких случаях это можно сделать?

🔥 подписка подключилась без понятного согласия
🔥 вам было сложно понять, кто вообще списывает деньги
🔥 вас не предупредили о конце бесплатного периода
🔥 вы не пользовалась услугой
🔥 вам невозможно было нормально отписаться

Если у сервис может доказать, что вы активно пользовались этой подпиской (смотрели фильмы, слушали музыку и т.д.), то деньги вернуть сложнее , но если не пользовались, то вернуть деньги получится

Единственное, что нужно учесть, это срок с момента, когда вы узнали о списаниях, не должен превышать три года ✍️

Закон о защите прав потребителей как раз исходит из того, что потребитель это уязвимая сторона и нас должны защищать.

Можно также требовать деньги обратно, если:

• товар некачественный
• услуга не оказана качественно
• услуга не оказана вообще
• вам навязали дополнительные услуги
• договор был составлен некорректно

Также можно вернуть и подарочные сертификаты! В полном выпуске мы расспросили и про права на работе, и при съеме жилья)

Ставьте пожалуйста лайки и делитесь видео в соц. сетях: 👉смотреть в телеграм
👉смотреть на ютуб
👉слушать на разных платформах

А в комментариях расскажите, как у вас с подписками? И удавалось ли вам вернуть деньги?👨‍💻

Какая есть терапия СДВГ? 👀

Сегодня у нас для вас краткий ответ по этому вопросу 👉
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
1️⃣Для начала, естественно, нужно сходить к психиатру за диагностикой. А зачем идти? Почему это важно? Ответ в этом выпуске - смотреть / слушать

Первой линией терапии считаются медикаменты 👨‍🎨

Какие бывают, какие плюсы, побочки, и ответы еще на тысячу вопросов в этом выпуске - смотреть / слушать
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
2️⃣Второй линией терапии выступают тренинги навыков, которые мы проводим 👍

Подробно о базовом тренинге - смотреть / слушать
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
3️⃣Что еще помогает? Тренинги на другие темы - эмоциональная регуляция, ассертивное общение, стрессоустойчивость и так далее.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
4️⃣Личная терапия и коучинг (мы, Даша и Таня, кстати, тоже их ведем)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
5️⃣Изменение образа жизни! Питание, сон, движение, отдых.
Подробные выпуски про это есть у нас на канале 🙂
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

⚡В комментариях расскажите, что пробовали? От чего увидели самый большой эффект?

Видео про женский цикл и СДВГ с Анной Зенковой для тех, у кого не работает YouTube. Хотя теперь у многих и телеграм не работает, и интернет… Ну что ж делать, пусть будет видео и тут.

Ссылки на ютуб и аудио - в посте выше.

Тайм-коды:

📍0:35 Анна Зенкова о себе
📍2:30 Фазы менструального цикла и гормоны
📍8:19 Чувствительность мозга к гормональным изменениям
📍12:39 ПМС vs ПМДР
📍16:16 Всё индивидуально
📍22:26 Критерии ПМДР для постановки диагноза
📍25:08 Лечение ПМДР
📍26:37 Чего ждать в результате лечения?
📍28:58 Психотерапия и физическая активность при ПМДР
📍33:33 Химическая менопауза и хирургическая операция как способ помощи при ПМДР
📍36:17 Метафора сезонов для фаз менструального цикла
📍38:38 Если цикл больше/меньше 28 дней, как посчитать свои фазы?
📍39:53 СДВГ и ПМДР: исследование 2025 г.
📍45:15 СДВГ и менструальный цикл: исследование 2024 г.
📍48:27 Про стигму женщин за их проявления ПМС
📍53:18 Планирование при СДВГ с учетом фаз менструального цикла
📍1:00:06 Когда планы не спрашивают, в какой мы фазе цикла, и дела надо делать: как можно себе помочь?
📍1:06:33 Эмоции в разные фазы цикла
📍1:07:40 «Нельзя себя переберечь». Финальные слова

Мужчины, не проходите мимо!

Наш новый выпуск - про девушек и для них. Но парням это тоже важно знать и понимать.

Ведь в нашем новом выпуске мы говорим про ПМС и ПМДР (предменстуальное дисфорическое расстройство) у женщин.

Что происходит с девушками во время изменения фаз цикла? Как это влияет на проявления СДВГ? И можно ли как-то помочь себе / вашей девушке / подруге (и т.д.) в трудные периоды?

😱 И мало нам (девушкам) самого цикла, так ещё по последним исследованиям около 31–41 % женщин с СДВГ соответствуют критериям ПМДР (предменструального дисфорического расстройства). Риск особенного повышен, если СДВГ сочетается с тревожностью/депрессией (что, как вы знаете, бывает довольно часто).

Наша коллега, клинический психолог Анна Зенкова подробно освещает эту тему, и в нашем новом выпуске рассказывает, в том числе, как мы можем планировать нашу деятельность с учетом фаз цикла.

🌐 Смотреть на YouTube
🌐 Слушать в формате аудио на любой удобной платформе
🌐 Смотреть прямо здесь в телеграм в приложении mave или в посте ниже

А у самой Анны в блоге вы можете найти ещё больше информации про ПМДР, депрессию и другие темы:
🌐 Телеграм канал Анны Зенковой
🩸Отвал эндометрия - отдельный телеграм канал про помощь себе во время цикла

Как всегда напоминаем, что нам очень важны ваши реакции и обратная связь! И мы просто обожаем, когда вы делитесь нашими выпусками с другими! Заранее спасибо 🥰

Ведём набор на два тренинга навыков! Если вам надо - пишите / оставляйте заявку 😉

1️⃣ Тренинг навыков по организации и планированию для взрослых с СДВГ - направлен на работу с прокрастинацией, чтоб вы могли делать необходимые дела. А также отдыхать и расслаблять нервную систему, когда это необходимо.

с 15 апреля по 3 июня
🟣день: с 15 до 17 мск
🟠вечер: с 18 до 20 мск
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про тренинг
🔜Аудио про тренинг
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣Тренинг АСТ при СДВГ - это тренинг эмоциональной регуляции (и не только).

Он направлен на работу с мыслями и чувствами, чтобы делать больше действительно ценных и важных для вас вещей, на которые обычно в череде будней не остается времени и сил, или эмоции так зашкаливают, что вы делаете совсем не то, что хотелось бы.

Примеры ситуаций, в которых может помочь тренинг, можно почитать тут.

Этот тренинг идеален после базового тренинга по организации и планированию (или вместо него, если с организацией повседневных задач вы уже неплохо справляетесь).

С 23 июня по 11 августа
🟣Вторники, с 18 до 20 мск
Оставить заявку можно тут

🔜Видео про тренинг
🔜Аудио про тренинг

Выпуск про психофизиологические расстройства для тех, у кого не работает YouTube.

Если удобнее другой формат, то ссылки на ютуб и аудио - ссылки в посте выше.

Тайм-коды:

📍0:30 Эмилия Стрижнева и Анастасия Кудрявцева о себе
📍2:16 Почему Эмилия и Анастасия специализируются на этой теме?
📍5:58 История изменения терминов: от психосоматики до психофизиологических расстройств
📍8:52 Что это такое и какие существуют психофизиологические расстройства?
📍15:25 Когда могут поставить такой диагноз?
📍19:37 Причины возникновения
📍24:44 Связь СДВГ и ментальных расстройств с риском возникновения психофизиологических расстройств
📍28:14 Как мы можем их заподозрить у себя?
📍34:12 Могут ли быть одновременно с соматическими заболеваниями?
📍35:15 Как лечить психофизиологические расстройства?
📍43:25 Чем может помочь психотерапия?
📍1:00:20 Что мы ожидаем от лечения психофизиологических расстройств?
📍1:14:58 Про курсы и группы Эмилии и Анастасии
📍1:18:13 Финальные слова

Очень много людей живут с хронической болью в теле и другими симптомами, которые нельзя объяснить соматическими заболеваниями, но они очень сильно ухудшают качество жизни. А люди с СДВГ страдают этим в 1,5 -3 раза чаще.

К сожалению, про эту тему всё ещё мало говорят, а термин психосоматика воспринимается больше как инвалидирующий, ведь в его концепции вы сами виноваты в своих симптомах (спойлер - в этом точно нет вашей вины).

Что же такое психосоматика «здорового человека»? Какой термин используется на данный момент? И можно ли как-то себе помочь?

Об этом - наш новый выпуск про психофизиологическое расстройства с психологом Эмилией Стрижневой и психиатром Анастасией Кудрявцевой:
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🌐 Смотреть на YouTube
🌐 Слушать в формате аудио
🌐 Смотреть видео в приложении mave или в посте ниже
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🟡Блог "Какая боль" в запрещенной соцсети
🔵 Онлайн-курс "Психотерапия при психофизиологических
расстройствах"
🟢 Онлайн-группа для людей с хронической болью Старт 18 мая
🟡 Канал Эмилии Стрижневой "Какая боль" в телеграме
🔴 Блог Анастасии Кудрявцевой в запрещенной соцсети
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Заранее спасибо за ваши лайки, комментарии и репосты ❤️


📏📏
*Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации

Вчера мы, ведущие этого канала, встретились второй раз в жизни! 🥳

Мы живем в разных странах, сошлись и подружились полностью онлайн, года три назад.

Впервые увиделись вживую в прошлом году, и за этот год «поменялись волосами» - тогда у Тани были длинные волосы, а у Даши короткие. Сейчас - наоборот.

А внутри мы всё те же нейроотличные девчонки, которые любят поржать и потусить))

Вчера мы этим и занимались, обошли пол-Белграда и отлично провели время. Большое счастье, что мы можем быть и партнерами по работе, и хорошими подругами!

🥳А ещё вчера мы, наконец, пофоткались для обложек нашего YouTube! На видео к этому посту - немного вайба с наших съёмок. Угадайте, кто в нашей паре немного абьюзер?))

Видео с юристом про наши повседневные права для тех, у кого не работает YouTube.

Если удобнее другой формат, то ссылки на ютуб и аудио - ссылки в посте выше.

Тайм-коды:
Вступление
📍0:42 Диана Рамазанова о себе
📍1:24 Почему мы решили сделать этот выпуск
📍2:55 Опыт Дианы: есть ли что-то, что нужно всем рассказывать?

Подписки:
📍5:46 Про закон о защите прав потребителей и автоматическое продление подписки после пробного периода
📍17:50 Если вы только через год узнали, что у вас списывали деньги за подписку
📍22:12 Деньги списываются, но непонятно, за что
📍26:16 Если вы не увидели уведомление, что пробный период подписки подходит к концу
📍27:23 Как писать обращения в Роспотребнадзор?
📍29:26 Обращения в суд: как и в каких случаях нужен юрист?
📍32:11 История Даши про возврат денег за неиспользованные сеансы по удалению татуировки + комментарии Дианы
📍37:00 История Тани про возврат небольших сумм

Товары и услуги:
📍38:44 Импульсивные покупки: можно ли вернуть товары? Что нельзя вернуть?
📍41:54 Возврат обуви, в которой вы уже походили, и она вам не подошла
📍44:40 Можно ли вернуть товар без чека?
📍49:55 Можно ли вернуть подарочные сертификаты?
📍52:14 Медицинские услуги
📍53:26 Услуги по абонементу: не пришел - деньги списываются?
📍55:45 Возврат денег за обучение, которое передумали проходить
📍56:06 Возврат неиспользованного абонемента в спортзал (и про горячую линию роспотребнадзора)
📍59:05 История Даши, как она вернула деньги от мошенников
📍1:04:00 Сроки, в которые можно использовать или вернуть подарочный сертификат

Аренда квартиры:
📍1:04:41 Аренда квартиры: на что обратить внимание?
📍1:14:52 Износ квартиры - кто платит?
📍1:17:56 Повышение арендной платы
📍1:22:57 Животные в арендуемой квартире

Работа:
📍1:28:36 Работодатель заставляет написать заявление по собственному желанию
📍1:30:21 Нужно ли отрабатывать 2 недели после увольнения?
📍1:30:47 Задержка зарплаты
📍1:34:44 Испытательный срок на работе
📍1:36:38 Увольнение по статье

Завершение
📍1:38:28 Что Диана рекомендует делать для защиты своих прав?
📍1:40:19 Нужно ли знать номера законов?
📍1:40:56 Юридические открытия Даши за последнее время
📍1:46:14 Финальные слова и куда можно обращаться к Диане?

Как много налога на СДВГ вы платите ежемесячно? Забытые подписки, импульсивные покупки, пылящийся абонемент в зал и прочие «приятности».

Мы решили позвать к нам в выпуск юриста Диану Рамазанову, чтобы вместе выяснить, что нам нужно знать о своих правах.

В каких случаях мы можем вернуть свои деньги назад? На что обратить внимание при аренде квартиры? И как наши права могут нарушаться на работе?

🌐 Смотреть на YouTube
🌐 Слушать в формате аудио
🌐 Смотреть видео прямо тут в телеграм в приложении mave или в посте ниже

А еще вы можете:
🌐Подписаться на Диану *
🌐Обратиться к ней по юридическим вопросам

Смотрите наш новый выпуск, и отстаивайте свои потребительские права 💳

Напоминаем, что мы всегда рады вашим лайкам, комментариям и репостам! Они помогают нам не забросить канал 👍

* instagram, принадлежащий компании meta, запрещен в РФ и признан экстремистским