И это не про чистоту, а про систему, когда у каждой вещи есть своё место, и вы не тратите энергию на тревогу о том, где что найти / что куда деть.
Казалось бы - что сложного, просто наведи порядок в вещах и поддерживай его. Но когда это так работало, тем более при СДВГ?..
🎓Сегодня я (Даша) просто поделюсь мыслями на счет того, что делать, если вы хотите поддерживать порядок в вещах, но постоянно не получается. ℹ️
Самое главное - нужна система. Без неё поддерживать порядок почти нереально. И если нулевой шаг - избавиться от лишних вещей, то первый - определить места для остальных.
❓Вот если я хочу, чтобы книги были на местах, то где их место? Куда мне их нести?Таблетки раскиданы? Ок, где они хранятся? Ключи долго ищу. А где я должна искать в первую очередь, куда вернуть?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔥 Мы часто от себя ждем какой-то дикой работы в моменте:
1. Увидеть вещь
2. Решить, куда ее положить
3. Положить ее куда-то (запихнуть)
4. Когда понадобилась, вспомнить, где лежит
5. Пойти туда и достать
Но для нашего мозга это огромная цепочка действий и когнитивной нагрузки!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
А если вещи одной категории в разных местах? Половина книг в одном шкафу, другая половина - неизвестно где. Это вообще игра-бродилка!
☝
Ваш мозг не дурак:
пока места для вещи нет, ему не хочется напрягаться.
Он сохраняет ваши ресурсы для работы, за которую платят денег.
❕Не пытайтесь себя заставить решать всё в моменте, попробуйте придумать заранее. В идеальном варианте из дома получается конструктор. Вы увидели вещь и несете её в правильное место, куда она классно влезла! А потом там же вы её и будете искать.
Это кайф! Сильно снижает тревожность, ведь проще убираться, вы не тратите энергию на поиск необходимых вещей.
⭐️
И конечно же, при СДВГ или без него, такое пространство снижает количество стимулов для отвлечения. А это значит вам проще удерживать внимание на важных задачах. Вы получаете больше выполненных задач и дофамина!
У нас на базовом тренинге одно из занятий посвящено организации пространства. Если вам проще разбираться в этом с другими людьми - приходите!
А на нашем канале есть выпуски с организатором пространства Екатериной Горбуновой:
Организация рабочего места:
🌐видео
🌐аудио
Организация холодильника:
🌐видео 1 и видео 2
🌐аудио 1 и аудио 2
Хранение новогоднего декора:
🌐видео
🌐аудио
На какую тему вы бы хотели еще видеть материал? И делитесь своими мыслями про порядок))