СДВГ в квадрате

Всем привет, на связи Даша!

Сегодня я решила порассуждать, а как вообще нам рекламировать наш тренинг по работе с прокрастинацией для людей с СДВГ? 🐈

Хотелось бы на своем кейсе, конечно, но я все еще живу неидеальную трудную жизнь, где навыки не помогли мне стать богатой и успешной, а просто выполняют роль костылей 🐆

Вдохновит ли вас это? Сами посудите.

🤍То, чем я пользуюсь каждый божий день - это календарь, общий список дел и список дел на день. Без них я иногда остаюсь на выходных, да и то рука тянется и записывает что-то (чтобы не тревожиться). Это база, счастье и мастхэв. Без них моя жизнь была хаосом в квадрате, а сейчас все нормально

🤍Делаю очень часто - навыки СТОП и Бросить якорь. Когда чищу зубы и готовлю еду. Если делать навыки регулярно, то они помогают в самый нужный момент - в моменте четырехчасового просмотра рилсов ночью. Оп, сделала СТОП и поспишь даже. Чудо!

🩵Следующее, если вы смотрели наши видосы, то знаете, что я постоянно организую пространство дома. Если дома хаос, мои симптомы хуже в разы.

🤎Что делаю регулярно - ставлю
напоминания и подкрепления (особенно, на новые действия). А еще обожаю топить себя в хододной воде, что тоже является одним из навыков тренинга.

🤍Делаю всегда автоматически - навык по выбору первого шага в подавляющей задаче. Иногда это все задачи в дне, чтож, трудные времена создают сильных котят.

Короче, я всем пользуюсь и все еще не стала суперчеловеком. Да, это минус. Но я себя за это не ругаю. Это плюс.

Приходите к нам на тренинг всё попробовать и проникнуться нашим стилем жизни «если я сегодня не лежу в канаве, то это уже моя победа» 🐈

Вот тут подробности, совсем скоро старт!

Мы собрали для вас 5 классных приложений для работы по таймеру с геймификацией!

Их особенность (помимо того, что они невероятно милые) в том, что во всех можно самостоятельно настраивать период работы и отдыха, ведь далеко не всем подходят стандартные 25-минутки.

1️⃣Focus Friend 🧶
Во время вашей работы милая фасолина тоже занимается делом: вяжет носочки. За завершённые сессии копятся готовые носочки, на них можно покупать уют для её комнаты.

2️⃣ Focus Traveller 🏕
Превращает фокус в путешествие! Вы выбираете персонажа, который идёт в поход по красивой природе. А в перерыве - сидит у костра. А ещё ваше время вместе с персонажем отображается как путь на карте. Можно выбирать звуки природы и/или музыку для лучшего фокуса. А также можно звать друзей в этот путь.

3️⃣ Focus Plant 🪻
Здесь рабочие сессии превращаются в садоводство. Работаете - на грядке растут растения, отдыхаете - ухаживаете за садом. Чем дольше работаете, тем больше ваш сад!

4️⃣ Study Bunny 🌺
Кролик копит монетки, пока вы сосредоточены. За них покупаются еда, аксессуары, предметы для комнаты. Если используете приложение для учебы, можно сделать карточки: на передней стороне пишете вопрос, на задней ответ, и потом проверяете себя с помощью квиза!

5️⃣ Cat on Chair 😛
Котик в развалку сидит на стуле рядом, пока вы работаете, и урчит. Чем дольше держите фокус, тем уютнее становится его уголок: он получает подарки за каждую рабочую сессию, а вы даже можете с ними играть (вместе с движением телефона игрушки кота перемещаются по экрану с вибрацией)!

🐶 И бонусом напоминаем про приложение focus dog, о котором мы уже рассказывали!

Все приложения бесплатны в базовом функционале. В некоторых есть возможность блокировать другие приложения, пока вы работаете.

💬 Если у вас есть любимое приложение для работы по таймеру - делитесь в комментариях!

#приложения@doubleADHD

❤️ Практикоориентированный интенсив «Организация питания при СДВГ: основные сложности и помощь клиентам»

🟣 Ведущие:
Татьяна Волкова, клинический психолог, ACT-терапевт
Дарья Синицина, психолог, ACT/DBT-терапевт

При СДВГ страдают многие жизненные сферы, и питание — одна из них.

При этом питание напрямую влияет на уровень энергии, настроение и исполнительные функции, и при СДВГ эта связь особенно заметна: недостаток и/или несбалансированность питания усиливают симптомы и затрудняют функционирование клиента и приверженность терапии.

☀️ Умение замечать трудности с питанием и помогать клиенту выстраивать удобную систему становится значимым ресурсом для прогресса.

Мы попросили ведущих поделиться, почему им важно проводить этот интенсив.👆

💬 На интенсиве вы узнаете:
 — какие сложности с питанием чаще всего встречаются у людей с СДВГ;
— как они влияют на терапию;
— что входит в компетенцию психолога, а что выходит за её рамки;
— как поддержать клиента в выстраивании подходящей для него системы питания;
— как грамотно действовать, если вы заметили признаки РПП.

2 и 9 октября, 15:00–18:00 (по Москве)
Онлайн (Zoom) + Telegram-чат
Практикоориентированная работа и раздаточные материалы

🤖 Кому будет полезно:
 — психологам и психотерапевтам, знакомым с темой СДВГ, которые хотят чувствовать себя увереннее в вопросах питания;
— специалистам, работающим с клиентами, которые забывают поесть или сталкиваются с трудностями в этой сфере;
— тем, кто хочет поддержать клиента, оставаясь в рамках своей профессиональной роли.

Темы занятий:

1️⃣ Основные сложности с питанием у людей с СДВГ, их влияние на симптомы и ход терапии. Сбор анамнеза по питанию клиента. Основы сбалансированного питания.
2️⃣ Стратегии и техники работы с разными проблемами питания. Границы компетенций психолога. Основные сложности для терапевта и способы работы с ними.

📌 Регистрируйтесь на интенсив «Организация питания при СДВГ: основные сложности и помощь клиентам» в нашем боте.

Реклама. ИП Иванов В. А. ИНН 780627633475. Erid 2SDnjbrr8Tp

Коллеги психологи, работающие с СДВГ, у нас для вас информация!

Мы сделали интенсив по организации питания при СДВГ в Школе Чистых Когниций! И приглашаем вас поучиться у нас ❤️

Так уж вышло, что очень часто мы можем сделать жизнь наших клиентов значительно лучше через помощь в банальных базовых потребностях (с которыми у людей с СДВГ большие трудности). Питание - одна из них.

#питание_при_сдвг@doubleADHD

Почему эта тема важна, рассказываем ниже в посте:
👇

Видео про организацию рабочего места для тех, у кого не работает YouTube.

Если удобнее другой формат, то ссылки на ютуб и аудио - в посте выше.

📍0:30 Екатерина Горбунова о себе
📍1:30 Для чего нужен порядок на рабочем месте
📍6:25 Что такое порядок и главное условие, помогающее его поддерживать
📍23:45 Принципы хранения
📍34:15 Истории из детства и порядок у детей
📍44:00 Какие категории вам нужны на рабочем месте?
📍52:15 Крупные предметы на столе
📍55:20 Комфорт на рабочем месте
📍1:28:55 Этапы наведения порядка
📍1:32:55 Что может помочь?
📍1:42:02 Хранение канцелярии
📍1:52:40 Хранение документов, блокнотов, бумаги и т.п.
📍1:59:00 Мебель на рабочем месте
📍2:03:23 Провода и техника для работы
📍2:08:15 Много полочек или мало?
📍2:11:30 Стремитесь к ощущению, что стол готов к работе и ждёт вас
📍2:13:26 Влияние базовых потребностей и внешнего контекста на порядок
📍2:16:58 Напутствия и финальные слова

🙂 Внимание всем любителям убираться, гулять, готовить и делать прочие (не)приятные дела под наши подкасты!

Мы приготовили для вас выпуск Х2 по длине! Целых 2,5 часа с нами и Екатериной Горбуновой про организацию рабочего места! С рекомендациями и нашими личными историями.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🌐 Смотреть на YouTube
🌐 Слушать в аудио на любой удобной платформе
🌐 Смотреть прям тут в телеграм: в приложении mave или в посте ниже!
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Поговорили про влияние порядка на рабочий процесс (и что мы вообще считаем порядком), а также про уют и комфорт на рабочем месте.

💻 На первый взгляд всё это кажется мелочью. Но попробуйте организовать рабочее место под себя, и вы увидите, какое влияние оно способно оказывать на вашу концентрацию внимания и желание работать в целом.

Очень ждём вашу обратную связь в виде лайков, комментариев и репостов. Они мотивируют нас продолжать делать выпуски с классными специалистами ❤️

✍️ Поделитесь, какие изменения в рабочем месте вы когда-то сделали, и они оказались для вас важными? )

👀Ведём набор на два тренинга!

Мы не понаслышке знаем, как тяжело вводить новые навыки в жизнь. И знаем, как сильно в этом помогает формат группы: вы встречаете людей с похожими проблемами, создаете группы бадди, общаетесь в чате и на встречах, поддерживаете друг друга. А мы, как ведущие, поможем и поддержим!

Итак, что может быть вам полезным:

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣ Тренинг по организации и планированию для взрослых с СДВГ.
Направлен на работу с прокрастинацией. На то, чтобы вы могли начинать и заканчивать необходимые дела. А также - отдыхать и успокаивать нервную систему, когда это нужно 🥰

🗓 С 29 октября по 17 декабря
• + 24 декабря дополнительная встреча вопрос-ответ
• По средам, с 16 до 18 мск
• Подробности - по ссылке
• Оставить заявку можно тут
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣ Тренинг АСТ при СДВГ (на основе терапии принятия и ответственности).
Направлен на улучшение качества жизни через работу с мыслями и чувствами.

🗓 С 27 января по 17 марта 2026
• + 24 марта дополнительная встреча вопрос-ответ
• По вторникам, с 17 до 19 по мск
• Подробности: нажмите, чтобы прочитать
• Оставить заявку: тут
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Есть льготные места для тех, у кого финансовые сложности (просто укажите это в анкете).

⚡️ В обоих тренингах вас ждут мемы, классное сообщество, много раздаточных материалов, чтобы вы могли возвращаться к теории и практике, а также - море поддержки! Если это то, что вам нужно, - можете оставить заявку, и мы с вами свяжемся.

❤️

В честь 1 сентября хотим напомнить про материалы для учителей от нашей коллеги Элины Жилиной.

Если ваш ребенок с СДВГ пошел в школу, и вам важно донести важные моменты до учителя - можете отправить ему СДВГ шпаргалку. В ней подробности описано, как заметить таких детей и как лучше им помогать с учетом особенностей. А еще можно отправить им бесплатный онлайн курс для учителей.

📖 Если же вы сами тянетесь к знаниям, рекомендуем подборку книг и подкастов на тему СДВГ и РАС.

А чтобы лучше усваивать прочитанное (особенно если вам часто приходится много читать для учебы/работы) - используйте метод SQ4R.

Есть ли что-то, чем вам хотелось бы поделиться с другими в честь Дня знаний? Пишите в комментариях ⬇️

Всем привет, это опять Даша, которая решила не-экспертно отвечать на вопросы, которые вы нам задавали ✍️

Экспертно могут ответить эксперты, но вы спрашиваете обычных психологов:

Как вообще разобраться в своих деньгах? Не знаю, с чего начать

У меня, опять же, нет никаких ✨великих знаний✨, но мне помогает всегда держать в голове, что есть три стула направления денег - настоящее, будущее и безопасность. А еще мне нравится использовать вместе с ними систему конвертов (кривую, какая получится)

Так вот, направления:

🍋‍🟩Безопасность (или подушка безопасности) - это запас денег, равный какому-нибудь количеству зарплат (у меня трем). К этому запасу прикасаться нельзя, даже когда хочется, только в экстренном случае.

Разбираясь с финансами, все предлагают сначала копить на подушку. Со мной это сработало.

🍋‍🟩Будущее - это финансовые цели, планы и хотелки (если хочу отпуск, большую покупку или поездку, то денежки складываю на это отдельно).

🍋‍🟩Настоящее - это регулярные расходы и деньги на них. Я всегда должна знать сколько мне нужно на постоянные категории расходов. У меня это: квартира, психолог, обучение, животные и так далее (целая заметка с точной информацией).

Если я не знаю своих необходимых трат, то могу спокойно продолбать деньги и переехать с арендованной квартиры на улицу. Не хотелось бы 💗

Поэтому для каждой категории трат у меня есть цифра за месяц (точная или примерная), которая записывается в бесконечную заметку. Категорий там много, сумм тоже. Это очень тревожно, но легче, чем тревожиться ежедневно весь месяц или год.

🍳 И еще история про систему конвертов. Так как у меня нет регулярного дохода и он прогнозируем только отчасти, то фраза «просто возьмите деньги и распределите их по категориям и тратьте их оттуда» не срабатывает.

В идеале (такое бывало) я откладываю деньги на все категории отдельно и весь месяц трачу их, параллельно зарабатывая себе на следующий.

Но жизнь сложна, поэтому сейчас каждый день я играю в игру «пополни нужный конверт до желаемой суммы», не останься бедной, закрывай цели и живи в кайф. И все же баланс в этой теме у меня точно есть.

🌸 Если бы меня попросили посоветовать один ресурс, то я советую книгу и одноименный ютуб канал «Девушка с деньгами».

Расскажите в комментариях пожалуйста ваши способы, мысли и правила для управления личными финансами ❤️

И, наверное, нам надо сделать такой выпуск на канале, да?

Всем привет, на связи Даша

К нам поступила идея для поста на тему уборки дома.❤️‍🔥

«Не люблю уборку. Посоветуйте лайфхаки»

У меня нет знаний в каких-то магических способах уборки, а все книги про нее дочитать не удавалось, но поделюсь тем, что помогает мне 🩵

👌1. Отделить понятия. Уборка и организация пространства это вещи разные. Перекладывать вещи, разбирать их и искать им новые места - это другое. Уборка в себя включает избавление своего дома от грязи. Когда я это где-то услышала, то стало легче жить и я приняла для себя, что не смешиваю эти понятия. Раньше я начинала «убираться» с выкидывания всего из шкафа. Сейчас таким издевательством над собой не занимаюсь.

👌2. Сделать неподавляющее меню уборки. У меня есть три мини-списка:
- каждый вечер
- раз в два дня
- раз в неделю. Там прописаны актуальные дела с разной длительностью, чтобы понимать, на что могу вообще направить фокус и какие действия делать надо, а какие нет. Например, вариант из категории «раз в неделю» это «помыть сантехнику», а на каждый день только «протереть поверхность у раковины». Так уборку можно вписать в день и не начать случайно убирать всю квартиру.

👌3. Обязательно слушать что-то на фоне. Все, что у меня есть в «смотреть позже» из видео - это на уборку. Подкасты, музыка, даже видео, где девушка тоже убирается, из которого ничего не понятно что она делает, но я в этом не одна. И да, все это на х2, чтобы не умереть от скуки.

👌4. Убирать что-то самое бесячее в первую очередь. У меня это ванна после собаки и место вокруг кошачьего лотка. Это отвратительно и я бы хотела не заниматься этим никогда. Но как только делаю первым пунктом, остальное уже не такое страшное.

Если вы тоже хотите предложить идеи для поста, то жмите сюда

И поделитесь, пожалуйста, вашими идеями по уборке. Что помогает и что рекомендуете другим?

Это ответ на вопрос про спорт и сенсорную чувствительность.
Начало - выше🔼

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Интенсивность нагрузки:
• делать понемножку, чтобы не успеть вспотеть, распределять упражнения по всему дню
• 1-10 минут на упражнение каждый час
• делать недолго в плохие дни, и дольше в хорошие
• менее интенсивные виды нагрузки: стретчинг, йога, здоровая спина, пилатес, лёгкий силовой комплекс и т.п.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Бассейн.
Акваспорт или просто плавание. Можно не планировать заранее, а просто знать, где в какое время проходят занятия. И при хорошем самочувствии - сорваться и поехать в подходящий.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🏂 Игра в VR.
Сенсорный поток аудиальный+визуальный могут сглаживать другую сенсорику. При этом там достаточно мощная физнагрузка: можно махать руками, пригибаться, танцевать, убивать врагов и т.п. (в зависимости от игры). Если хочется сначала попробовать, можно сходить в VR клуб.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
⚾️⚾️ Занятия с инструктором.
Общение в процессе может отвлекать от другой сенсорики. Плюс хороший тренер может подсказывать разные фишки и помогать находить комфортные варианты.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🤔 Исследовать свой сенсорный профиль.
В какие дни сенсорика более устойчивая, а в какие - менее? От чего это зависит? Что сильнее всего влияет? Можно ли это регулировать и как?
Понимание своих процессов может помочь профилактировать сенсорную перегрузку, влиять на факторы, замечать ранние признаки перегруза и помогать себе, позволяя ему не усилиться.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🚃 Найти подходящее окружение/бадди, с которым можно обсуждать сложности, находить варианты решений, заниматься вместе и поддерживать друг друга.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Если вам есть, что добавить, - пишите в комментариях! ✍️

P.S. Ответы придумывали вместе с коллегами из профессионального сообщества, за что им отдельное спасибо!

А в целом про то, как добавить в жизнь физическую активность, у нас есть отдельный выпуск в видео- и аудио- форматах!

А начнем мы с ответа на вопрос про спорт и сенсорную чувствительность, который я (Таня) получила ещё год назад, но только сейчас оформила это в пост:

«Хотела бы найти разборы триков для тех, у кого очень повышена сенсорная чувствительность. Я ненавижу ощущение пота, даже лёгкой взмокшести. Мне хочется немедленно сцарапать с себя кожу когтями, иногда я плачу буквально от этого чувства. Это мешает заниматься толком любым спортом.

Сюда же именно сегодня ставшая неудобной одежда, неправильно футболка о кожу шурхает, неправильно тугие сегодня шорты. Или неправильно свободные. Плюс если хоть малейшая пыль, а она ещё и притягивается к коврику, касаться ладонями коврика мерзко. А сначала вымыть пол, потом протереть коврик, потом протереть его досуха - такой объем действий регулярно перед самой физактивностью я не вывожу. Робот пылесос даже с тряпкой недостаточно протирает пол, чтобы его ладонями трогать.

Ездить куда-то на спорт вообще не вариант, я ненавижу запланированные события вечером, весь день насмарку. Когда я пытаюсь это обсуждать с кем-то из области спорта, мне не верят, и говорят, что я ищу отговорки. А я очень хочу заниматься. В те дни, когда сенсорика более устойчивая, я с удовольствием занимаюсь.

Я хочу найти окружение и советы, чтобы вместе найти способ заниматься дома регулярнее. В одиночку не получается наладить.»

⬇️Итак, что можно попробовать:⬇️

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Одежда:
• с хорошим впитыванием или влагоотводом
• вообще без футболки и шорт: например, в бесшовном белье
• запасти несколько разных шорт и футболок, и подбирать наименее противные конкретно сегодня
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Температура помещения:
Кондиционер или вентилятор, чтобы постоянно обдувало.
Плюс душ до и после.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Спрей для тела (антиперспирант), который делает ощущение сухой кожи. Как вариант - всякие присыпки: детская пудра, тальк и т.п. Или мокрые салфетки / охлаждающие полотенца, чтобы быстро вытереть себя.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
✋ Специальные перчатки для спорта (материал можно подобрать), чтобы минимизировать прямой контакт с поверхностями.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Коврик:
• подобрать подходящий материал на ощупь и по свойствам: не ко всем прилипает пыль, бывают коврики, впитывающие влагу и т.д.
• стелить на коврик простыню
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Занятия без коврика:
• делать упражнения стоя, сидя, лежа в кровати и т.п.
• заниматься на улице, чтобы не нужно было готовить себе место. Воркаут, велосипед, ролики, прогулки и т.д.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Продолжение ниже⬇️

Вы нас всё время спрашиваете…

А, ой, так вы нас ни о чем не спрашиваете! Давайте же это исправлять!

Мы решили на нашем канале завести рубрику ответов на ваши вопросы про СДВГ (или про нас). Не обещаем ответить прям на всё, но будем стараться по мере наших возможностей.

Вопросы можно задавать сюда.

Скоро мы вернемся к вам с чем-нибудь полезным, но пока мы очень много работаем, так что просто посмотрите мемчики в видео 💜

И напоминаем, что скоро у нас старт двух тренингов (места ещё есть, в том числе льготные за 50%!):

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
1️⃣ Тренинг АСТ при СДВГ (на основе терапии принятия и ответственности).
Направлен на улучшение качества жизни через работу с мыслями и чувствами.

🔸С 5 августа по 23 сентября (8 недель). По вторникам, с 17 до 19 по мск
Подробности: нажмите, чтобы прочитать
Оставить заявку: тут
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣ Тренинг по организации и планированию для взрослых с СДВГ.
Направлен на работу с прокрастинацией.

🔸С 18 августа по 6 октября. По понедельникам, с 16 до 18 мск
Подробности: нажмите, чтобы прочитать
Оставить заявку: тут
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

💌 Поддерживать будем в точности, как на видео! ❤️

Сначала смотрите этот короткий ролик с анонсом тренинга АСТ (до конца), а потом читайте наш пост про исследования! (Если не узнали, оригинал тут)

❤️ Сегодня мы хотим вам рассказать про доказательную базу подхода АСТ (терапии принятия и ответственности) и в целом групповой терапии.

Начнем с того, что она есть: проводится очень много исследований эффективности АСТ при разных состояниях.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
❕АСТ - это трансдиагностический подход психотерапии, т.е. он хорошо работает со многими диагнозами (и без них) за счет повышения психологической гибкости. Если у вас сразу несколько диагнозов, АСТ тоже отлично справится!

По своей сути АСТ направлен на то, чтобы использовать ценности человека в качестве ориентира в жизни, приближая людей к более наполненной и качественной жизни.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🧠 Что касается СДВГ, ACT помогает снизить симптомы синдрома (импульсивность,  невнимательность, негибкость, беспокойство) и других последствий, связанных с СДВГ: низкое качество жизни, прокрастинация в учёбе и работе, тревожность, психологическая дезадаптация и др.

Кроме того, АСТ при СДВГ повышает уровень принятия и понимания себя и своего диагноза, помогает лучше справляться со стыдом и переживанием неудач, помогает сформировать новое отношение к своим мыслям и чувствам.

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🤯 Также АСТ эффективна при тревожности, депрессии, боли и злоупотреблении психоактивными веществами, которые часто сопутствуют СДВГ.

А что касается групповой психотерапии в целом, она эквивалентна по эффективности индивидуальной психотерапии, а ещё является более быстрой по времени и более экономичной по финансовым затратам.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

❤️ Теперь про наш тренинг АСТ при СДВГ. Мы не проводили такого глубокого исследования конкретно нашего протокола (но может однажды это сделаем). Тем не менее, мы собираем обратную связь от участников, и вот тут собрали основные изменения, которые они замечают в себе по итогам тренинга, а вот тут - некоторые отзывы (больше вы можете почитать на странице тренинга).

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Ближайшая дата старта - 5 августа. По вторникам, с 17 до 19 по мск
Оставить заявку можно тут

Есть льготные места за половину стоимости (12 тыс.руб. или эквивалент в валюте) для тех, у кого сейчас сложно с финансами. Просто укажите это в заявке или скажите нам.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

🎧 Если вы хотите знать больше о формате и содержании, у нас есть подкаст, в котором мы подробно рассказываем о тренинге:
🔜Смотреть видео
🔜Слушать аудио

Есть вопросы? Пишите в комментариях!

И расскажите, если уже пробовали АСТ-терапию, групповую или индивидуальную. Как вам этот подход? Помог ли улучшить вашу жизнь? ✏️

Просто пришли вам напомнить о важности питания. Возможно, это ваш знак сделать какой-то маленький шаг в сторону изменений?

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
А у нас для этого есть аж 4 выпуска Вам в помощь:

✨ Как добавить разнообразие в питании при СДВГ

✨ Основные трудности в питании у взрослых и детей при СДВГ и РАС

✨ Как упростить процесса питания дома

✨ РПП (расстройства пищевого поведения) при СДВГ

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
А еще у нас есть:

👀 Варианты быстрых и сытных перекусов

👀 Подборка 10 идей бутербродов

👀 Конструктор блюд и простые рецепты

👀 Трекер по добавлению разнообразия в питании

👀 Шкала голода и насыщения
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Вы как там? Не забываете поесть? Или держитесь на кофе и энергетиках?

#питание_при_сдвг@doubleADHD

Ребята, всем привет, на связи Даша 🐈

У нас до 2-го числа все еще есть места на базовый тренинг навыков! Если вам нужен был «последний колл», то это он ❤️‍🔥

А еще хочу поделиться с вами сообщениями от потенциального участника тренинга (с его согласия)

Как всё было? Сначала автор сообщений заполнил заявку к нам на тренинг осознанности. В анкете - «подозреваю у себя СДВГ» 🦖

Мы встретились на собеседовании, поняли, что нужен базовый тренинг навыков, но без диагноза мы не берем..

Далее, я, как всегда, прислала контакты специалистов, человек обратился и получил не один диагноз, а два, где самое главное - терапию нужно начинать НЕ с СДВГ

Мне очень радостно, что человек получит необходимую помощь, а не будет тратить деньги на терапию, которую можно начать позже. Кстати, о сочетании ГТР и СДВГ - смотрите в видео

❤️ А мы добавляем отзыв в копилочку наших «не зря». Не зря мы отсеиваем желающих и проводим собеседования, не зря доверяем диагностику не рилсам, а грамотным врачам

Тоже всё сложно с календарем и списком дел? Приходи на тренинг по организации, планированию и управлению вниманием при СДВГ! Будем учиться делать важные дела и держать жизнь под контролем! С мемами и морем поддержки.

Ближайший старт - 2 июля. Уже на следующей неделе!
По средам с 15 до 17 мск.
Оставить заявку можно здесь.

❗️Есть льготные места за половину стоимости (24.000 = 12.000 руб. или эквивалент в валюте). Просто скажите нам, если вы сейчас не можете позволить себе полную стоимость, но нуждаетесь в навыках.

Видео про спорные/бесючие утверждения в теме СДВГ для тех, у кого не работает YouTube.

Если удобнее другой формат, то ссылки на ютуб и аудио - в посте выше.

📍0:22 Евгения Дашкова о себе
📍2:02 СДВГ сейчас у всех
📍19:12 Ты не похож на человека с СДВГ
📍35:00 Контент в соцсетях
📍45:05 СДВГ - это суперсила
📍1:08:40 Диагностика СДВГ
📍1:16:55 Нейроотличие или диагноз
📍1:19:20 Сенсорные перегрузки
📍1:23:00 С СДВГ ничего сделать нельзя, мозг не переучить
📍1:28:41 Финальные слова