Это ответ на вопрос про спорт и сенсорную чувствительность.
Начало - выше🔼

📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Интенсивность нагрузки:
• делать понемножку, чтобы не успеть вспотеть, распределять упражнения по всему дню
• 1-10 минут на упражнение каждый час
• делать недолго в плохие дни, и дольше в хорошие
• менее интенсивные виды нагрузки: стретчинг, йога, здоровая спина, пилатес, лёгкий силовой комплекс и т.п.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🙂 Бассейн.
Акваспорт или просто плавание. Можно не планировать заранее, а просто знать, где в какое время проходят занятия. И при хорошем самочувствии - сорваться и поехать в подходящий.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🏂 Игра в VR.
Сенсорный поток аудиальный+визуальный могут сглаживать другую сенсорику. При этом там достаточно мощная физнагрузка: можно махать руками, пригибаться, танцевать, убивать врагов и т.п. (в зависимости от игры). Если хочется сначала попробовать, можно сходить в VR клуб.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
⚾️⚾️ Занятия с инструктором.
Общение в процессе может отвлекать от другой сенсорики. Плюс хороший тренер может подсказывать разные фишки и помогать находить комфортные варианты.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🤔 Исследовать свой сенсорный профиль.
В какие дни сенсорика более устойчивая, а в какие - менее? От чего это зависит? Что сильнее всего влияет? Можно ли это регулировать и как?
Понимание своих процессов может помочь профилактировать сенсорную перегрузку, влиять на факторы, замечать ранние признаки перегруза и помогать себе, позволяя ему не усилиться.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
🚃 Найти подходящее окружение/бадди, с которым можно обсуждать сложности, находить варианты решений, заниматься вместе и поддерживать друг друга.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏

Если вам есть, что добавить, - пишите в комментариях! ✍️

P.S. Ответы придумывали вместе с коллегами из профессионального сообщества, за что им отдельное спасибо!

А в целом про то, как добавить в жизнь физическую активность, у нас есть отдельный выпуск в видео- и аудио- форматах!