В форме обратной связи можно анонимно рассказать свою историю участия в программе. Ниже ответ без правок от одного из участников программы. Выложено с согласия участникаМне было 30 лет, когда мне наконец-то диагностировали ПРЛ. До этого я с 2018 года ходила по разным психиатрам, мне ставили то ГТР, то рекуррентную депрессию, то шизотипическое расстройство. Дважды я попадала в психиатрические клиники, жизнь была постоянной борьбой и попытками то выжить, то сдаться. Я занималась всеми видами проблемного поведения, до каких только могла дотянуться, и это тянулось с моих лет 13-14. Больше половины жизнь провести в яме — никакому врагу не пожелаешь.
Таблетки не помогали, а мой первый психотерапевт подорвал во мне веру в терапию на много-много лет. Полтора года назад я по совету подруги поменяла клинику и психиатра, наконец-то меня смогли правильно диагностировать, еще полгода психиатр уговаривал меня на ДБТ, в итоге я сдалась и пришла к Полине на собеседование: выложила всю историю, сказала, что веры в терапию во мне с гулькин нос, но я буду стараться. Мы договорились, что помимо группы я пойду к индивидуальному ДБТ-терапевту, потому что состояние мое было критическое и очень нестабильное.
И вот прошел год (до сих пор не могу поверить). Я уже давно не лежала в своей яме, наладила контакт с собой и окружающим миром, нашла железобетонную опору в себе. Я больше не даю себя в обиду, не занимаюсь саморазрушением, завела кучу новых хобби, мир стал ярче и насыщенней. Все близкие замечают эту перемену и очень радуются за меня — а у меня такое чувство, будто я сняла с себя могильную плиту, отряхнула кладбищенскую землю, вылезла из ямы и посадила в нее дерево. За год вокруг него выросли цветы, а я продолжаю их поливать.
Если без метафор: благодаря навыкам я теперь быстрее замечаю, что что-то идет не так, чаще успеваю подстелить себе соломку и не дожидаться полного ментал брейкдауна. Я стала спокойнее и увереннее, научилась решать конфликты максимально безболезненно, научилась переживать экстремальные эмоции без вреда для себя, взяла полную ответственность за свою жизнь. Я знаю, что с моим диагнозом это путь на всю жизнь, и иногда будут откаты, иногда я все равно буду падать, срываться и разбалтываться. Но теперь я знаю, как это пережить и что с этим делать в моменте — и вот это самое ценное, что я приобрела за год.
Как гласит мое любимое (и одновременно нелюбимое) допущение ДБТ: «Даже если не во мне причина моих проблем, решать их мне». Этим и занимаюсь)
