📍НАЧАТЬ ТУТ: Рады видеть тебя в канале о ДБТ

Если ты часто сталкиваешься с невыносимыми эмоциями, чувством пустоты и совершаешь поступки, о которых потом жалеешь (будь то вспышки агрессии, селфхарм, переедание, импульсивные траты или опасное вождение) — во-первых, нам очень жаль. А во-вторых, ты в правильном месте.

Мы помогаем людям, у которых диагностированы ПРЛ, зависимости, кПТСР и другие сложные состояния.

Кто мы?
Мы — Стася Шафоростова, Полина Журова и Даша Холодова (Луговкина).

Мы ведем канал, а еще занимаемся ДБТ: ведем группы и индивидуальные сессии.

Что такое ДБТ?
Если официально - это доказательная комплексная система когнитивно-поведенческой терапии.
А если просто - это терапия, которая помогает меньше страдать и строить жизнь, которую хочется жить.

ДБТ учит брать паузу между эмоцией и действием. Например, когда близкий снова оставил грязную посуду, вместо того чтобы запустить в него этой тарелкой, вы получаете выбор: прожить злость экологично (через навыки), сохранить отношения и договориться. Звучит фантастически, но с практикой навыков это становится реальностью.

🧩 Навигация:
Мы собрали для тебя главное, чтобы не потеряться в канале:

Про ДБТ и ДБТ-группы:

- Что такое ДБТ?
- Как проходит группа?
- Есть ли у меня ПРЛ?
- Кому подойдет ДБТ?

Некоторые навыки уже расписывали в канале, можно про них почитать:

Осознанность:
- Наблюдение
- Участие
- Безоценочность
- Мудрый разум (аудиопрактика)

Стрессоустойчивость:
- ТРУД
- СТОП
- ПОРАВЬТЕ Момент
- Самоуспокоение

Эмоциональная регуляция:
- Противоположное действие
- ЗАБОТА

Межличностная эффективность:
- ДРУГ
- ПОПРОСИ
- ЧЕСТЬ


📍Посмотреть и познакомиться с навыками на бесплатных эфирах:

Каждый четверг 20:30 мск на нашем YouTube канале - Подписывайтесь и жмите 🔔, чтобы не пропускать

📍Как начать терапию с нами?

Мы — коммерческий проект. Мы не просто пишем статьи, мы помогаем менять жизнь на практике.

Важно знать: классическое ДБТ — это сочетание группы навыков и индивидуальной терапии.

Мы ведем ДБТ-группы (как проходит группа).
Мы бережно подбираем индивидуальных терапевтов.

В некоторых случаях допустимо участвовать только в группе, но чисто «индивидуального» ДБТ без освоения навыков не бывает.

Хочешь попасть к нам в группу или подобрать терапевта?
Напиши Полине @jolina_pu.
Она ответит на вопросы и запишет тебя на предварительное интервью.

Добро пожаловать! 🤍