Получаем много реакций на наши записанные практики, поэтому Стася записала аудиопрактику "Камешек в озере" для тренировки Мудрого Разума.

Когда она может понадобиться?
🦪Когда сложно принять решение
🦪Когда прямо сейчас хочется потратить 100500 миллионов денег на маркетплейсе
🦪Когда хочешь сорваться на ком-то

Что такое мудрый разум?

В ДБТ мы условно выделяем три состояния ума: эмоциональный разум, рациональный разум, мудрый разум.

🩷Эмоциональный разум – когда ты делаешь только то, что хочется сделать на эмоциях. Например, если что-то раздражает в человеке – кричишь на него.
🩵Рациональный разум – когда решаешь не ориентироваться на эмоции вовсе и действовать максимально прагматично. Например, не выражать недовольство, даже если кто-то делает то, что тебе неприятно и делать вид, что тебя все устраивает.
💜Мудрый разум – когда понимаешь, что оба варианта выше – крайности, и на длинной дистанции только ухудшат отношения.

Мудрый разум про объединение этих крайностей – про то, чтобы с одной стороны учесть свои чувства, а с другой выработать эффективный план действий. Например, подождать, пока эмоции ослабятся до состояния, где ты можешь говорить спокойно и попросить о диалоге.

⭐️Сохраняй себе и поделись с другом, кому может быть полезно