Как вы после новогодних праздников?

Наше словосочетание недели - "я печеный баклажан". Так что 100% понимания, что рабочие будни могут даваться сложно.

Сейчас идеальный момент, чтобы рассказать про навыки ЗАБОТА.

🔛ЗАБОТА - очередной акроним из ДБТ, он значит:

🔘З - Здоровье
обратите внимание на свое самочувствие, если что-то болит - запланируйте визит к врачу. Не забывайте о назначенных лекарствах

🔘А - физическая Активность
запланируйте небольшую активность, которая вам будет приятна, может йога, может бокс, может 5 минут танцев дома под любимые песни🏃‍♂️

🔘Б - Будьте умерены
некоторые наши действия про зависимости. Залипание в соц. сетях, слишком много кофе (подставьте свое) - могут снижать сопротивляемость негативным эмоциям или страданиям. Постарайтесь сократить количество до умеренного или отказаться вовся.

🔘О - Отдых для нервной системы (сложный пункт после праздников, конечно)
Попробуйте спать столько, сколько необходимо для того, чтобы чувствовать себя хорошо, — не слишком много и не слишком мало, примерно семь-девять часов в день.

🔘ТА- ТАрелка еды 3-4 раза в день
не забывайте себя кормить! Голод - один из факторов уязвимости, когда мы становимся более раздражительными и т.д.

какой пункт для вас самый простой в реализации? Админ любит включать музыку и 5 мин потанцевать, становится чуть лучше

у нас открыт набор на ДБТ-группу - записывайтесь на интервью:
🟣записаться на интервью в ДБТ-группу: @jolina_pu
🟣канал @dbt_challenge
🟣наш сайт https://www.dbt-challenge.com