Когда эмоции зашкаливают, логика отключается. Бесполезно убеждать себя «не нервничать», если тело уже горит от злости или немеет от страха.

В ДБТ мы используем навык самоуспокоения.

Его суть в том, чтобы просто переключить внимание на физические ощущения через пять чувств.
Это не решит все твои проблемы в жизни, но поможет продержаться здесь и сейчас и не сделать ситуацию ещё хуже.

Главное в этом навыке — найти то, что подходит лично тебе.

Задание: создать свою "сенсорную аптечку"

Что ты положишь в свою❓