У нас есть некое представление о том, какими мы хотим быть — продуктивными, эмоционально стабильными, иметь глубокие, качественные отношения с близкими, получать уважение коллег, быть хорошими родителями, реализовывать задуманное, испытывать радость от собственных достижений.
Это слишком идеальная, статичная картина, без учёта внешних факторов, на которые мы не можем влиять, но из-за них возникает «ошибка планирования» и всё разваливается.
Невозможно быть продуктивным выше определённого количества часов в день без угрозы навредить здоровью. Да и понятие «продуктивность» стало слишком размытым.
Невозможно быть эмоционально стабильным, если у нервной системы нет должной поддержки в виде качественного сна, регулярного питания с высоким содержанием белка и физической активности, в идеале — с отягощением.
Невозможно иметь глубокие и качественные отношения с близкими людьми, вовлекаться в их жизнь эмоционально и быть им опорой, разделяя как радости, так и печали, если у нашей нервной системы нет резерва, созданного за счёт регулярного отдыха и рутины.
С тем, чтобы получать уважение коллег, наблюдаю интересную штуку — почему-то большинство считает, что для этого надо всегда соглашаться на задачи, делать их быстро и быть тем, кто «всегда втащит» на себе что угодно. И это плохая стратегия.
Нет качественного планирования, ведь сделать все задачи быстро и без потери качества, математически невозможно.
Желание быть для всех «палочкой-выручалочкой» приводит к выгоранию, и когда человек уходит, приходится разгребать кучу завалов, ибо 17 взятых, но сделанных хреново задач, хуже, чем если бы их вообще не сделали.
Быть хорошими родителями, не отдыхая качественно, нельзя.
Для ребёнка всегда будет лучше 20 минут общения с полным погружением и фокусом каждый день, чем забитые прогулками выходные, на морально-волевых, в надежде закрыть «пробелы».
И важно не забывать, что дети очень быстро копируют модель поведения. Если они часто видят уставших родителей, которые не выделяют сознательного время на отдых, не объясняя, зачем он нужен, не стоит удивляться, когда они тоже начнут выгорать.
Парадигма «Отдых надо заслужить» свела в могилу многих.
В реализации задуманного тоже есть подвох — почти никто не закладывает в планы бытовой форс-мажор, который повсюду.
Почти всегда наши цели связаны с другими людьми, мы — стадные животные, нам нужна помощь и поддержка, но так же мы болеем, ходим в отпуска, увольняемся, переезжаем и т.д.
А большинство людей планируют свою жизнь так, словно это замершие фигуры на шахматной доске, ждущие хода игрока.
Пока вы планировали ДР ребёнка с аниматорами или поездку за город на выходные, в этой цепочке кто-то заболел, ушёл в запой или проспал, и все планы пошли по одному месту. Это жизнь.
Поэтому любой план требует буфер на то, что кто-то
А если что-то пошло не по плану, то из-за отсутствия ресурса у нервной системы мозг не видит вариативности и мы хватаем первое, пришедшее в голову, решение, которое всегда хуже, чем если сесть и спокойно подумать. Усталость слепа и глупа.
Чувство вины за отдых является следствием расхождений между ожиданиями и фактическим результатом — мы плохо спланировали, задрав планку, а когда что-то, ожидаемо, идёт не по плану, это бьёт по нашей самооценке и мы наказываем себя за это, не понимая, что повторяем эту ошибку снова и снова.
Повторяя одинаковые действия, не добиться нового результата, поэтому отдых — ключевой элемент для изменения мышления.
Как сказали в каком-то рилсе, в любой сложной ситуации лучше пойти спать пораньше, потому что всё продолжит лететь в пизду и завтра, но пилоту надо выспаться!
Что ещё почитать 🧠
🌟Жизнь на 80%
🌟Фальшивая срочность
🌟Токсичный пост про сон
📌Диагностика ваших навыков отдыха
#состояние #отдых #ресурс