Я практически не пишу про работу нервной системы детей, потому что у меня нет личного опыта, я не родитель.
Но считаю важным рассказать об определенных нюансах дофаминовой системы, о которых критически важно знать именно родителям.
Сразу скажу, что волшебной таблетки, как победить цифровую зависимость, нет и не будет.
Наш мозг был предназначен для того, чтобы выживать в условиях дефицита. Окружающий мир изобилия превращает нас в рабов механизмов, которые всего каких-то 150-200 лет назад помогали выживать.
Дофамин выделяется в ответ на ожидание вознаграждения, будь то еда, информация или чьё-то одобрение.
И тот же дофамин помогает нам не умереть с голода, благодаря нему мы проделываем действия, чтобы получить еду.
Мы испытываем голод, да, но двигаем ножками к холодильнику, потому что дофамин запускает процессы «движения к еде».
Убери дофамин и мы умрём рядом с бургером, не будучи в состоянии протянуть к нему руку.
Этот механизм вынуждал проходить по 20 км в день в поисках пропитания, а сейчас у нас доставка за 20 минут.
Теперь у нас выделяется очень много дофамина в ответ на минимальные усилия — фастфуд, короткие видео, лайки и видео-игры вызывают выброс дофамина, сопоставимый с часами упорной и методичной работы.
Взрослые-то не могут справляться с такой стимуляцией, что уж говорить о детях, чей мозг не способен противостоять этому в принципе, потому что не развит.
И с началом учебного года родителей ждёт очередной виток «нисходящей спирали» успеваемости — мотивация и концентрация падает, дети не способны долго слушать учителя.
Они сидят на уроках со стеклянными глазами, в которых нет заинтересованности. Урок — это раздражающее препятствие между ними и телефоном, о котором они постоянно думают.
После лёгкого всплеска удовольствия от очередного ролика в ТикТоке усидеть за скучным домашним заданием в тишине — невыполнимая для детского мозга задача.
И важно понять, что ребенок не становится невнимательным «по своей воле» или из-за плохого воспитания — его мозг физически меняется под воздействием сверхстимуляции.
Когда префронтальная кора еще не дозрела, импульсы берут верх над контролем. Сильный дофаминовый поток от экрана отключает «тормоза», дети не могут это регулировать.
И если вы забираете у ребёнка телефон, а он в ответ становится капризным и неуправляемым — это симптом «ломки».
Ещё одна тёмная сторона детской зависимости в том, что они перестают нормально спать.
Ребёнку необходимо спать 8-10 часов, но из-за телефона дети поздно ложатся, а синий экран подавляет мелатонин, в итоге качество даже того сна, который есть, сильно падает.
Ну и многие родители, увы, вносят существенный вклад тем, что с детства приучают детей к цифровому фону — кормить под мультики, давать в руки телефон, если ребёнок плачет или ему скучно. Это вообще «двойное комбо».
Если каждый раз в ответ на истерику или скуку давать телефон, ребенок быстро усвоит эту лёгкую награду и перестанет учиться саморегуляции. Он не сможет справляться со своими эмоциями. Истерики станут средством коммуникации.
А у детей ДОЛЖНЫ быть периоды скуки, которые они должны учиться заполнять САМИ — это трудно, особенно родителям (выдержать капризы), но только так сформируется связь между вниманием и навыком развлечь себя без внешней стимуляции.
Материал про #дофамин сложный, придётся делать серию )
Если вам интересно узнать больше, ставьте 👍, я напишу про влияние телефонов на детей разного возраста и как с этим быть.
Что ещё почитать 🧠
🌟Как кайфовать от момента
🌟Как мириться с перфекционизмом
🌟Как связаны сила воли и медитация
📌Записаться на диагностику состояния
#дофамин #мозг #привычка #лайфхак