или «эрогенные зоны» мозга
Желаний всегда больше, чем возможностей для их реализации, иначе было бы неинтересно жить, но с этим тяжело смириться.
Поэтому часто испытываем страх упустить что-то — карьерную возможность, интересное событие, путешествие, распродажу.
Бесконечные мысли и переживания о будущем лишают нас радости наслаждаться настоящим — здесь и сейчас.
Мы делаем выбор, но если не нравятся последствия, бездумно предполагаем, что невыбранная альтернатива была бы лучше, и испытываем сожаление о том, что упустили что-то лучшее.
Хотя другой выбор мог быть лучше, хуже или таким же.
Мне кажется, что мы не всегда получаем удовлетворение от сделанного выбора, потому что не присутствуем в нём до конца.
У нас плохо развит навык быть в моменте с полным вниманием к деталям, особенно к восприятию и обработке сенсорной информации — зрение, слух, осязание, обоняние и вкус.
Мы настолько погружены в бесконечный поток информации, перегружая мозг всяким шлаком, типо рилсов, что забываем, как много наше тело может дать, если замечать его сигналы.
Концентрация внимания на органах чувств помогает создавать более детальные воспоминания, задействует разные области мозга — именно это и придаёт удовольствие любому процессу )
ЗРЕНИЕ
Обожаю сериалы, где каждый кадр напоминает фотосъёмку.
▪️Удивительная миссис Мейзел — сюжет в Нью-Йорке 1958го
▪️Почему женщины убивают — 30е, 60е, 80е, 2010е годы.
Умопомрачительные декорации, костюмы, свет, диалоги, звук.
▪️Тьма — мрачноватый, но очень крутой сюжет про петлю времени, есть сайт Netflix с картой семейного древа персонажей
▪️Восьмое чувство — восемь людей связаны "единым" мозгом, очень чувственный, немного эротический, снятый в 8 городах.
▪️Йеллоустоун — от красоты пейзажей национального парка наворачиваются слёзы, но сюжет держит булки сжатыми 😂
Раньше перфекционист во мне не позволял просто отдыхать, в этом всегда должна быть польза, поэтому фильмы и сериалы — только в оригинале, с русскими или английскими субтитрами.
Сейчас я получаю огромное удовольствие от оригинальных голосов, мне нравится сравнивать произношение и словарные конструкции, часто какие-то фразы запоминаются сами собой и спонтанно появляются потом во время разговора.
СЛУХ
Слух очень развивает разная музыка, люблю послушать такое:
▪️500 greatest folk/folk rick songs
▪️King Arthur Official Soundtrack, №10,19, 26.
Стараюсь услышать партию каждого инструмента по очереди.
Часто прислушиваюсь к окружающим звукам, "расщепляя" их на отдельные, например, пение птиц, голоса, шум машин, ветер, соседи за стенкой, мусоровоз, лай собаки, шелест холодильника.
ОСЯЗАНИЕ
По классике — массаж, миофасциальный релиз, баня, флоатинг.
Нравится упражнение на развитие тактильных навыков — открыть шкаф с закрытыми глазами и на ощупь попробовать определить, что за вещь, когда и куда надевали последний раз.
Можно усложнить и дотрагиваться тыльной стороной ладони.
ОБОНЯНИЕ
Люблю парфюмированные средства для тела, аромадиффузоры.
На улице пытаюсь разделить запахи на еду, цветы или природу.
ВКУС
Ничто не фокусирует внимание на вкусе так, как медленное потребление пищи, да ещё и в темноте или с закрытыми глазами — даже простая гречка с мясом становится вкуснее, когда пытаешься почувствовать во рту и то, и другое отдельно.
Можно собрать тренировку органов чувств в одно упражнение.
Сидя в ресторане, переключать внимание, по очереди, со звуков на вкус еды, с ощущений от прикосновения тела к поверхности стула на ощущения воздуха на коже, с запахов еды на цветовую гамму интерьера, собирая многослойное воспоминание.
Разнообразный сенсорный опыт помогает замедлиться, прислушаться к себе, исследовать свои предпочтения, выйти за пределы привычных автоматизмов.
А какие любимые сенсорные активности у вас ❓
Полезные ссылки
🔴 запись на консультацию
🔴 отзывы о нейроспринтах
🔴 с какими запросами работаю
#ресурс #ощущения #отдых #осознанность #мозг